답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무조건 높은베개나 낮은 베개가 좋은게 아니라 누웠을때 목과 척추가 자연스럽게 일직선이 되는 높이가 가장 중요합니다.사람마다 체형과 수면자세가 달라 자신에게 맞는 높이와 지지력을 가진 베개를 사용하는 것이 도움될수 있습니다. 옆으로 누워자는경우엔 어깨높이를 받쳐줄수있는 높이가 필요하고, 바로누워지는경우에는 목의 곡선을 편안하게 지지하는정도가 적당합니다. 사람마다 달라서 직접 누워보고 결정하는게 좋습니다. 잠들기전 가벼운 목과 어깨 스트레칭을하고 스마트폰을 오래 숙여 보는 습관을 줄이면 긴장완화에 도움될수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달동안 육체노동을 계속했다면 근육피로가 누적된 상태일수 있으므로 충분한 휴식과 수면을 취하는것이 가장 도움됩니다.퇴근후에는 가벼운 스트레칭과 미지근한 물로 샤워하거나 온찜질을 하면 근육이완에 도움이 됩니다. 더운날씨에는 수분과 전해질을 충분히 보충하고 단백질과 탄수화물을 균형있게 섭취해 회복을 도와주세요. 통증이 심한부위는 무리해서 사용하지말고 필요하면 냉찜질을 병행하는게 좋습니다. 피로가 계속되거나 통증이 심하다면 병원을 방문해 정확한 진료를 받아보시는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리를 삐끗한 경우는 처방받은 약을 잘 복용하고 무리한 움직임은 피하면서 충분히 휴식하는게 중요합니다. 물리치료는 증상에 따라 도움될수 있으므로 통증이 계속된다면 담당의사와 상의하여 추가로 받는걸 고려해보세요. 파스는 통증완화에 도움될수 있습니다. 집에서는 무거운 물건을 들거나 허리를 젖히거나 비트는 스트레칭은 피해주세요. 통증이 줄어들면 가벼운 걷기와 스트레칭을 하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑자기 근육이 뭉치거나 경련이 생긴것으로 보이며, 대부분 근육긴장으로 발생하는 경우가 많습니다. 우선 무리한 움직임은 피하고 편안한 자세로 휴식을 취하면서 통증이 심한 초기 24-48시간은 냉찜질을 해주는것이 도움됩니다. 이후 통증이 가라앉으면 가벼운 스트레칭이나 온찜질로 근육을 풀어주는것도 좋습니다. 대부분 며칠내 좋아지지만 통증이 점점 심해지거나 숨쉴때도 심한 통증이 있거나 팔저림이 동반되면 병원을 방문해 진료를 받아보길 권합니다.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.힘줄에 염증이 생겼다고해서 반드시 피부가 빨갛게 변하거나 부어오르는건 아닙니다. 염증에 정도에 따라 통증이나 열감만 나타나는 경우도 있으며 움직일때 통증이 심해질수 있습니다. 냉찜질과 함께 해당부위를 충분히 쉬게하고 무리한운동이나 반복적인 사용은 피하는것이 좋습니다. 증상이 심하면 병원에서 진료 후 소염진통제나 물리치료가 도움될수 있습니다. 통증이나 붓기가 점점 심해진다면 정형외과를 방문해 정확한 진단을 받아보는게 안전합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.3일째 지속된다면 염증이나 인대손상, 힘줄염 등이 원인일수있습니다. 우선 무리한 활동은 피하고 냉찜질을 15-20분 하루 여러번 해주는것이 도움됩니다. 통증이 심하거나 붓기, 발적이 함께 나타난다면 정형외과를 방문해 정확한 진료를 받아보는것이 좋습니다. 걷기 어려울정도로 아프거나 열감이 심해진다면 정확한 원인을 확인해야 치료할수 있으니 빠르게 내원하시길 바랍니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 성장통이나 운동 후 근육통만으로 보기 어려울수 있습니다. 특히 무릎에서 만져지는 덩어리는 관절 주변 구조물, 연골, 힘줄 또는 낭종등의 문제일 가능성도 있어 직접 진찰을 받아보는것이 좋습니다. 배드민턴처럼 점프와 방향전환이 많은 운동은 당분간 줄이고 통증이 심할때는 충분히 쉬면서 무릎과 발목에 무리가 가지않도록 하는것이 좋습니다. 밤에 잠을 못잘정도로 통증이 반복되거나 다리에 힘이 빠지는 증상이 계속된다면 정형외과 진료를 받는걸 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다병원에서 근로능력평가를 받을때는 현재통증, 당김,가려움, 어꺠관절운동제한, 팔을 오래 사용하기 어려운점 등 일상생활과 업무에 불편한 부분을 빠짐없이 구체적으로 말씀드리는것이 중요합니다. 현재 치료를 받고있다는점과 치료가 계속 필요한상태라는 점도 담당의사에게 모두 전달하세요. 평가를잘 받으려고 과장하기보다는 현재 증상과 실제 생활에서 겪는 어려움을 있는 그대로 설명하는것이 가장중요합니다. 기존치료기록, 수술기록, 산정특례 관련 자료가 있다면 함께 제출하면 현재 상태를 판단하는데 도움이 될수있습니다. 최종평가는 담당의사가 진료기록을 바탕으로 작성합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 인대가 놀랐거나 경미하게 손상됐을 가능성이 있습니다. 지금은 억지로 더 꺾거나 소리가 나게 풀려고 하지말고, 오히려 통증이 심해질수 있으니 해당부위를 편하게 쉬게해주는것이 좋습니다. 따뜻한 찜질을 15~20분정도 해보고통증이 심하면 무리한 움직임은 피하면서 경과를 지켜보세요. 다만 팔이나 손저림, 힘빠짐, 심한두통, 보행이상이 동반되거나 통증이 매우 심하면 응급진료를 받는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.강직성 척추염은 오래 쉬면 통증과 뻣뻣함이 심해지고 적당히 움직이면 증상이 완화되는 경우가 많아 무리하지 않는 범위의 꾸준한 운동이 중요합니다. 아쿠아로빅을 못하는날에는 가벼운 걷기, 실내 스트레칭, 척추와 가슴을 펴는운동, 관절가동범위 운동 등 짧게라도 규칙적으로 해주는것이 도움됩니다. 숨쉬기힘들정도로 무리하는운동, 무거운물건들기, 장시간 같은자세유지, 통증을 참고 강행하는 활동은 피하고, 충분한 휴식과 수면을 챙기시는것이 좋습니다.유전적 영향이 있지만 부모가 있다고해서 자녀에게 반드시 생기는것은 아니므로 지나치게 걱정할필요는 없으며, 성장하면서 관련증상이 있는지만 살펴보면됩니다!. 류마티스내과에서 정기적으로진료받으며 본인상태에 맞는 운동강도와 치료계획을 상담받는것이 가장 중요합니다!