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식단으로만 한달동안 7키로가 빠졋어요 이게 정상인건가요?
안녕하세요. 와~~너무 부럽습니다. 저도 따라가고 싶네요.다이어트의 80%는 식단이라고 생각합니다.특히, 야식을 줄이는 것은 매우 좋은 방향성입니다.추가로 간식만 먹지 않아도 체중이 감소하는 경우도 많습니다.궁극적으로 섭취하는 칼로리가 많이 줄었기 때문에 체중이 빠지는 것은 당연하다고 판단됩니다.그러나 그 속도가 어느 정도 한계치에 다르면 속도가 더뎌집지다.자신의 체중을 잘 관찰하시는 것이 좋으며, 특히 영양학적으로 불균형은 없는지 삶에 지장은 없는지 살피는 것은 매우 중요합니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.03
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다이어트 중에 배고플때 먹기좋은 간식은 무엇이 있을까요??
안녕하세요.밤에 배고프면 가장 좋은 것은 그냥 자버리는 것이 좋습니다.하지만, 너무 배가 고프면 가벼운 식품을 조금 섭취하는 것을 제시드립니다.가령, 요거트를 먹거나, 견과류를 조금 먹는 것이 좋겠습니다.너무 배부르게 먹으면 오히려 수면의 질을 하락시키는 것이 있기 때문입니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.03
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유아 착즙주스섭취궁금합니다...
안녕하세요. 사과당근착즙주스가 간에 안 좋은 만큼 먹으려면 엄청 많이 먹어야할 것 같습니다.일반적으로 주스는 당이 바로 섭취 하기 때문에 혈당을 증가시키는 합니다.그러나, 아이들의 성장에는 당은 필요하며, 다양한 비타민과 미네랄은 필요합니다.사과당근착즙주스가 어느 정도 이러한 부분을 공급할 수 있는 것도 사실입니다.정말 많이 먹는 경우가 아니고 적절하게 조절하시면서 주시면 괜찮지 않을까 생각됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.03
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씨없는 수박은 영양가가 더 떨어지나요?
안녕하세요. 그렇지 않습니다씨없는 수박은 사람의 편의를 위해사 만든 개량된 품종입니다. 영양가가 없다고 생각될 수 있으나 현재 나오고 있는 상품은 비슷합니다.최근에는 씨 있는 수박에 비해수 당도가 높은 경우도 있습니다.참고해주세요.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.03
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배변 습관도 형성할 수 있는건가요?!!!
안녕하세요. 우리 몸의 생리라는 것은 생체리듬과 매우 일접한 연관성이 있습니다.이에 가장 대표적인 것이 수면입니다. 평소에 일찍 자던 사람이 늦게 자는 것을 힘들어하는 것과 비슷한 이치입니다.배변도 습관입니다.어느 정도 생체 리듬에 의해서 조절되는 부분이 있는 것이 맞습니다.그래서 자신의 패턴을 찾거나어느 정도 습관이 생기면 쉽게 배변을 할 수 있습니다. 다만, 먹는 습관 등에도 영향이 있습니다.감사합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.03
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어떤 유튜버가 수천만 마리 러브버그로 버거 만들어 먹었다는데 이상없을까요?
안녕하세요. 러브버그를 식용으로 먹는 부분에 대해서 과학적 근거자료가 없기 때문에 조심해야합니다.식용으로 가능한 곤충들은 충분한 데이터와 실험적으로 그 안전성이 입증되어 가능한 부분입니다.러브버그는 아직까지는 무리가 있다고 판단됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.03
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식후 운동이 소화불량의 원인이 될수있을까요?
안녕하세요.식후 운동은 적어도 3시간 정도 지나서 해야합니다. 식후에 바로 운동을 하면 위에 음식물이 있기에 조직이 손상될 수 있고, 소화 효소가 음식물에 적절하개 노출되지 않아서 소화가 지연됩니다.식후에 가장 좋은 것은 가벼운 산책입니다.천천히 산책하는 것이 소화 촉진과 혈행 촉진에 도움이 됩니다.가급적 식후 운동은 자제하십시오.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.03
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소주와 같은 주류의 칼로리는 어느 정도 되나요?
안녕하세요. 칼로리가 조금씩 다릅니다.소주 1병의 경우 400 kcal맥주 500 ml의 경우 230 kcal 입니다.알콜 1 g 당 약 7 kcal이기 때문에 단백질과 탄수화물에 비해서 칼로리가 높습니다.특히 맥주는 알콜 외에 당도 있어서 칼로리는 소주에 비해 동량으로 계산하면 더 높습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.03
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요새 채식주의하시는 분들이 주변에서도 많이 계시던데 이게 주류가 될까요?
안녕하세요. 환경 문제와 건강 등의 이슈로 비건 제품의 공급과 수요는 점점 늘어날 것으로 판단됩니다.다만, 기술적인 한계로 인해서 제품의 다양성에 대해서는 조금 제한이 있을 것 같습니다.궁극적으로 기술적 한계는 극복하고 비건의 대중화는 점점 확대될 것으로 판단됩니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.03
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유산소만으로 살빼신분? 근력운동x
안녕하세요. 10 kg이나 빼셨다니. 저는 감히 명함도 못 내밀겠습니다.혹시 도움이 되실까 싶어서 공유드립니다.작년에 한 7 kg 정도 뺐습니다.먹고 싶은 것은 다 먹었으나, 저도 유산소만 했습니다.확실히 잘 빠지는 순간은 공복이었습니다.공복에 유산소를 하면 이상하게 달리기 효율도 증가했지만 살도 잘 빠지더라고요.그래서 보통은 저녁에 유산소를 했습니다.퇴근하고 배가 고프면 밥을 정말 소량먹고 유산소를 했습니다.그랬더니 살이 빠지더라고요.어떤 분은 새벽에 유산소를 해서 20 kg 정도 빠진 것을 봤습니다.어느 정도는 공복의 뛰시는 것도 방법입니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.02
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