답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 허리 통증으로 불편이 있으시군요.앉아 있는 자세는 서 있는 자세보다 허리에 부하를 더 많은 주게 됩니다.장시간 앉아 있게 되면 자세 균형이 무너지며 코어 근육이 약해 지고 허리에 지속적으로 부하가 쌓이게 되어 허리 주변 근육을 과긴장 시키거나 주변 조직의 손상이 발생하여 통증이 유발될 수가 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.팔꿈치 주변 근육의 손상이나 상과염으로 인하여 통증이 있으시다면 팔꿈치에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.보호대를 착용하신다면 팔꿈치를 안정적으로 지지해주는 본인에게 맞는 사이즈에 가볍고 통기성이 좋은 편안한 제품을 구입하시는 것이 좋으며 보호대가 팔꿈치 주변에 부하를 줄여 주고 통증을 감소 시켜 주는데 도움을 줄 수 있지만 장시간이나 장기간 착용하시는 것은 좋지 않기 때문에 팔꿈치에 부하를 줄 때에만 착용하시는 것을 권해드립니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.갑작스러운 무리한 활동으로 인한 근육통이나 급성 염좌를 의심해 볼 수도 있습니다.근육통의 경우 3-4일이 지나면 서서히 회복하실 것이며 주변 조직의 손상으로 인한 염좌의 경우 1주 이상 통증이 지속될 수도 있을 것입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 장시간 앉아 있거나 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 활동은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 1주 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.잦은 과한 사용으로 인하여 손목 주변 인대나 힘줄, 건초 등 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.염증 초기에는 마사지나 스트레칭 운동이 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 자제 해주시는 것이 좋으며 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시고 손목에 통증이 없어 질 때까지는 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 손목 보호대를 하시는 것도 손목에 부하를 줄여주고 통증을 감소시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.회복 후에는 갑작스러운 무리한 활동이나 사용은 재 손상을 유발할 수 있기 때문에 자제 해주시고 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동이나 가벼운 저항운동부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 손목 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리디스크는 평생 지속적인 관리가 필요한 질환으로 장시간 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주는 자세나 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 바른 자세로 빠른 걷기 운동이나 허리를 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동이나 코어 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.주무실 때는 바른 자세로 주무시는 것이 좋으며 허리나 무릎에 적절한 높이의 베게를 사용하시는 것이 허리에 부하를 줄여 주는데 도움을 줄 수 있으며 앉아 있는 것보다는 서 있는 것이 허리에 부하를 줄여 주지만 한 동작으로 서 있는 것은 좋지 않으며 중간중간 움직여 주시며 자세를 바꾼어 주시는 것이 좋습니다.회사에 장시간 앉아서 일을 하신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시는 것이 좋으며 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주는 활동은 하지 않는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 움직임 제한으로 불편이 있으시군요.목디스크의 경우 목 뿐만 아니라 어깨나 팔, 손가락 부위에 통증이 발생할 수도 있으며 목을 움직일 때만 단순 목 주변에 통증과 움직임에 제한이 있으시다면 근육 경련을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.목디스크가 의심되어 진다면 냉찜질을 해주시고 목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드리며 근육 경련이 의심 되어 지신다면 온찜질이나 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 있는 부위에 테이핑을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 보아서는 팔꿈치 상과염을 의심해 볼 수도 있으며 온찜질을 해주시고 팔꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.한 달 넘도록 호전이 되지 않으신다면 정형외과에서 정확한 검사와 치료를 받아보시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.관절에서 나는 소리는 관절낭에 기포가 터지며 나는 소리입니다.습관적으로 자주 관절을 꺾어 소리를 내다보면 인대나 힘줄, 연골이 마찰로 인하여 손상을 입을 수도 있기 때문에 되도록 이면 자제 해주시는 것이 좋습니다.관절을 꺾었을 때 통증이 유발되신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 손목 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 키보드나 마우스를 사용하는 등 반복되는 과한 사용으로 인하여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수 있습니다.장시간 손목을 사용하신다면 30분-1시간 간격으로 충분한 휴식을 취해주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 적절한 저항 운동으로 손목 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.