답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎통증은 30대에서도 많이 걷거나, 운동량이 갑자기 늘었거나, 자세/근력 불균형, 관절 주변 근육 약화 등으로 아플수 있습니다. 많이 걸은 뒤 무릎이 아픈 경우라면 무릎에 반복적으로 부담이 갔을 가능성이 있어서 관리가 도움이 됩니다. 평소에는 무릎에 무리가 가는 동작을 줄이고, 허벅지 근육을 키우는 가벼운 운동과 스트레칭을 꾸준히 해주는게 좋습니다. 아플때는 무리해서 걷기보다 휴식과 냉찜질로 불편함을 줄여주는것도 도움이 됩니다. 다만 통증이 계속되거나 붓기, 걸을때 힘빠짐, 무릎이 걸리는 느낌이 있으면 단순 피로가 아닐수도 있어서 진료를 받아보는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 8일차는 수술부위 상처와 디스크 섬유륜이 아직 아물지 않는 매우 불안정한 시기입니다. 가벼운 일상적인 걷기 운동이나 가벼운 스트레칭 위주의 재활은 보통 수술후 4주에서 6주가 지난 시점부터 주치의의 확인을 거쳐 서서히 시작하는것이 안전합니다. 가벼운 조깅은 척추에 지속적인 수직 충격을 주기때문에 디스크가 충분히 아물고 주변 코어 근육이 회복되는 수술 후 최소 3개월 이후에나 가능합니다. 일어나실때 엉덩이가 뻐근한 증상은 수술 후 흔히 겪는 신경자극증상이므로, 현재는 무리하게 운동하기보다 보조기를 잘 착용하고 바른자세로 걷는것에 집중해야합니다. 복귀를 위한 과격한 회전운동이나 낙법 등은 최소 6개월 이상 길게 보셔야하므로 주치의와 단계별 재활 계획을 상의하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.정형외과 미화는 일반 빌딩 미화보다 병원 특성상 청결 기준이 더높고 소독, 위생관리에 신경을 많이 써야 하는편입니다.대신 근무 시간이 비교적 규칙적이고, 병원 운영시간에 맞춰 주말/공휴일 휴무가 있는곳도 있습니다. 일반 빌딩 미화는 업무가 단순한 편이지만 건물규모에 따라 이동거리나 청소 범위가 넓을수 있습니다. 정형외과는 환자와 보호자가 많아 친절함과 꼼꼼함이 중요합니다. 취업전에는 월급, 근무시간, 주말근무여부, 휴게시간, 담당구역을 꼭 확인해보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.소견서에 L5,S1신경 손상으로 인한 좌측 하지 마비와 발목관절 구축, 그리고 호전가능성이 희박하다는 내용이 명시되어있습니다. 검사지상 좌측 발목을 위로 올리는 근력이 1~2등급으로 크게 떨어져 있어 기능장애 기준에 부합할수있습니다. 까치발 형태로 발목이 굳어 차렷 자세가 안되고 자주 삐끗하는 증상은 지체장애 심사시 중요하게 평가되는 항목입니다. 의학적 치료는 까다롭고 어려운 케이스 일지라도 만성적인 기능저하가 서류로 증명되므로 장애 정도 판정 심사는 충분히 시도해볼만 합니다. 객관적 증빙 자료를 빠짐없이 준비해서 제출하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목터널증후군이나 건초염 같은 질환이 원인일수 있습니다. 파라핀 치료는 손목을 따뜻하게 해 혈액순환을 돕고 뻣뻤함이나 통증을 일시적으로 완화하는데 도움이 될수있습니다. 다만 파라핀 치료만으로 원인이 해결되는것은 아니므로 작업 중간중간 손목을 쉬게하고 스트레칭을 하는것이 중요합니다. 손목 보호대를 밤에 착용하거나 키보드와 마우스 사용 자세를 바꾸는것도 도움이 될수있습니다. 통증이 계속되거나 저림, 손가락 감각저하가 있다면 손전문 진료를 받아 정확한 진단을 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.등산 후 무릎통증이 생겼다면 우선 무릎 사용을 줄이고 충분히 쉬는것이 좋습니다. 통증이 시작된지 24시간 이내라면 냉찜질을 15~20분씩 하루 여러번 해주면 염증과 통증완화에 도움이 됩니다. 가능하면 다리를 심장보다 약간 높게 올려쉬고, 무릎에 무리가 가는 계단이나 쪼그려 앉는 자세는 피하는것이 좋습니다. 통증이 심하지 않다면 가벼운 움직임은 괜찮지만 아픈상태에서 무리한 운동이나 스트레칭은 피해야합니다. 며칠이 지나도 통증이 지속되거나 붓기, 무릎꺾임 증상이 있다면 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리한 활동을 줄이고 충분히 쉬는것이 중요합니다. 통증이 있는 부위는 하루에 몇번씩 15~20분정도 냉찜질을 하면 통증과 붓기 완화에 도움이 될수있습니다. 허리는 가벼운 스트레칭을 하되 통증이 심해지면 바로 중단하고 무리하지 않는 것이 좋습니다. 걷거나 움직일때는 편한신발을 착용하고, 발가락에 부담이 가는 활동은 피하는것이 좋습니다. 이미 정형외과 진료를 받고 계시므로 통증이 심해지거나 붓기, 저림이 생기면 담당의사와 다시 상담해 보시기 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.겉으로는 나아보여도 운동을 많이 하거나 반복적으로 사용하면 다시 통증이 나타날수 있습니다. 손목과 손가락 사이가 아리거나 손가락 사이까지 진동이 울리듯 아프다면 인대, 힘줄, 신경이 자극받고 있을 가능성이 있습니다. 단순히 소염제만 처방받는것이 아니라 필요하면 X-ray, 초음파 MRI등 을 통해 원인을 확인할수 있으므로 진료를 받아보는것이 좋습니다.당분간은 통증을 유발하는 운동을 줄이고 손목 보호대 착용이나 냉찜질이 도움이 될수 있습니다. 붓기, 힘빠짐, 저림 증ㅅ아이 있거나 통증이 계속된다면 정형외과나 손 전문 진료를 받아보는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.의자에 오래 앉아있으면 허리근육과 척추에 지속적으로 부담이 가해져 통증이 생길수 있습니다. 특히 허리를 구부정하게 하거나 앞으로 숙인 자세를 오래 유지하면 허리디스크와 주변 근육에 압력이 증가합니다. 움직임 없이 오래 앉아있으면 근육이 뻣뻣해지고 혈액순환도 떨어져 통증이 더 심해질수 있습니다. 1시간 정도마다 일어나 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주면 허리부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 통증이 계속되거나 다리저림, 엉덩이 통증이 함께 있다면 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잠자는 자세때문에 팔이나 손목의 신경이 눌리는 경우도 있고, 손목의 신경압박, 팔꿈치 신경압박, 목디스크 같은 원인도 생각해 볼수 있습니다. 특히 3년전 부터 반복되고 최근에도 다시 증상이 나타난다면 한번 더 진료를 받아보는것이 좋습니다. 우선 정형외과에서 진료를 받아 목이나 팔, 손목의 문제를 확인해볼수 있으며 필요하면 신경전도검사나 추가 검사를 위해 신경과 진료를 권유받을수도 있습니다. 저림이 점점 심해지거나 손에 힘이 빠지고 감각이 둔해지는 증상이 함께 나타나면 병원을 미루지말고 진료를 받는것이 좋습니다!