건강관리
눈에띄게딱딱한라임나무
하루에 커피한잔은 건강에 좋나요??
하루에 커피한잔은 건강에 좋나요?어떤 방송에서 하루 커피한잔이나 소주1잔은 혈액순환에좋다고하던데 맞을까요?커피도 아메리카노 같은걸 말하는거겠죠?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
설탕이 없는 아메리카노 1~2잔은 항산화 작용과 혈관 건강에 유익하지만, 소주 1잔은 소량이라도 건강에 해롭습니다.
커피의 폴리페놀은 대사를 돕고 심혈관 건강에 도움을 주지만, 술은 1급 발암물질로 소량도 위험합니다. 커피는 첨가물 없는 아메리카노로 식후 30분~1시간 후에 드시는 것이 좋습니다.
원인: 블랙커피는 항산화 효과가 있으나, 소주는 적은 양도 혈관과 장기에 부담을 줍니다.
수칙: 소주는 피하고, 커피는 아메리나코로 하루 1~2잔 섭취하면 좋습니다.
채택 보상으로 266베리 받았어요.
채택된 답변안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
하루 한 잔의 커피는 설탕이나 프림이 들어가지 않은 블랙커피(아메리카노, 드립커피 등)를 기준으로 할 때 실제 건강에 좋은 영향을 줍니다 !
1) 커피 효능 : 원두에 풍성한 클로로겐산과 폴리페놀 같은 항산화 성분은 체내 염증을 줄이고 혈관 내피세포 기능을 도와서 혈액순환과 심혈관 질환 예방에 기여를 합니다. 적당량의 카페인 역시 중추신경을 깨워서 집중력을 높이고 신진대사를 촉진합니다. 방송이나 의학 연구에서 언급하는 건강상 장점은 모두 첨가물이 없는 순수 원두커피를 전제로 하니, 당분과 포화지방이 많은 믹스커피나 달콤한 시럽이 들어간 음료는 이에 해당하지 않습니다.
반면에 함께 질문주신 소주 1잔이 혈액순환에 좋다는 이야기는 현대 의학에서는 바로잡아야 할 과거의 속설입니다.
2) 소주 건강 여부 ? : 예전에는 소량의 알코올이 일시적으로 혈관을 넓혀서 심혈관 질환 예방에 도움을 준다는 주장이 있었지만, 근래 연구와 세계보건기구(WHO)와 보건복지부의 공식 입장은 건강에 안전한 음주량은 없다는 것입니다. 소주 한 잔 수준의 적은 양이라도 매일 마시면 장기적으로 혈관 탄력성을 떨어뜨리고 고혈압, 뇌졸중뿐만 아니라 구강암, 식도암, 유방암 같이 각종 암 발생 위험을 뚜렷하게 높입니다. 따라서 혈액순환을 목적으로 술을 챙겨 마실 이유는 없습니다.
첨가물이 없는 아메리카노 한 잔은 우수한 건강 습관이 될 수 있겠으나, 소주는 단 한 잔이라도 득보다 실이 더욱 크니 멀리하시는 것이 바람직합니다.
궁금증이 조금이나마 해결이 되시길 희망합니다. 감사합니다 : )
하루 한 잔의 커피는 대부분 건강한 성인에게 건강에 해로운 습관이라고 보기는 어렵고, 오히려 적당한 커피 섭취가 심혈관질환이나 일부 만성질환 위험을 낮추는 것과 관련이 있다는 연구도 있는데요, 다만 커피 한잔이나 소주 한잔을 건강을 위해 꼭 마셔야 하는 것은 아닙니다. 특히 소주는 혈관을 일시적으로 확장시키는 효과가 있을 수 있지만 다른 부작용도 생길 수 있으므로 일부러 마실 필요는 없습니다.
커피를 드신다면 말씀하신 것처럼 아메리카노처럼 설탕이나 시럽이 들어가지 않은 커피가 가장 적절한데요, 커피 자체의 카페인과 폴리페놀 같은 성분을 섭취하면서 불필요한 당류와 열량을 줄일 수 있기 때문입니다.
하루 한 잔 정도는 무리가 없지만 카페인에 민감하다면 두근거림이나 속쓰림, 수면에 영향을 줄 수 잇어 섭취시간을 조절하면서 건강하게 활용하시길 응원합니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
결론부터 말씀드리면 커피 한 잔은 건강에 도움이 될 수 있지만, 소주 한 잔은 혈액순환에 좋지 않습니다. 방송에서 나온 소주 이야기는 과거의 잘못된 상식으로 보입니다.
1. 하루 커피 한 잔, 정말 좋은가요?
네, 일반적으로 블랙커피(아메리카노, 드립커피 등) 기준으로 하루 1~2잔은 건강상 이점이 많습니다.
1) 항산화 작용: 커피에는 폴리페놀이 풍부하여 체내 염증을 줄이고 세포 손상을 막아줍니다.
2) 혈관 건강: 적당량의 카페인은 혈관 확장을 도와 혈액순환을 촉진하고, 심혈관 질환 예방에 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과가 많습니다.
설탕이나 시럽, 프림이 들어간 커피는 대사 증후군 및 혈당 상승의 원인이 되므로, 말씀하신 아메리카노나 블랙커피를 마시는 것이 맞습니다.
2. 소주 1잔도 혈액순환에 좋은가요?
아닙니다. 과거에는 "적당한 음주(하루 1~2잔)가 혈관을 확장해 혈액순환에 좋다"는 설이 있었으나, 최근 이 주장은 완전히 반박되고 있습니다.
1) 세계보건기구(WHO) 및 국립암센터 지침: 알코올은 1급 발암물질로, "건강에 안전한 음주량은 없다"고 명시하고 있습니다.
2) 혈관에 미치는 영향: 술을 마시면 일시적으로 혈관이 확장되어 혈액순환이 되는 것처럼 보이지만, 알코올이 분해되면서 아세트알데하이드가 혈관을 손상시키고 혈압을 올리며 심장 박동을 불규칙하게 만듭니다.
커피: 설탕, 프림 없는 아메리카노 하루 1잔은 혈액순환과 항산화에 도움이 됩니다.
소주: 하루 1잔이라도 혈액순환 목적의 음주는 건강에 해롭습니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
맞습니다.
하루의 한잔은 카페인 200 mg입니다.
사람마다 카페인에 대한 민감 정고는 다를 수 있습니다
그렇지만 일반적으로 아침에 먹는 커피 한잔은 각성효과, 집중력 증가, 항산화 등의 효과를 제공합니다.
감사합니다