답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.집안에 습도가 낮으면 그럴 수 있습니다.특히, 요즘 같은 시기에는 오히려 새벽에 깨서 기침할 수도 있습니다.목이 건조해졌기 때문입니다.이런 경우에는 가습기를 사용하는 것이 좋습니다.더 좋은 것은 자기 전에 세탁을 해서, 세탁물을 널어 놓는 방법입니다.그러면 다음날 바싹 마르는 경우도 많습니다.그리고 자기 전에 물을 목을 축일 정도만 섭취하는 것도 방법이 됩니다.그래서, 한가지만 하지 마시고, 여러가지 하시는 것을 추천드립니다.마지막으로 커피와 녹차는 피하시는 것이 좋습니다.오히려, 입을 건조하게 합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.제가 보니 비오플 250산의 경우에 직사광선을 피해 습기가 적고 서늘한 실온에 밀봉하여 보관으로 되어 있습니다.만약에 밀봉이 잘 되어 있으시고 뜯지 않으셨다면 괜찮습니다.앞에서 말씀드린 곳에 잘 보관하실 것을 추천드립니다.조금 찝찝하시다면 버리시고 새로 구매하시는 것이 좋겠습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.밤을 많이 먹으면 변비가 생기거나 기존 변비가 심해질 수 있습니다.이는 변비를 일으킨다기보다는 섭취량과 수분 섭취가 문제입니다.밤에는 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다.(식이섬유는 변비에 좋기는 하지만 수분이 없으면 오히려 변을 딱딱하게 만듭니다)그래서 수분을 많이 섭취하지 않으면 변이 딱딱해질 수 있는 특징이 있습니다.그래서 반드시 밤을 먹을 때는 먹고 난 뒤에 또는 먹기 전에 물을 많이 섭취하실 것을 권합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.순대국도 칼로리가 높습니다.사실, 순대의 대부분의 전분으로 구성되어 있기 때문입니다일반적인 순대의 경우에도 전분이 많이 함유되어 있어서(당면) 칼로리가 높은 편입니다.추가로 순대 외에 다른 고기도 들어가 있기 떄문에 특히, 일부는 지방도 많이 함유하고 있습니다.이런 경우,순대국을 반만 드시거나공기밥을 1/3만 드시는 것도 방법입니다.말씀하신 것처럼 줄이는 것도 다이어트 및 체중 조절에 매우 도움이 됩니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.운동 후에 마시는 것이 좋습니다.운동 후에 씻고 정리한 다음에 (대략 30분 정도) 드시는 것이 좋습니다.그 이유로는다음과 같습니다.운동을 하면 우리 몸의 근육이 찢어집니다.근육의 손상이 회복되는 과정 속에서 우리 몸의 근육이 생성이 되는데, 이 때 단백질을 보충하면 근육의 생성도 빠르고 회복도 촉진됩니다.추가로 1개의 근육이 생성될 것이 2개의 근육이 생성될 수 있습니다.따라서, 일반적으로 식후 30분에 드시는 것이 가장 좋습니다.추가로, 단백질 파우더 등의 제품이 없으면, 닭가슴살, 달걀 등의 섭취도 나쁘지 않습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.일론적으로는 30분 뒤에 마시는 것을 권장하고 있습니다. 그 이유는 위의 소화액의 분비와 연관성이 있습니다너무 많은 소화의 분비 촉진은 오히려 위의 속쓰림을 야기하기 때문입니다.이미 위에서는 소화가 진행되고 있는 상태이기 때문에 커피로 인한 더 많은 위산 분비는 속쓰림과 복통을 야기하기 떄문입니다.그렇지만 대개는 언제 드셔도 무방합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.날씨의 요즘 일교차가 너무 큽니다.저도 요즘은 환절기라서 약간의 비염을 달고 다니네요.이런 날씨에는 따뜻한 국물과 향이 좋습니다.1) 된짱찌개+밥+계란2) 순두부찌개3) 닭곰탕4) 소고기 미역국+밥5) 샤브샤브6) 생선구이+잡+된장국7) 전골류 등입니다.다이어트 중이라 해서 꼭 먹지 말라는 법은 없스비다.오히려 따듯한 음식과 충분한 영양보충으로는 식사의 만족도가 올라가서 군것질이나 폭시을 줄이는데 매우 도움이 될 수 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.조금 조심스러운 부분입니다만병원에서 "비만"이라고 하나요?그렇지 않다면 괜찮습니다.한창 클 나이고, 앞으로 중학교와 고등학교를 넘어가면 더 성장합니다.그 만큼 뼈, 키, 근육 등이 전부 발달할 예정입니다.이렇게 되면 식단만 조금만 조절하더라도 성장에 문제가 없습니다.오히려 더 좋은 모습으로 성장할 수 있습니다.이미 아이들에게는 많은 양의 에너지가 필요합니다. 그런 부분에서 상당히 해소될 수 있습니다.만약에 너무 걱정되시면, 간식과 인스턴트 등을 줄이시는 것이 좋습니다.그렇다고 굶기면서 빡세게 하는 것은 좋지 않습니다.참고부탁드립니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다. 샐러드의 드레싱을 개발한 이유는 샐러드가 맛이 없었기 때문입니다.서양에서 샐러드가 맛이 없어서 어떻게 하면 고기처럼 맛이 있을까하여 만든 것이 바로 드레싱입니다.그래서, 사실 드래싱의 칼로리는 매우 높습니다. 그리고 생각보다 마요네즈 등 기름이 많이 들어갑니다.궁극적으로 다이어트를 할 때, 샐러드 드레싱을 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 그럼에도 아주 약간 넣는 것은 맛을 위해서는 좋습니다.드레싱이 너무 걱정되서 나온 것인 바로 소금과 후추입니다. 드레싱 대신에 소금과 후추를 뿌려먹기도 합니다.조금 더딜 수 있기는 하지만 그럼에도 불구하고 올리브오일 등 식물성 기름을 조금 뿌리는 것은 도움이 됩니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저도 아이를 키우고 있는데요.그 마음 충분히 이해합니다. 너무 걱정이 많으시겠습니다.그렇지만 부모의 입장으로 보면그렇게 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.제가 아는 남자아이는 저의 둘째보다 한살이 많은데 몸무게는 훨씬 덜 나갑니다.그런데, 킥보드와 운동 신경은 저희 첫째보다 더 좋습니다.그래서 사실 걱정하시는 것은 너무 너무 이해가 되지만 그렇다고 해서 또 너무 좌절하실 필요는 없으신 것 같습니다.운동도 잘하고 있고, 밥도 잘 먹고 있기 때문에 앞으로 키가 더 커질 것 같습니다.체력이라던가 몸의 허약함 등에 대해서는 향후에 성장하면서 더 좋아질 것으로 생각됩니다.힘내세요.감사합니다.