요즘 다들 집에서 쓰는 베개는 어떤 걸 쓰시나요?

Question

성별

남성

나이대

40대

잠을 자도 목이나 어깨가 뻐근할 때가 있어서 베개를 바꿔볼까 고민 중입니다

높은 베개가 좋은 건지, 낮은 베개가 좋은 건지 잘 모르겠고, 메모리폼이나 경추베개 같은 것도 종류가 너무 많아서 고르기가 어렵더라고요

다른 분들은 어떤 베개를 사용하시나요

목이나 어깨 통증 줄이는 데 도움이 됐던 베개나, 실제로 써보고 만족했던 제품 종류가 있다면 추천 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

개인마다 편안함의 정도는 다를 수 있기 때문에 직접 누워보시고 편안한 베게를 구입하시는 것을 권해드립니다.

너무 높은 베게는 경추 곡선을 완만하게 만들어 좋지 않으며 본인에게 편안하며 낮은 베게를 사용하시는 것이 좋으며 베게를 뒤통수가 아닌 경추에 베고 주무시는 것도 도움이 될 수 있을 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

목이나 어깨가 뻐근해서 베개를 바꾸려고 하시고 어떤 베개가 좋을지 질문을 주셨는데 베개 같은 경우 본인 상태에 맞는 베개를 선택하시는게 가장 좋습니다.

베개 선택 시에는 사람마다 체형의 차이가 있어 옆으로 잘 경우 어깨 폭 때문에 비교적 높은 베개가 필요하고 똑바로 누워서 잠을 자는 경우 중간 높이의 베개가 좋으며 엎드려 자는 자세는 대도록이면 피해주시는게 좋습니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

베게가 엄청나게 종류가 많아서 고르는데 고민이 많이되는건 다 마찬가지인 것 같습니다.

베개의 높이가 너무 높으면 자는동안 목이 앞으로 꺾여서 뒤쪽근육이 과도하게 늘어나서 아플 수 있습니다.

반대로 너무 낮으면 목을 못 받쳐주어서 무리가 갈 수 있습니다.

적절한 베개가 귀의 높이정도로 오시는 거고 확실하게 베개를 목에 받치고 자야합니다.

베개는 기능성 경추베개를 추천드립니다. 기능성 경추 배게를하면 목을빈틈없이 지지해 주기 때문에 근육이 쉴 수 있습니다. 그리고 소재는 메모리얼폼 같은 충격을 흡수할 수 있는 소재로 하시는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

특정 제품에 대한 추천은 커뮤니티 운영 정책상으로 답변이 금지되어 있는 항목이기 때문에, 이에대한 답변이 어려운 점 양해 부탁드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

목.어깨 통증이 있다면 무조건 높은 베개보다는 “누웠을 때 목이 중립 자세를 유지하는 높이“가 중요합니다. 옆으로 자는 분은 조금 높은 베개, 바로 누워 자는 분은 너무 높지 않은 경추 지지형 베개가 도움이 될 수 있어요. 메모리폼이나 경추베개도 괜찮지만 개인 체형에 따라 차이가 커서 체험 후 구매를 추천합니다. 베개를 바꿔도 통증이 지속된다면 목 근육 긴장이나 디스크 등의 원인도 확인해 보세요. 빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 6

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

무조건 높은베개나 낮은 베개가 좋은게 아니라 누웠을때 목과 척추가 자연스럽게 일직선이 되는 높이가 가장 중요합니다.

사람마다 체형과 수면자세가 달라 자신에게 맞는 높이와 지지력을 가진 베개를 사용하는 것이 도움될수 있습니다. 옆으로 누워자는경우엔 어깨높이를 받쳐줄수있는 높이가 필요하고, 바로누워지는경우에는 목의 곡선을 편안하게 지지하는정도가 적당합니다. 사람마다 달라서 직접 누워보고 결정하는게 좋습니다. 잠들기전 가벼운 목과 어깨 스트레칭을하고 스마트폰을 오래 숙여 보는 습관을 줄이면 긴장완화에 도움될수 있습니다!