답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목에 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 사용 시 중간중간 충분한 휴식을 취해주시고 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 손목 운동을 해주시는 것이 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.종아리 근육 뭉침으로 불편이 있으시군요,취침전에 온찜질이나 가벼운 스트레칭을 해주시고 지속적으로 다리 부하를 주거나 충격을 가하는 활동은 자제해주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식과 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 발에 맞는 사이즈에 충격을 흡수해주는 굽이 있는 편안한 사이즈에 신발을 착용해주시고 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.햄스트링 통증으로 불편이 있으시군요.엑스레이 검사나 초음파 검사 결과 이상이 없으시다면 근육의 과긴장으로 인하여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.초기 염좌시에는 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수도 있지만 단순 근육통이나 근육의 과긴장일 경우에는 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 마사지나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다.가벼운 스트레칭 운동 시에도 통증이 유발되신다면 중단하시는 것이 좋으며 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 MRI 등 정밀 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어머님이 뇌경색으로 인한 편마비로 불편이 있으셔서 걱정이 많으시군요.다리보다는 팔에서 섬세한 기능들이 많이 이루어지기 때문에 팔기능이 다리 보다 회복이 더뎌지는 것이며 손상 후 6개월까지는 뇌가소성이 활발해 지며 손상 회복이 빠른 기간이라고 할 수 있지만 그 후 신체 기능의 발전이 멈춘다는 소리는 아니며 지속적으로 재활치료를 해주신다면 신체 기능도 계속해서 좋아 질 것입니다.병원 입원 기간은 가정에서 낙상 등 위험을 줄이며 환자가 스스로 걸어 다닐 수 있는 정도 되어야 좋지만 환자의 손상 정도나 개인마다 사정이 있기 때문에 적절한 기간을 정하기는 어렵습니다. 가정에서 낙상 등 위험환자 상태에 따라 운동 방법은 달라 질 수 있으며 가정에서 재활치료를 도와 주신다면 rom 운동이나 가정에서 낙상이 되지 않도록 간병을 잘 해주시는 것이 좋으며 담당물리치료사 선생님과 상담을 받아보시고 가정에서 해줄 수 있는 재활 운동을 코칭 받으시는 것을 권해드립니다.어머님이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크가 있으시다면 너무 푹신한 메트리스나 딱딱한 메트리스는 피해주시고 누워보시고 본인에게 편안한 적절한 강도의 딱딱한 메트리스를 구입하시는 것이 좋으며 반듯한 자세에서 누워서 주무시는 것이 좋으며 무릎베게를 이용하시는 것도 도움이 되실 것입니다. 옆으로 누워서 주무시는 것이 편하시다면 허리가 앞으로 숙여지지 않도록 주의하시고 허리를 바로 편 채 무릎 사이에 얇은 베게를 끼워넣어서 주무시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.승목근 과긴장으로 불편이 있으시군요.사진으로 보았을 때 비스듬히 찍어서 그런지는 모르겠지만 자세 불균형이 있는 것으로 보입니다.평소 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 업무 시 본인도 모르게 좋지 않은 자세로 무리한 활동으로 목과 어깨 주변 근육이 과긴장되어 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.업무 시 중간중간 충분한 휴식이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 될 수 있으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증을 불편이 있으시군요.평발에 지방패드가 없으시다면 발에 지속적으로 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동은 자제해주시는 것이 좋으며 발에 맞는 사이즈에 충격을 흡수해주는 적정한 높이의 굽이 있는 편안한 신발을 착용해주시고 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.갑작스러운 무리한 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 발바닥 주변 근육을 강화시켜 나가시는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.양쪽 발목 통증으로 불편이 있으시군요.아킬레스 건염이 의심되어 지신다면 급성기에는 마사지나 스트레칭 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 자제해주시는 것이 좋으며 먼저 염증을 제거하는 치료가 우선이 되어야 하며 회복하실 때까지는 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.회복 후에는 발목 주변 근육과 인대가 약해져 발목의 안정성이 떨어지며 갑작스러운 무리한 활동이나 운동 시 재 손상을 유발할 수 있기 때문에 조심해주시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 발목 건강에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리저림과 힘풀림으로 불편이 있으시군요.질문의 내용만으로 정확히 알 수는 없으나 허리디스크 질환이 의심이 되신다면 무리한 압박을 가하는 활동이나 타이마사지를 받지 않는 것을 권해드립니다.장시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 자제 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 장시간 걷기를 하신다면 중간중간 충분한 휴식과 수분을 섭취해주시는 것이 좋습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염으로 불편이 있으시군요.발에 지속적인 부하를 주거나 충격을 가하는 활동은 자제해주시고 발에 맞는 사이즈에 충격을 흡수해주는 굽이 있는 편안한 신발을 착용해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주신다면 장기간이지만 호전이 되실 수 있겠지만 잘못된 관리는 증상을 더 악화시킬 수도 있을 것입니다.정형외과나 재활의학과에서 진료를 받으시고 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.