답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.사람마다 다를 듯합니다.저는 하루에 1가지를 꼭 지키자는 일념으로 1달을 했습니다. 첫달은 자기 직전에 책상에 앉아서 하루 정리하기였습니다. 이건 무조건 지켰습니다.2번째 달에는 첫번째 달에 했던 것에 다른 하나를 추가합니다.이렇게 계속 하다보면 일년에 12가지가 되는데,사실 첫번째꺼는 이쯤 되면 몸에 익어서 진짜 내가 하는건가 싶을 정도 입니다.이게 제가 했던 노하우 입니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.혈당을 위해서는 식단과 운동이 필요합니다.- 식단: 통곡밥, 단백질 섭취가 중요합니다. 단맛을 주는 식품은 혈당을 올릴 수 있기 때문에 삼가하는 것이 좋습니다.- 운동: 유산소 운동은 혈당을 낮추고, 근력운동은 인슐린 민감성을 높입니다. 따라서 2운동을 각각 병행하는 것이 좋습니다.결국, 혈당은 모든 각도와 입장에서 관리해야합니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.일시적으로 가능하나 거의 불가능합니다.왜냐하면 술 속에 알콜은 간에서 아세트알데하이드, 아세테이트로 순차적으로 분해됩니다.얼굴이 빨개진다는 것은 분해가 덜 된다는 것을 의미하고, 특히 분해하는 효소가 적다는 것을 뜻합니다.이는 유전적 요인이라서 노력을 하더라도 크게 바뀌지 않을 가능성이 큽니다.어쩌면 못 먹는 것이 건강에 더 좋을 수 있습니다.특정 상황이 아니라면 건강상이라도 지금 상황이 더 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.효과가 있기는 하지만 다 중요한 것이 오후 시간의 삶의 효율이 떨어질 수 있습니다. 오전에는 아침 밥의 힘으로 오후이는 점심밥의 힘으로 버텨야합니다.1끼를 굶는 것은 간헐적 단식을 의미하는데, 이 경우에 저녁이 좋습니다. 저녁에는 수면이 있고 활동이 적기 때문에 에너지가 상대적으로 많이 안들어가니까요.조금 바꿔보시는 것이 좋겠습니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.몇일이 아닙니다.주기적으로 주시눈 횟수를 줄이셔야합니다.라면 뿐만아니라 적식호라면 삶의 전반적인 식단 조절이 필요합니다.탄수화물(라면) 대신에 단백질 식단으로 바꾸시고,또한 운동이 필수 입니다.간헐적 단식도 좋으나,반드시 식간 조절이 필수 입니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.라면 어떠신가요?!저는 너구리 먹을 생각입니다.스트레스를 받아서 그런지 고추가루랑 청양고추를 넣어서 먹을까 생각이 됩니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.맞습니다.브로콜리에 열을 가하면 영양소 일부가 파괴됩니다.보통은 비타민C와B가 파괴되고또 색소를 주는 염록소가 파괴됩니다.다만, 브로콜리가 파괴되어서 내가 먹는 것이 영양불균형이야라고 생각하지 않으셔도 됩니다.그 함량이 극히 미비하고 너무 걱정되면영양제를 섭취하거나 생오이 등을 먹으면 됩니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.푸른주스에는 식이섬유가 정말 많습니다.변비는 수분이 없어서 생기는 증상입니다.식이섬유는 수분을 머뭄고 있는 성질이 있어서 변을 묽게 합니다.그래서 변이 수욱..하고 잘 나옵니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.영양소는 언제나 과다해서 이슈가 되지만, 부족해도 다른 문제가 생깁니다.지방 섭취가 지나치게 부족하면 피로감, 집중력 저하, 피부 건조 같은 증상이 나타날 수 있습니다.또한 지용성 비타민 A, D, E, K의 흡수가 떨어져 면역력 저하나 뼈 건강 문제로 이어질 수 있습니다.특히 여성의 경우 지방이 너무 부족하면 호르몬 균형이 흔들려 생리 불순이 생길 수도 있습니다.따라서 지방은 줄이되 완전히 배제하지 말고, 견과류, 등푸른생선, 올리브유 같은 좋은 지방을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.그런 친구에게 계속 몇번 주의를 주면 본인도 조용해집니다.본인도 점점 "내가 심각한가?"라는 생각이 듭니다.그리고, 시간이 지나면 참으로 특이한 것이 내가 변해서 그런건지, 예민함이 덜해서 그런 건지 상대방은 바뀐 것이 없는데도 불구하고 그 소리가 안들리더라고요조금 지나보면 괜찮을 수 있습니다.인격이 나쁘지 않으면 한번 참아보는 것도 방법아닐까 싶습니다.(이미, 싸울 정도라면 많이 참으신 거겠죠?)감사합니다.