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매운 것을 잘 못먹는 사람이 매운 고추를 먹으면 해로울까요?
안녕하세요. 매운 것을 잘 못 먹는 사람이 억지로 매운 고추를 먹으면 일시적으로 건강에 부담이 될 수 있습니다.그리고 조금이라도 안 먹는 것이 가장 좋습니다. 어쩔 수 없는 상황(회식, 단체생활)이라면 물에 씻어 먹는 등의 방법으로 접근하는 것이 필요합니다. 매운맛의 성분인 캡사이신이 신경을 자극해 두통, 위장 장애 등을 유발할 수 있죠.특히, 머리가 아플 정도라면 억지로 드시지 않는 것이 좋습니다.매운 음식이 건강에 조금 도움이 된다는 이야기도 있지만,이는 매우 소량일 때의 이야기입니다. 가끔적 삼가하시는 것이 좋겠습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.21
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요즘 항상 피곤하는데 왜그러는지 궁금합니다.
안녕하세요. 피곤의 원인은 너무 다양합니다.스트레스, 생활 균형 등등 딱 원인이 이거다 라고 말씀드리기는 어렵습니다.피곤을 덜하는 방법에는1) 수면 환경 개선: 안막커튼, 핸드폰 안보기, 수면 전에 카페인 섭취 피하기 등이 있습니다.2) 운동: 지속적인 운동은 피로를 개선시킵니다.3) 식단: 포화지방(치킨, 라면 등)을 적게 먹고 채소, 야채 등의 섭취가 도움이 됩니다.4) 건강기능식품: 건강기능식품의 섭취는 피로 개선에 도움을 줄 수 있습니다.복합적인 방법으로 접근하여 자신만의 루틴을 만들면 분명히 개선이 가능합니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.21
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햇볕에 몸을 어느정도 노출 시켜야 비타민?같은게 생기나요??
안녕하세요. 햇볕을 쬐면 우리 몸에서는 비타민 D가 생성됩니다. 비타민 D는 뼈 건강과 면역력 유지에 중요한 역할을 하기 때문에,일반적으로 하루 10~30분 정도, 얼굴이나 팔 등 일부 피부에 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다. 만약 햇볕을 잘 못 쬐는 상황이라면 음식으로 보중하는 것이 좋습니다.비타민 D가 풍부한 음식으로는 연어, 고등어, 참치 같은 생선, 달걀 노른자, 강화된 우유나 시리얼이 있습니다. 식물 중에는 아몬드를 포함한 견과류, 버섯이 있습니다.마지막으로, 건강기능식품을 통해서 섭취하는 것도 방법입니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.21
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비만약 위고비, 부작용이 어느정도까지 있나요?
안녕하세요. 위고비는 체중 감량 효과가 뛰어나지만 부작용도 다양합니다. 가장 흔한 건 메스꺼움, 구토, 설사, 변비 같은 소화기 증상이며 복통이나 소화불량도 자주 나타납니다.체지방과 체중이 급격히 줄면 생리불순이나 무월경이 생길 수 있고, 일부는 호르몬 균형에 영향을 받습니다. 또한 심박수 증가, 피로, 두통, 어지러움, 탈수 등이 보고됐습니다.위고비는 식품이 아닙니다. 약입니다.식품은 근본적으로 안전성이 무조건 확보되어야 하나약은 효과가 식품에 비해 강력한 반면 그만큼 어느 정도는 부작용을 끌고 가는 카테고리 입니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.21
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고혈압이 있는경우 약을 복용하지 않고 혈압을 낮출수도 있나요?
안녕하세요. 고혈압 초기 단계(수축기 140~159 mmHg / 이완기 90~99 mmHg)에서는 약물 복용 없이 습관만으로도 개선이 가능합니다. 다만, 생활 습관 개선이 매우 중요합니다.1) 식단 조절: 나트륨섭취 줄이고 통곡물, 채소, 과일 섭취를 늘려야합니다. 저지방 유제품 및 살코기 섭취를 해야합니다.2) 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 혈압 조절에 도움이 됩니다.3) 체중관리: 과체중, 비만이라면 살을 빼는 것이 좋습니다. 4) 금주 및 금연5) 스트레스 관리6) 숙면: 하루에 8시간 정도 충분한 수면이 필요합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.21
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매운음식을 전날 먹고 자면 아침에 배가 아픈 이유가 뭘까요??
