답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절에서 나는 소리는 대부분 관절안의 기포가 터지거나 힘줄이 움직이면서 나는 자연스러운 현상입니다,통증이 없으면 보통 큰 문제가 아닌 경우가 많습니다. 하지만 뻐근할때 일부러 자주 꺾어서 소리를 내는 습관은 관절과 인대에 반복적인 부담을 줄수 있습니다. 특히 팔꿈치나 무릎은 과하게 반복하면 염증이나 불안정성이 생길 가능성이 있습니다. 시원한 느낌이 있어도 습관적으로 하기보다는 스트레칭이나 근육이완으로 풀어주는게 더 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술직후에는 무릎에 반복적인 부담을 주지 않는것이 가장 중요해서 장기간 서있거나 쪼그려 앉는 동작은 최대한 피하는게 좋습니다.일을 계속해야 한다면 중간중간 쉬는 시간을 꼭 넣고, 무릎에 체중이 오래 실리지 않게 조절하는것이 도움이 됩니다. 의사가 허용한 범위내에서 허벅지 근력 강화 운동을 꾸준히 하면 무릎 안정성 회복에 도움이 됩니다. 계단 사용이나 무거운 물건들기는 가능한 줄이고, 필요하면 무릎 보호대 사용도 고려해볼수 있습니다. 통증이나 붓기가 계속되면 무리하지 말고 수술한 병원에서 경과를 다시 확인받는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.멍이 쉽게 드는건 피부가 얇거나 모세혈관이 약한 체질인 경우가 가장 흔한 원인입니다. 하지만 최근데 갑자기 늘었다면 피로, 스트레스, 영양부족 또는 약물 영향도 가능성이 있습니다. 특히 생리, 다이어트, 수면부족이 겹치면 혈관이 더 쉽게 손상될수 있습니다. 멍이 계속 늘거나 이유없이 큰 멍이 생기면 혈액 응고 이상 같은 문제도 확인이 필요합니다. 예방법은 충분한 영양섭취, 무리한 다이어트 피하기, 비타민 보충, 휴식이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발에 땀이 나는건 대부분은 체질적인 다한증 이거나 스트레스, 긴장 같은 자율신경 영향때문입니다. 앉아있을때도 계속 나는 경우는 신발 통풍이 안되거나 양말재질, 실내온도 영향도 흔한 원인입니다. 카페인 섭취, 피로, 불안감도 땀을 늘릴수 있습니다. 특별한 질환이 있는 경우는 드물지만 갑자기 심해지거나 일상에 불편할정도라면 진료로 확인해보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.경추베개 자체가 목디스크를 치료하는것은 아니지만 목의 자연스러운 곡선을 유지해주어 통증완화와 수면 자세 개선에는 도움이 될수있습니다. 다만 어떤 브랜드의 베개리도 사람마다 목 길이와 체형이 달라서 모두에게 효과가 있는것은 아닙니다. 사용했을때 목이 편안하고 아침에 뻐근함이 줄어든다면 계속 사용해도 괜찮습니다. 반대로 사용후 목 통증, 어깨결림, 두통이 심해진다면 높이나 형태가 맞지 않을수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 반복적인 부담이 쌓여 생기는 질환이라 약을 1주일 먹었다고 바로 좋아지지 않는 경우가 많습니다. 완전히 안쓰는것은 어렵지만 무거운 물건을 들기나 손목을 젖히는 동작을 최대한 줄여 힘줄이 회복할 시간을 주는것이 중요합니다. 팔꿈치 보호대를 사용하거나 냉찜질을 하루 몇 차례하는것도 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 증상이 심하다면 물리치료나 재활운동 치료를 병행하는것이 회복에 도움이 되며 스테로이드 주사 없이도 좋아지는 경우가 많습니다. 다만 통증이 수주 이상 지속되거나 일상생활이 어려울 정도라면 정형외과에서 추가 검사와 치료방향을 다시 상담받아보시는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.생리직전에는 호르몬 변화로 인해 근육과 인대가 평소보다 민감해져 통증이 더 잘느껴질수는 있습니다.하지만 한쪽 엉덩이의 특정부위를 콕 집을수 있을 정도로 아프고 자세를 구부린 뒤 시작됐다면 근육이나 힘줄이 자극되었을 가능성이 더 커보입니다. 특히 오래 구부정한 자세를 취한 후에는 엉덩이 깊은 근육이나 골반 주변 근육이 뭉치면서 통증이 생길수 있습니다. 생리와 관련된 통증은 보통 허리, 골반, 양쪽 엉덩이 쪽으로 넓게 나타나는 경우가 많습니다. 당분간은 무리한 스트레칭을 피하고 온찜질을 하면서 경과를 지켜보는것이 좋습니다. 통증이 1주이상 지속되거나 다리저림, 힘빠짐, 걷기 어려움이 동반되면 진료를 받아보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎뼈와 연골사이의 문제인 슬개대퇴통증 증후군이나 초기 연골 손상에서 이런 증상이 흔히 나타납니다. 관절염도 가능성은 있지만 보통은 뻣뻣함, 붓기, 지속적인 통증이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 특히 계단을 오를때 무릎 앞쪽이나 안쪽이 찌르듯 아프다면 연골이나 주변 조직의 부담때문일수 있습니다. 통증이 점점 심해지거나 붓기, 열감, 무릎이 꺾이는 증상이 동반되면 정형외과진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엄지힘줄이나 관절에 무리가 쌓여 염증이 생긴것일수 있습니다. 아예 안쓰는것이 가장 좋지만 현실적으로 어렵기때문에 사용시간을 줄이고 한손으로만 오래 사용하는 습관은 피하는것이 좋습니다. 통증이 있는동안에는 게임이나, 장시간 타이핑, 빠른 스크롤 같은 동작은 줄여주세요. 하루에 몇차례 10-15분정도 냉찜질을 하면 통증완화에 도움이 될수있습니다. 엄지를 움직일때 걸리는 느낌이 나거나 붓기, 심한 통증이 있다면 손목, 손 정형외과진료를 받아보는것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이 과하게 늘어나거나 가볍게 손상된 경우일수 있습니다.통증이 생긴지 48시간 이내라면 냉찜질이 염증과 붓기를 줄이는데 도움이 될수있습니다. 반대로 통증이 생긴지 2-3일 지났고 뻐근하거나 걸리는 느낌이 주된증상이라면 온찜질이 근육이완에 도움이 됩니다. 당분간 통증을 유발하는 힙운동이나 옆구리를 강하게 사용하는 운동은 쉬는것이 좋습니다. 통증이 1-2주 이상 지속되거나 숨쉴때도 아프다면 정형외과 진료를 보는걸 추천드립니다!