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다이어트중에 운동 후에 배가 너무 고프면 무엇을 먹어야 하나요?
안녕하세요. 저 같은 경우 운동 후에 너무 배가 고프면 요거트 또는 치즈를 먹습니다. 그럼에도 불구하고 못 견디겠다 싶으면 바나나 또는 견과류를 주로 섭취하는 편입니다. 마지막으로 사과를 껍질과 함께 먹기도 합니더위의 식품은 식이섬유가 많아서 포만감을 증가시키기 때문에 다이어트에 좋습니다.감사합니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.08
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야식 먹고 난 후에 어느 정도 시간 후에 잠을 자는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 식사를 하거나 음식을 먹고 3-4시간 뒤에 잠을 청하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.그 이유는 위에 있는 음식이 장으로 내려가기까지 기다려야하기 때문입니다. 위에 음식이 있는 상태에서 취침을 하게 되면 위산의 지속적인 분비로 역류성 식도염 등에 걸릴 수 있습니다.감사합니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.08
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여름철 무더위를 이겨내기 위해서 먹을 수 있는 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 쉽게 생각하면 삼계탕이 있습니다.그 외에 수분과 미네랄, 비타민을 공급하는 각종 채소와 과일/수박, 오이, 파프리카 등은 수분 공듭에 매우 좋습니다.또한, 콩국수, 냉면 등도 여름을 이겨낼 수 있는 음식입니다.마지막으로 꾸준한 영양재의 섭취는 부족한 미네랄, 비타민 및 면역등에 도움이 됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.08
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수박에는 어떤 좋은 영양분이 있을까요?
안녕하세요맞습니다. 수박은 수분이 많은 식품이라서 수분을 제외하면 영양소가 다른 것에 비해 많지 않습니다.즉, 부피에 비해서 실속이 없다고 할까요? 수분이 거의 90% 입니다.그 외의 10%에는 비타민, 무기질이 있습니다. 탄수화물 중에서도 당류와 식이섬유가 있으나, 당류가 더 맣이 함유되어 있습니다.비타민 중에서는 비타민C미네랄 중에서는 칼슘이 많이 들어있습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.08
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이렇게 더운 날 먹으면 좋은 음식이 있을까요?
안녕하세요. 시원한 음식으로 냉면, 콩국수가 있습니다.한, 오이냉국과 콩나물국도 괜찮습니다.2가지 국 모두 만들어 놓고 냉장고에 넣은 다음에 먹기 전에 얼음에 동동 띄워서 먹으면 쉽게 먹을 더위를 날릴 수 있습니다.비빔냉면, 비빔국수, 쫄면 등도 있으나 자극적인 부분이 있어서 쉽게 추천드리기가 어렵습니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.08
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오이는 수분 섭취를 위한 것 말고 다른 영양소가?
안녕하세요오이는 수분을 공급하는데 중요한 채소 중에 하나입니다.그 외에 비타민C, B가 많이 함유되어 있습니다.또한, 식이섬유가 다량 함유되어 있어서 변비와 장내미생물에 도움이 됩니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.07
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헬스와 식단까지 한다면 살이 쭉쭉 빠지게 되나요?
안녕하세요. 살을 빼는, 즉 체중을 빼는 데 필요한 것은헬스보다는 유산소 운동입니다.헬스도 효과는 있기는 하지만, 근육을 만들어주고, 다이어트 중에 빠지는 근육을 보호하는 역할을 합니다.유산소 운동을 지방을 태우는 역할을 합니다.따라서, 식단을 관리하면서 헬스와 유산소를 비교하면 유산소가 더 살이 많이 빠집니다.다만, 헬스도 같이 병행하는 것이 좋습니다. 그 이유는 다이어트 과정 중에서 빠질 수 있는 근육을 회복시키기 때문입니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.07
5.0
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mRNA, tRNA, rRNA의 기능은 각각 무엇인가요?
안녕하세요.mRNA는 단백질을 만들기 위한 유전정보를 보유하고 있습니다.tRNA는 mRNA에 맞는 아미노산을 운반하는 역할을 합니다. 그래서 3개의 nucleotide마다 1개의 amino acid로 연결되며 이 연결고리고 tRNA 입니다.rRNA는 단백질 합성의 장소를 제공합니다. 즉, mRNA와 tRNA가 서로 작용하는 곳입니다.감사합니다
학문 / 생물·생명
25.07.07
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커피나 에너지음료만 먹으면 머리가 아파요
안녕하세요. 커피의 경우 카페인, 몬xx, 핫xx는 카페인과 타우린이라는 성분이 함유되어 있어서 자각 효과가 우수합니다.다만, 이것은 사람마다 양에 반응하는 정도가 매우 다릅니다.저는 2캔을 마셔도 심장을 두근거리거나 머리가 아프거나 하지 않습니다.제 친구는 질문자처럼 조금만 마셔도 두통이 심하고 미칠라고 합니다.그래서, 자신을 알고 조금만 마시거나 마시지 않고또는 다른 대안을 찾는 것이 좋습니다.이건 유전적, 생리적, 체질 등과 연관성이 있어서 쉽게 바뀌지 않습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.07
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혈압을 평소에 어떻게 관리 해야할까요?
안녕하세요. 이 정도면 일상적으로 나타날 수 있는 범위 같습니다.중요한 것은 더 떨어뜨리는 방법입니다.가령 제가 한창 공부할 떄는 150까지 올라갔었습니다.그리고 다시 쭉 낮아져서 120까지 내려갔습니다.혈압을 낮추기 위한 방법은 여러가지가 있습니다.1) 약2) 운동: 유산소3) 식단관리: 최소한 심심하게 섭취할 것을 추천드립니다. 그리고 채소와 야채, 곡물 위주로 섭취하고 가공식품의 섭취는 줄일 것을 추천드립니다.4) 스트레스 관리: 스트레스를 낮추는 것이 정말 중요합니다.5) 생활리듬: 규칙적으로 가지고 가는 것이 중요합니다.혈압은 성인병의 일종으로 어느 정도 생활 속에서 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.07
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