답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.억지로 계속 내리려고 힘을주면 오히려 목과 어깨가 더 긴장이 생겨 오래 유지하기 어려울수 있습니다. 평소에는 가슴을 편 상태에서 어깨에 힘을 빼고 30~40분 마다 자세를 점검하며 가볍게 목과 어깨 스트레칭을 해주는것이 도움됩니다. 휴대폰이나 컴퓨터를 볼깨 고개가 앞으로 나오면 어깨도 같이 올라가기 쉬워서 화면을 눈높이에 맞추고 턱을 살짝 당기는 자세를 유지해보세요. 밴드를 이용해서 로우, 페이스풀, Y-T-W운동처럼 등과 어깨 뒤쪽 근육을 강화하는 동작이 도움될수 있습니다. 어깨가 계속올라가면서 통증이 있거나 스스로 조절하기 어려우면 재활의학과에서 자세와 근육상태를 확인받는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.작은 알갱이가 무엇인지 확인하려면 먼저 의원급 병원을 방문해 진료를 받는것이 좋은선택입니다! 움직일때 통증이 있는경우라면 관절, 척추 전문이라고 적혀있는 정형외과에서도 진료를 받을수 있습니다. 가까운 의원급 정형외과에 먼저 니료를 받아 필요에 따라 적절한 진료과로 안내해줄것입니다. 알갱이가 점점 커지거나 통증이 생기면 미루지말고 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 있다고 해서 반드시 다시 금이 갔다고 볼수는 없지만, 아직 뼈나 주변 인대가 완전히 회복되지 않아 무리했을 간으성도 있습니다. 우선 손목을 최대한 쉬게하고 무거운 물건을 드는 일은 피하면서 증상이 좋아지는지 살펴보는것을 추천드립니다. 통증이 일주일 이상지속되거나 붓기, 심한통증이 있으면 다시 정형외과에 방문해 엑스레이 등으로 확인받는것이 좋습니다. 고3이라 바쁘겠지만 손목은 충분히 회복시키는게 중요해서 당분간은 무리한 힘쓰는일은 피해주세요! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 일상생활은 수술후 6~8주 정도부터 점차 가능해지지만, 힘을 많이 쓰는 기술적 업무는 뼈가 충분히 붙고 근력이 회복되어야 해서 3~6개월 정도를 예상하는 경우가 많습니다. 회복속도는 골절정도와 수술결과, 재활운동, 흡연 여부 등에 따라 달라질수 있어서 무리하지 않는것이 오히려 빠른복귀에 도움됩니다. 수술 후에는 정기적으로 엑스레이를 확인하며 회복상태에 맞춰 운동과 작업강도를 단계적으로 늘리는것이 가장 좋은 방법입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.냉찜질을 통증과 염증을 일시적으로 완화하는데 도움이 될수 있지만 근본적인 원인을 해결하는 치료는 아니라서 3개월동안 점점 심해지고 있다면 병원을 방문해 정확한 진단을 받는것이 좋습니다. 증상이 오래 지속되면 힘줄의 염증이 만성화될수있어 약물치료, 보호대 착용, 물리치료 등이 필요한 경우도 있습니다. 더 미루기보다는 병원에서 진료를 받고 적절한 치료를 시작하는것을 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뉴트릴 그립은 어깨를 비교적 안정적인 위치에 유지해 관절와순에 가해지는 스트레스를 줄여주는 자세입니다. 이 자세에서는 어깨뼈와 상완골의 움직임이 자연스러워져 관절의 불안정감이나 충돌이 덜 발생하는 경우가 많습니다.광배근과 등 근육이 효율적으로 힘을 부산해 어깨 앞쪽에 집중되는 부담이 줄어들수있습니다. 그래서 중량이 다소 증가하더라도 올바른 자세를 유지하면 통증없이 운동하는 경우가 적지 않습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.CPR을 제대로 시행했더라도 갈비뼈에 금이 가거나 골절이 생기는 경우는 실제로 드물지 않습니다. 오히려 심장이 멈춘 상황에서는 뼈가 다칠 가능성보다 생명을 살리는것이 훨씬 더 중요합니다. CPR을 시행해 의식이 돌아왔다면 정말 적절하게 대처하신 것입니다! 올바른 방법으로 강하게 압박해도 발생할수 있는 일이라 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.등을 대고누워 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당겨 15-20초 유지하고 반대쪽도 같은 방법으로 반복해주세요. 2.제발디디자세에서 등을 천천히 말았다가 다시 부드럽게 펴는 고양이-소 자세도 10회정도 반복하면 허리와 척추주변 근육을 풀어주는데 도움이됩니다. 3.엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육을 늘려주는 스트레칭도 허리에 가해지는 부담을 줄이는데 좋습니다. 4.오래서있어야한다면 한시간에 한번씩은 가볍게 뒤로 젖히거나 몸을 좌우로 돌려 긴장을 풀어주는것도 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.국소적인 지방종 수술을 받는경우라면 패디큐어때문에 수술을 못받는 경우는 없지만 감염예방을 위해 병원에서 제거하고 오라고 하는경우도 있습니다. 국소마취는 손가락에 산소포화도 측정기를 끼우는 경우가 많아 발톱 패디큐어가 큰 영향을 주는 경우는 드뭅니다. 의료진이 꼭 제거가 필요하다고 안내받았다면 안전을위해 그 지시를 따르는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달이 넘도록 통증이 계속되고있다면 단순염좌보다는 인대나 연골 손상이 남아있을 가능성이 있습니다. 엑스레이에 이상이 없어도 인대손상이나 연공손상은 보이지 않는 경우가 있어 추가검사가 필요할수 있습니다. 무리한 운동은 당분간 중단하고손목을 충분히 쉬게 해주는것이 중요합니다. 현재상태라면 손목 전문 정형외과에서 진료를 받고 정밀검사가 필요한지 상담해보는것을 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다!