답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.힘줄에 생긴 염증이 초기라면 자연적으로 호전되는 경우가 충분히 있습니다. 다만 자연치료의 핵심은 아무것도 안하는게아니라 사용을 줄이고 회복환경을 만들어주는겁니다. 직장때문에 손을 아예 안쓰긴 어렵더라도 반복동작을 줄이고, 활동시 보호대 착용으로 부담을 줄여줘야합니다. 소염진통제와 냉찜질도 염증완화에 도움이 됩니다. 통증을 참고 계속쓰면 만성으로 가거나 더 악화될수 있습니다.주사치료는 통증이 심하거나 오래갈때 선택하는 방법이라 현재보다 2-3주 더지켜본뒤에도 통증이있을시 고려하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.휴식없이 움직이면 파열부위가 넓어지거나 흉터조직이 생겨 만성통증으로 이어질수 있습니다. 선생님 말씀은 경험에 근거한 조언일수 있으나, 약물 덕분에 통증이 줄어든 지금이 가장 재부상위험이 큰 시기입니다. 병원 진단대로 최소 1~2주는 완전 휴식을 취하며 환불보다는 수강기간연장(홀딩)을 강력히 요청해 보세요. 지금은 학원비보다 본인의 다리건강을 최우선으로 두시길 바랍니다. 진단서를 지참하여 학원에 당당히 요구하셔야 합니다 완치되지 않은 상태에서 스트레칭은 오히려독이됩니다.. 일이 잘풀리길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.회전근개 파열 수술후에는 말씀처럼 재활과 함께 영양관리가 회복에 중요한 보조역할을 합니다. 특히 단백질은 힘줄과 근육회복에 필수라 충분히 섭취하면 실제로 회복속도와 근력유지에 도움이 됩니다. 비타민C,D,아연 등은 조직 치유와 면역에 긍정적인 영향을 줄수있습니다. 다만 HMB,콜라겐,브로멜라인 등의 효과는 재활운동을 대체할 정도의 역할은 아닙니다. 과도한 복용은 오히려 부담이 될수있어 균형잡힌 식사와 적절한 단백질 섭취를 기본으로 하는것이 가장 중요합니다. 영양은 기초를 받쳐주는 역할이고 회복의 핵심은 꾸준한 재활운동입니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.출산 후 7개월시전에서 육아로 인한 반복사용과 호르몬 변화로 욱씬거리는 증상이 나타날수있습니다. 특히 아기를 자주 안고 달래면서 손목에 부담이 쌓이면 건초염 형태로 통증과 힘 빠짐이 생길수 있습니다. 우선 손사용을 줄이고, 가능한 손목을 중립상태로 유지하는것이 중요합니다. 틈틈히 냉찜질을 해주면 염증완화에 도움이 됩니다. 손목보호대 착용도 통증줄이는데 효과적입니다. 통증이 계속되거나 심하면 정형외과에서 약물치료나 주사치료를 고려할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다리 밑에 베개를 받치고 자는 자세는 도움이 될수 있습니다. 특히 등을 대고 잘때 무릎아래에 베개를 두면 허리의 과도한 굴곡이 줄어들어 디스크와 신경압박을 완화하는 효과가 있습니다. 이로인해 허리부담이 줄고 다리로내려가는 통증도 감소할수 있습니다. 옆으로 잘 경우에는 무릎사이에 베개를 끼우는 것도 골반정렬에 도움이 됩니다. 다만 베개 높이가 너무 높으면 오히려 불편할수 있어 편한높이를 찾는것이 중요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.성장통은 보통 저녁이나 밤에 다리가 쑤시듯 아픈양상이 많고, 주무르면 좋아지며 낮에는 비교적 괜찮은 것이 특징입니다. 통증강도는 아이마다 달라서 꽤아파서 동동거리거나 울기도 하지만, 보통 다음날까지 심하게 지속되지는 않습니다.타이레놀로 호전되는 것도 성장통에서 흔히 보이는모습 입니다. 다만 한쪽만 계속 아프거나, 절뚝거리며 걷기 힘들정도가 반복되면 단순 성장통이 아닐수 있어 재평가가 필요합니다. 정형외가에서는 엑스레이로 이상이 없고 관절운동이 정상이면 성장통으로 추정하는 경우가 많습니다. 통증이 잦거나 심해지면 재진료를 받는걸 추천드립니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.코어근육운동은 단순 근력증가를 넘어 기능회복에 매우 중요한 역할을 합니다. 코어는 몸의 중심을 안정화에 균형능력과 자세유지를 크게 향상시키며, 이는 낙상 예방에도 직접적인 도움이 됩니다. 몸통이 안정되어야 팔,다리 움직임이 효율적으로 이루어져 상지사용이나 보행기능도 함께 개선됩니다. 실제 임상에서도 코어 강화 후 일어나기, 걷기, 물건들기 같은 일상동작이 더 안정되고 수월해지는 변화가 관찰됩니다. 특히 허리통증환자나 노인에서 체감효과가 큰 편입니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.70대의 경우 운동은 매우 중요하지만 주 3회~4회 정도가 적당하며 하루30분 운동은 좋은편입니다.다만 현재처럼 무릎통증이 있다면 강도가 다소 무리일수 있습니다. 특히 관절이 약한상태에서는 휴식일을 포함해 회복시간을 주는것이 더 중요합니다. 통증이 있다면 운동횟수를 잠시 줄이고, 충격이 적은 걷기나 실내자전거 위주로 조절하는것이 좋습니다. 발목강화는 발목돌리기, 까치발들기, 밴드 저항운동 등이 도움이 됩니다. 중요한것은 매일 하는것보다 무리없이 꾸준히 하는것입니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에 갑자기 무릎이 아픈경우는 흔히 관절내 염증이나 퇴행성 변화로 인해 발생할수있습니다. 특히 60대에서는 연골이 약해져 작은 자극에도 통증이 생길수 있고, 밤사이 관절이 굳으면서 아침에 뻣뻣하고 통증이 느껴지기도 합니다. 계절변화로 기온이 낮아지면 관절과 근육이 경직되어 통증이 더 잘나타날수있습니다. 구두 착용도 무릎 부담을 좀 늘렸을 가능성은 있습니다. 우선 무리한 보행은 줄이고, 따뜻하게 찜질하며 휴식을 취하는것이 도움이 됩니다. 통증이 며칠이상 지속되거나 붓기,열감이 동반되면 정형외과 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 경추관절의 순간적 마찰이나 근육,인대가 급하게 늘어나면서 발생하는 현상입니다. 흔히 관절팝핑 또는 급성 근육,인대 염좌로 볼수 있습니다. 소리는 관절내 기포가 터지거나 관절면이 움직이면서 날수있고, 동시에 주변 조직이 놀라면서 강한 통증이 잠깐 나타날수 있습니다. 이후 통증이 빠르게 가라앉으면 큰 문제는 아닐 가능성이 높습니다. 다만 이런 증상이 반복되거나 통증이 심해지면 병원진료를 추천드립니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!