답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.개인마다 피로를 푸는 방법은 다를 수 있으며 온찜질이나 온욕, 가벼운 마사지, 스트레칭 운동, 걷기 등 유산소 운동이 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주어 피로와 스트레스를 풀어주는데 도움을 줄 수 있으며 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세나 습관, 좋지 않은 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하여 허리에 무리한 부하를 주었거나 염좌 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.장시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 자제 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.회복 후 운동 시 재 부상을 입을 까 걱정이 되시는군요.회복 후 근육이나 인대 등 약화로 인하여 안정성이 떨어지며 갑작스러운 무리한 활동이나 운동 시 재 손상을 유발할 수 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 운동을 시작하여 점차적으로 강도와 저항을 늘려가며 근육을 강화시켜 나가시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식과 수분을 섭취해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.고관절 골절로 불편이 있으시군요.무리한 활동이나 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있으며 손상이 회복하실 때까지는 활동에 주의하시고 적절한 강도와 저항으로 운동을 해주시는 것이 좋습니다.가정에서 케어하는데 문제가 되지 않으신다면 걱정하지 않으셔도 되지만 병원에서 쳬계적으로 재활치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 될 수도 있을 것입니다.담당의사선생님께 상담을 받아보시고 지도 하에 관리를 해 나가시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.체력약화로 불편이 있으시군요.통증이 없는 범위에서 적절한 강도나 저항으로 걷기 등 유산소 운동이나 근력 운동을 시작하여 점차적으로 강도와 저항을 키워나가며 근력을 향상시켜 나가시는 것이 좋으며 운동 중간중간 충분한 휴식과 수분을 섭취해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.등산 후 무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 활동을 인한 근피로가 쌓였거나 무릎 주변 근육이나 인대, 힘줄 등 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.장시간 앉아 있거나 쪼그려 앉기, 다리를 꼬고 앉기 등 무릎에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용만으로 정확히 알 수는 없으며 허리에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋으며 정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사와 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.버섯목 증후군으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 평소 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 턱을 뒤로 당겨 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋으며 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리 붓기로 불편이 있으시군요.무리한 활동으로 인하여 근피로가 쌓였거나 하지 혈액순환의 문제를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.냉찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 다리를 심장보다 높이 두시는 것이 좋습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 흉부외과나 순환기내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.쇄골 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세나 습관 등으로 인한 근육의 과긴장이나 흉쇄관절염 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.반복되는 무리한 사용이나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.