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답변 내역

생리시에는 철분함량이 높은 음식을 먹어야 하는데 계란은 꾸준히 먹습니다. 철분이 함유된 채소는 뭐가 있나요?
안녕하세요. 철분과 비타민C의 관계를 알면 조금 더 쉽게 접근할 수 있습니다.비타민C는 철분의 흡수를 돕는 영양소 입니다.그래서, 철분을 처방 받을 때, 비타민C도 함께 섭취하는 것이 좋다고 문헌에 나와 있습니다.철분이 많은 채소로는 시금치가 대표적입니다. 그렇지만 일반적으로 채소가 다른 식품에 비해서는 철분 함량이 적습니다.비타민C의 경우는 토마토, 파프리카 등에도 많습니다. 브로콜리도 빼놓을 수 없습니다.철분의 경우 해조류에 많은데 미역, 다시마, 톳에 그 함량이 높게 들어가 잇습니다.그 외에 종합비타민, 종합미네랄의 섭취도 도움이 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.05
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일반적인 김밥 한줄은 어느 정도의 칼로리를 가지나요?
안녕하세요. 김밥의 경우, 어떠한 재료를 넣느냐에 따라서 천차만별입니다.다만, 그냥 쉽게 350~500 kcal 정도라고 보시면 됩니다.350~500 kcal도 결국에는 어떤 재료를 넣고 안 넣느냐에 따라서 300까지도 또는 600까지도 증가할 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.05
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고지혈증 초기인데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요.우선 식습관은 패스트푸드, 인스턴트, 술, 초가공식품 등을 줄이거나 삼가하고, 채소와 현미, 잡곡밥 그리고 조금의 견과류가 몸에 도움이 됩니다. 또한, 해조류도 식이섬유가 많아서 도움이 됩니다.운동은 필수로 하시는 것이 좋습니다. 특히, 무산소 보다는 유산소를 하셔서 몸에 쌓인 지방을 분해하거나 혈중 지질을 제거하는 방향이 좋습니다.추가로, 건강기능식품 중에서 혈중 지질 또는 혈중 중성지방과 관련된 제품을 섭취하는 것은 도움이 됩니다.가장 중요한 것은 생활습관을 바로 잡으며 이 때, 식사와 운동을 조절하면 많이 개선 될 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.05
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양파즙 효과가 뭐가 있을까요? 몸에 좋나요?
안녕하세요. 양파에는 항산화 성분이 많이 들어 있습니다.특히, quercetin이라는 성분은 연구가 많이 되어 있는 플라본의 일종으로항비만, 근육증가, 항염, 항산화 등에 좋습니다.즉, 양파즙을 다량 섭취하면 몸에 좋은 성분의 흡수가 많아 진다는 것을 의미합니다.자색의 경우 일반 양파와는 다르게 안토시아닌이 다량함유되어 있습니다.안토시아닌은 항산화와 눈 건강에 도움을 줍니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.05
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과일배는 껍질째로 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 배의 껍질에는 다양한 생리활성물질과 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다.이는 우리 몸의 생리활성을 유지하는데 도움이 됩니다.특히, 배 과육에 비해서 더 건강한 물질 많이 들어있는 것도 사실입니다.배의 껍질을 먹어도 안전합니다. 해롭지 않습니다. 다만, 공기중에 노출되기 때문에 먹기 전에 농약 등을 충분히 제거해야합니다.또한, 배에서 물러진 부분은 섭취하지 않도록 주의를 해야합니다.배의 껍질을 먹는다면 가급적 깨끗한 것으로 섭취하는 것이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.04
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과일배는 우리 몸에 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 배는 수분이 많아서 수분 공급에 좋은 식품입니다.특히, 배에는 lutein이라는 성분이 있는데, 이 성분은 항염증에 매우 탁월한 효과를 가지고 있습니다.또한, 배가 기관지에 특히, 기침 등에 좋다고 알려져 있는데, 이러한 효과도 배에 있는 lutein이라는 성분 때문입니다.먹을 때 주의해야할 것은 너무 과다하게 섭취하면 설사를 유발할 수 있습니다. 그 이유는 식이섬유 때문입니다. 적당히 먹으면 배변 활동에 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.04
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염색체를 합쳐 새로운 생명체를 만들 수 있나요?
안녕하세요. 기술이 발달하면 가능하지 않을까 싶습니다.그러나, 생명이라는 존엄성 등으로 인해서 즉 윤리적인 측면을 고려하지 않을 수 없어서 실제로 시도가 될지는 미지수 입니다. 감사합니다.
학문 / 생물·생명
25.07.04
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탄산음료나 여러 기타 음료를 마시는 것이 물을 마시는 것을 대체할 수 있나요?
안녕하세요. 탄산음료나 커피 등은 수분을 보충할 수 있기는 하지만, 일부 부작용이 있을 수도 있습니다.탄산의 경우 역류성 식도염 등 위산 과다로 인해 나타날 수 있습니다.커피의 경우 카페인 중독 등이 될 수 있습니다.가장 좋은 것은 물을 섭취하는 것이고음료의 경우 "기호식품"이라는 점을 인지하여 물처럼 드시는 것을 자제하는 것이 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.04
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땀은 어떤 성분으로 이루워져 있을까요?
안녕하세요. 땀은 수분이 가장 많이 차지하고 있습니다. 그 외에 미네랄이 많은데 나트륨이 차지하는 portion이 큽니다.땀에서 나는 냄새는 암모니아, 요소 등 질소가 들어간 성분으로부터 기인됩니다.감사합니다.
학문 / 생물·생명
25.07.03
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저녁에 소식한 후 몇 시간 뒤에 자면 좋나요?
안녕하세요. 보통 식사를 하고 나서 3~4시간 정도 뒤에 눕는 것이 수면의 질과 생리적으로 좋습니다.저녁이라는 특성상 활동이 아침과 점심에 비해서 줄어들기 때문에 소식을 하더라도 3~4시간 정도는 깨어 있는 것이 좋습니다. 소식을 한 뒤에 가벼운 산책은 소화를 촉진하여 속이 편하실 수 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.03
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