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답변 내역

위장벽을 탄탄하게 해주는 채소는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 위장벽을 보호하는 것은 가능하나 단단하게 하는 채소는 없습니다.그렇지만 양배추처럼 위에 도움이 되는 채소는 많습니다.브로콜리, 당근, 연근, 아욱 시금치, 감자 등이 여기에 속합니다.추가로 건강기능식품 중에 위와 관련된 건강기능식품의 섭취는 더욱 더 도움이 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.22
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집에서 쉬엄쉬엄 할수있는다이어트운동!
안녕하세요. youtube에 홈트라고 하시면 많이 나옵니다.저는 개인적으로 "땅끄부부"가 좋습니다. 쉽게 배울 수 있고 쉽게 따라할 수도 있습니다.그 외에 생활속에서 운동하는 것도 방법입니다.엘레베이터 이용 안하고 계단 이용하기청소할 때, 진공청소기 안 쓰고 빗자루 이용하기, 대걸래 사용등등 입니다.그래서 결국, 생활속에서 움직임을 많이 만들고시간 남을 때 youtube 보고 따라하는 방법을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.22
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요즘은 30~40대에도 20대같은 동안 피부를 유지하시는분들이 많던데요. 동안 비법이 뭐가 있을까요?
안녕하세요여러가지 요인이 있습니다.그리고, 최근에는 각 방법에 대한 정보가 너무 잘 알려져 있어서 쉽게 접근할 수 있기에 30~40대도 20대와 같은 피부가 나올 수 있는 것 같습니다.1) 습관: 물을 충분히 마시고, 자외선을 차단합니다(썬크림). 2) 식사: 항산화 성분이 많은 채소와 야채 등의 섭취는 항노화를 늦춥니다.3) 화장: 수분크림과 기능성 화장품을 기반으로 보습 및 탄력을 증가시킬 수 있습니다.4) 수면: 좋은 수면의 질은 피부를 좋게 합니다.5) 운동: 운동은 혈액 순환을 촉진해줘서 몸에 쌓인 노폐물을 제거합니다.6) 건강기능식품: 건강기능식품(콜라겐)의 섭취를 통해 피부를 관리합니다.이러한 방법을 복합적으로 사용하는 것이 피부 건강에 도움이 됩니다.감사하빈다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.22
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감자 반절 보관법이 궁금합니다…..
안녕하세요. 랩이나 밀폐 용기에 담은 다음, 검정 비닐로 싸서 냉장 보관하시면 됩니다.보통 변색은 빛과 산소가 가장 핵심입니다.따라서, 밀폐와 차광은 필수이며 냉장을 통해 미생물이 번식하지 않도록 막는 것이 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.22
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가장효율적인 시간관리를 위한 수면시간은 몇시간일까요
안녕하세요.수면의 경우, 6~8시간이 최적의 시간이라고 알려져 있습니다.이것은 일반적이 사항이며, 개인에게 맞는 수면 시간을 찾는 것은 중요합니다.그리고 좋은 수면의 환경을 만들어주는 것 또한 중요합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.22
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소식으로 여러번 먹는것이 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 소식을 하면서 배고플 때마다 조금씩 먹는 방법과 정해진 양만 먹고 간식을 피하는 방법은 각각 장단점이 있습니다. 배고플 때 소량씩 먹으면 혈당의 급격한 변화를 막고 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.다만, 자주 먹다 보면 총 섭취 칼로리가 많아질 수 있어 주의가 필요합니다. 반면 정해진 양만 먹고 간식을 삼가는 것은식사와 공복의 리듬이 명확 대사 활동에 도움이 됩니다.다만, 허기가 있을 수 있어서 간식을 참아야하는 괴로움이 있을 수 있습니다.결국, 다이어트의 핵심은 총 섭취 칼로리와 식단의 질, 생활습관에 달려 있으므로 자신에게 맞는 방법을 선택하고 꾸준히 실천하는 것이 성공 요인입니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.22
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화장실에서 대변을 보는 이유에 대해서요
안녕하세요. 아침에 대변을 보는 이유는 생체리듬 때문입니다.기상 후 장운동이 활발해지고, 아침에 물이나 음식을 먹으면 대장이 자극되어 배변 욕구가 생깁니다.또한 습관도 큰 영향을 미칩니다.대변 상태와 습관은 건강의 지표입니다. 습관적으로 하는 대변은 건강하다는 증거입니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.22
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매일 만 보 걷는 게 정말 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 매일 만 보 걷기는 심혈관 건강, 혈압 조절, 혈당 개선, 체지방 감소에 효과적이며스트레스 완화와 정신 건강에도 도움이 됩니다.다만, 사람이 그 효과를 누리기까지는 오랜시간, 지속적으로 해야합니다.생각보다 효과가 그렇게 크지 않다고 느낄 수 있습니다.만보걷기도 좋지만 유산소 운동도 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.21
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심혈관계질환 예방에 도움을주는 영양소는 무엇이 있나요
안녕하세요. 심혈관계 질환 예방을 위해서는오메가-3가 풍부한 생선식이섬유가 많은 채소와 통곡물항산화 성분이 풍부한 과일불포화지방이 많은 견과류와 올리브유가 도움이 됩니다.다만 그 섭취량에 있어 효과를 보기 위해서는 꾸준히 장기적으로 섭취해야하는 단점이 있습니다.따라서, 식품으로 섭취하기 보다는 효과의 측면에서는 건강기능식품을 섭취하는 것을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.21
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아침밥을 안 먹는 것과 조금 먹는 것 어느 것이 다이어트에 더 좋은가요
안녕하세요. 안 먹는 것보다 조금이라도 먹는 것이 다이어트에 더 효과적일 가능성이 높습니다.아침을 먹으면 신진대사가 활발해지면서 하루 동안 에너지 소비가 촉진되고,지방이 잘 축적되지 않습니다. 반대로 아침을 거르면 점심이나 저녁에 식욕이 더 강해져서 폭식으로 이어지기 쉽고,이는 오히려 체중 감량에 방해가 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.21
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