답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.다리가 단단하게 뭉치는 건 과사용, 근육 긴장, 수분.전해질 부족 등이 원인일 수 있습니다. 스트레칭은 통증이 생길 정도로 강하게 하기보다 “20~30초씩 가볍게” 하루 여러 번 나눠 해보세요. 따뜻한 샤워나 온찜질 후 종아리.허벅지를 부드럽게 마시지하고, 물과 식사를 충분히 챙기는 것도 도움이 됩니다. 자주 반복되거나 한쪽 다리만 심하게 붓고 뜨겁거나, 통증.저림.힘 빠짐이 동반되면 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엉덩이는 의자 깊숙이 넣고 허리를 등받이에 가볍게 기대며, 발바닥은 바닥에 편하게 닿도록 하는 것이 좋습니다. 모니터는 눈높이와 비슷하거나 약간 아래에 두고, 책은 너무 낮게 보지 않도록 받침대를 사용해 목을 과하게 숙이지 마세요. 어깨에 힘을 빼고 팔꿈치는 약 90도, 키보드.마우스는 몸 가까이에 두어 팔을 앞으로 뻗은 자세를 피하세요. 한 자세를 오래 유지하는 것이 가장 부담이 되므로 "30~60분마다 일어나 2~3분 걷고" 목.가슴.허리를 가볍게 움직여주는 것이 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.회전근개는 어깨 관절을 감싸며 팔을 들고 돌리는 데 중요한 "4개의 힘줄(근육)"을 말합니다. 이 힘줄이 반복적인 사용이나 외상으로 찢어지는 것이 "회전근개 파열"이며, 팔을 들 때 통증.힘 빠짐이 흔합니다. 작은 파열은 약물.물리치료.운동치료로 좋아질 수 있지만, "큰 파열이나 지속적인 통증.근력 저하가 있으면 수술"을 하기도 합니다. 특히 나이가 들수록 힘줄이 약해지면서 파열 위험이 높아져, 부모님 연령대에서 비교적 흔한 어깨 질환입니다. 감사합니다. 좋은 하루 되시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장염 후 일주일간 활동량.섭취량이줄었다가 축구를 연속으로 하면서 “허리 주변 근육에 과부하가 생긴 근육통/염좌“ 가능성이 가장 높습니다. 다리를 세우고 잔 자세도 영향을 줄 수 있지만, 그 자체보다는 최근 운동량이 갑자기 늘어난 것이 더 가능성이 큽니다. 며칠간 축구.달리기를 쉬고 가벼운 걷기와 온찜질 정도로 관리하며, 통증을 줄어드는지 보세요. “걷기 힘들 정도로 계속 아프거나 다리 저림.힘 빠짐, 발열, 소변 이상“이 있거나 3~5일 이상 호전되지 않으면 정형외과/소아청소년과 진료를 권합니다.빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명상 “손목의 결절종(물혹)”이나 힘줄 주변의 염증.부종 가능성이 있지만, 직접 만져보지 않고 확정하긴 어렵습니다. 운동 후 처음보다 2배 정도 커졌다면 “최근 헬스가 자극을 줘 다시 부은 것“일 수 있어 당분간 손목을 많이 쓰는 운동을 쉬어주세요. 냉찜질을 10~15분 정도 하고, 계속 커지거나 1~2주 이상 지속되면 “정형외과에서 초음파 검사”를 받아보는 것이 좋습니다. 갑자기 심하게 아프거나 빨깧고 뜨거워짐, 손 저림.감각저하, 손가락 힘이 떨어지는 증상이 생기면 “빠르게 진료” 받으세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갈비뼈에 금(골절)이 있어도 “엑스레이에서 처음에는 잘 안 보이는 경우“가 있어 통증이 심하면 재진이 필요합니다. 금이 갔다고 해서 무조건 복대를 차는 것은 아니며, “단단히 압박하면 호흡을 방해하고 폐렴 위험을 높일 수 있어 권하지 않습니다.“ 통증 조절을 하면서 무리하지 않고, ”깊게 숨 쉬는 것을 가끔 유지하는 것“이 중요합니다. 숨쉬기 힘듦, 호흡곤란, 어지럼.식은땀, 통증이 급격히 심해지면 “내일까지 기다리지 말고 응급실“로 가세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.몸살.냉방병으로 근육이 뭉치거나 피로하면 손.팔이 떨리고 힘이 빠지는 느낌이 생길 수 있습니다. 맨소리담이나 파스는 근육통 완화에는 도움이 될 수 있지만 “떨림이나 힘 빠짐 자체를 치료하진 못합니다.“ 우선 따뜻하게 쉬고 수분을 충분히 섭취하며, 냉방을 너무 세게 하지 않는 것이 좋습니다. 떨림이 심하거나 한쪽 팔만 갑자기 힘이 빠짐, 감각저하.말 어눌함.심한 어지럼이 동반되면 “즉시 진료“를 받으세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.유연하지 않은 사람이 억지로 다리찟기를 하면 뼈가 바로 부러지는 것보다는 "근육.힘줄.인대가 과하게 늘어나거나 손상될 가능성"이 큽니다. 특히 허벅지 안쪽 근육(내전근)이나 햄스트링에 심한 염좌나 부분 파열이 생길 수 있어요. 아주 강한 외력이 가해지면 드물게 뼈에 붙는 부위가 뜯어지는 "견열골절"이 발생할 수도 있습니다. 따라서 통증이 참으면서 억지로 찢기보다는 충분히 몸을 데운 뒤 자신의 가동범위 안에서 서서히 늘리는 것이 안전합니다.절때 무리하지는 마세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.반대쪽 무릎에 피나 물이 차는 것은 인대.반월상연골 손상이나 관절 내 염증 등에서 생길 수 있어 MRI 결과를 확인해야 정확히 알 수 있습니다. 수술했던 무릎이 갑자기 심하게 아픈 것은 반대쪽 다리를 감싸면서 체중 부담이 늘었거나 기존 손상이 자극된 경우도 있지만, 새 손상 여부도 확인해야 합니다. 재수술 가능 여부는 MRI에서 인대와 연골 상태, 이전 수술 부위의 상태 등을 종합해 결정하므로 결과를 보기 전부터 재수술을 걱정하실 필요는 없습니다. 붓기가 급격히 심해지거나 무릎이 잠기고 체중을 전혀 못 싣거나 열감.발열이 동반되면 결과를 기다리지 말고 의료진에게 빠르게 알리세요.빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑작스러운 회전 동작 후 찌릿한 통증이 생겼다면 허리 근육.인대의 급성 염좌성나 디스크 자극 가능성이 있습니다. 초기에는 무리한 스트레칭이나 허리 비틀기를 피하고, 통증이 덜한 자세로 쉬면서 냉찜질을 10~15분 정도 해보세요. 앉아 있을 때 괜찮더라도 일어설 때 통증이 심하면 며칠간 무거운 물건 들기와 장시간 앉아 있기를 피하는 것이 좋습니다. 다리 저림.힘 빠짐, 대소변 장애, 회음부 감각 저하가 생기거나 통증이 매우 심하면 바로 진료를 받으세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!!