안녕하세요. 매운 음식의 주성분인 캡사이신이위와 장을 자극해 위장관 운동이 빨라지거나 예민해지면서 가스가 많이 생기고 배가 아플 수 있습니다.민감한 날이나 과하게 매운 음식을 먹으면 이런 증상이 더 잘 나타납니다. 또한, 구강에서는 매운 것을 못 느끼고, 오히려 위 장에 들어가면 그 성분으로 인해 자극이 될 수 있습니다.이런 경우, 매운 음식을 더 먹게 되고(모르기 때문에) 오히려 더 악화가 됩니다.추가로, 기름진 음식, 탄산음료와 함께 먹으면 소화가 더 어려워 가스가 더 차게 됩니다.해결 방법으로는 매운 음식의 양을 줄이거나양배추 등의 채소와 우유 요거트 등의 유제품과 같이 섭취하는 것이위와 장을 보호하는데 도움이 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.20
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저녁에 먹었을 때 숙면에 도움되는 음식은 뭔가요?
안녕하세요. 저녁에 숙면을 돕는 음식은 바나나, 체리, 호두, 아몬드, 우유 등이 숙면에 도움이 됩니다.이들은 트립토판, 마그네슘, 칼슘이 많이 들어 있어 몸의 이완과 숙면에 도움을 줍니다.반면 카페인, 자극적인 음식, 술, 기름진 음식은 오히려 수면을 방해하니 피하는 것이 좋습니다또한, 숙면에 도움이 된다고 하면 취침 직전에 다량 섭취하는 것은 오히려 수면의 질을 떨어뜨립니다.추가로, 건강기능식품 중에서 "수면"과 관련된 제품을 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.20
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예전에는 마른 멸치에 소주 먹는 사람 라면에 소주 먹는 사람이 있었는데요
안녕하세요. 어느 정도는 맞습니다.마른 멸치나, 라면 등과 함께 소주를 마시는 것은 경제적 이유나 간단한 안주를 위함도 있습니다.그러나, 건강에 좋지 못합니다. 두 음식 모두 나트륨 함량이 많습니다.추가로, 술을 마실 때, 콩나물국, 해장국 등 건강한 음식과 먹으면 숙취해소나 간 보호에 도움이 될 수 있습니다.특히, 숙취해소제를 술을 마시기 30분전에 섭취하면 향후 알콜에 의한 몸의 부담감을 줄이는데 도움이 됩니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.20
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슈퍼푸드 기준은 무엇인지궁금합니다.
안녕하세요. 슈퍼푸드는 공식적인 기준이 정해져 있는 것은 아닙니다.그러나, 몇가지 공통점이 있습니다.열량과 지방 함량이 낮으면서도 비타민, 무기질, 항산화 영양소, 식이섬유가 풍부하고,특히 식물에서 유래한 생리활성물질인 파이토케미컬을 많이 함유한 식품들이 수퍼푸드에 해당합니다. 보통 이러한 성분들은 면역력 강화, 노화 방지, 성인병 등 각종 질병 예방 등에 도움을 주기 때문입니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.20
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흰머리는 왜 나는 걸까요? 코털도 흰게 생기고요.
안녕하세요. 털 색깔이 검었다가 흰색으로 변하는 이유는 멜라닌 색소의 생성이 줄어들거나 멈추기 때문입니다.나이가 들거나 (노화) 세포가 손상되면 색소를 만드는 멜라닌세포(멜라노사이트)의 기능이 저하돼 색이 빠지게 됩니다. 생물학적으로 꼭 그런 필요가 있는 건 아니지만,노화나 유전, 스트레스 등으로 세포 기능이 떨어지면 자연스럽게 흰색으로 변하는 것입니다.감사합니다.
학문 / 생물·생명
25.07.20
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