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답변 내역

고령자를 위한 프로그램 만들때 주요 원칙 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.고령자 분들의 경우 강한 저항이나 무리한 운동으로 인하여 부상의 위험이 있기 때문에 가벼운 스트레칭이나 유산소 운동 위주로 운동프로그램을 설계하시고 저항 운동을 하신다면 가벼운 저항으로 10-15회로 2세트 정도 해주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.09
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목 경추증 거북목있는데 헬스 해도 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.헬스가 거북목에 좋은지 안 좋은지는 턱을 뒤로 당겨주는 동작의 운동을 하신다면 도움이 되실 수도 있으며 목을 앞으로 숙이는 동작의 운동은 증상을 악화시켜 좋지 않을 수도 있기 때문에 거북목에 도움이 되는 정확한 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.07.08
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발가락 삔 후에 다음 날 눌린 자국 질문 ㅜ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발의 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 활동으로 인한 근육 피로로 인하여 다리 붓기와 경련이 발생할 수도 있을 것입니다.발을 심장보다 높이 두시고 무리한 활동을 하시지 마시고 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋으며 발의 충격을 흡수해주는 굽이 있고 발목을 잡아주는 편안한 신발 사용이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.07.08
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어깨 인대파열시 재활에 대한 질문드려봅니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.어깨 인대가 파열이 되셨다면 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋으며 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.07.08
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목을 돌릴때 오른쪽 목에서만 통증이 잇습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.오른쪽 목 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으며 근육의 문제 일 수도 있으며 인대나 관절의 문제 일 수도 있을 것입니다.통증이 있으시다면 정형외과에서 정확한 검사를 받아보시고 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.07.08
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뒷금치가 너무 아파요 아주 옛날에도 아파서 금침도 맞고 했는데
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 활동으로 인하여 근피로가 쌓였거나 족저근막염을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않고 쉬어 주시는 것이 좋으나 어쩔 수 없이 걸어야 한다면 냉찜질을 해주시고 충격을 흡수해주는 굽이 있고 발목을 잡아주는 편안한 신발을 신어 주시고 발에 무리가 가지 않도록 중간중간 충분한 휴식을 가져주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.07.08
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자고 일어났더니 손목인대에 통증이 있네요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으나 아침에 일어 났을 때 손목이 아프시다면 관절염을 의심해 볼 수 있을 것입니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받으시고 초기에 치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.07.08
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몸을 구부려서 누웠을때 너무 허리가 아파요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 좋지 않은 자세, 운동 부족으로 인한 허리 근력 약화 등으로 인하여 허리 통증이 발생하는 것일 수도 있습니다.통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 주변 근육을 강화시키는데 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.07.08
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왜 아플까요?최근에 아프기 시작했어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으나 반복되는 무리한 사용으로 손목 인대나 힘줄 손상으로 인한 염증이 발생으로 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.냉찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.07.08
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새끼손가락, 약지 손가락 골절 후 손가락 깁스
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.새끼손가락과 약지 골절로 불편이 있으시군요.엄지 손가락을 제외한 다른 손가락은 움직이게 되면 새끼손가락이나 약지 손가락 까지 움직여 지거나 자극을 주게 되기 때문에 골절 부위가 정확하게 붙기 위해서는 반깁스나 통깁스를 하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.07.08
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