무릎이 특정 자세를 하면 아픈것 같기도하고 뭐가 문제일까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

기저질환

x

복용중인 약

x

무릎이 걷다가 보면 가끔 아픈데 혹시 다리 근육이 많이 없어서 그런걸까요? 병원 은 가보긴 해야겠지만 혹시나 다른 방법이 없을까요? 병원 갈시간을 맞추기가 힘드네요

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

잦은 무릎 통증으로 불편이 있으시군요.

질문의 내용으로 정확히 알 수는 없으나 무릎 근육이나 인대의 약화로 인하여 무릎 관절에 안정성이 떨어지며 무릎에 무리한 부하를 주어 통증이 유발될 수도 있을 것입니다.

통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 등 유산소 운동이나 스트레칭, 적절한 강도로 코어 근육과 무릎 및 하지 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 무릎 건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

다리근육이 많이 없으면 관절로 가는 충격을 근육이 줄이지 못해서 통증이 나타날 수 있습니다

갈 시간이 없고 바쁘시면 틈틈히 앉아서 할 수 있는 운동 추천드리겠습니다

1.의자에 앉은채로 발과 다리를 펴고 몸쪽으로 발가락을 당겨주는 운동

2.허벅지 사이에 배게나 물체를 두고 5초정도 조여주는 운동을 합니다

하체힘이 빠졌다고 느끼고 스쿼트나 런지같은 운동은 해서는 안됩니다

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

무릎이 특정 자세에서만 아프거나 걷다가 통증이 생긴다면 근육부족 뿐 아니라 슬개대퇴통증 증후군, 인대나 연골의 문제 등 다양한 원인이 있을수 있습니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 무릎에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이 됩니다.통증이 있는 동안에는 쪼그려 앉기나 계단을 반복해서 오르내리는 동작은 줄이고,무리한 운동은 피하는것이 좋습니다. 통증이 심할때는 냉찜질을 15~20분정도 시행하면 증상완화에 도움이 될수있습니다. 증상이 반복되거나 붓기, 무릎이 걸리는 느낌이 함께 있다면 시간을 내어 정형외과에서 정확한 진료를 받아보는것이 좋습니다!

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

무릎 통증은 근육이 약하거나 불균형할 때 생길 수 있습니다. 의자 스쿼트: 의사에서 앉았다 일어서기—> 2~3세트 해주시길 바랍니다.  대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 근육을 강화하면 무릎 부담이 줄어듭니다. 햄스트링 스트레칭: 다리를 쭉 펴고 상체 숙이기15~30초 유지 x 2~3회  걷기, 스트레칭, 근력운동을 꾸준히 해보시길 바랍니다. 엉덩이 들어 올리기(엉덩이 근육 강화, 힙 브릿지) 10~15회 x 2~3세트 해주시면 됩니다. 통증이 심하면 전문 진료를 받는 것이 가장 안전합니다. 운동 전후로 가볍게 스트레칭하고, 통증이 심하면 무리하지 마시길 바랍니다. 감사합니다!!

Answer 5

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

무릎이 가끔씩 아프고 큰 문제는 아니지만 특정 자세에서 아프다는 점은 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.

다리 근육이 부족해도 아플 수 있으며 특히 허벅지 앞쪽 근육과 엉덩이 근육이 약하면 무릎 관절에 가해지는 부담이 커질 수 있고 운동을 거의 하지 않거나 계단을 오를 때 무릎이 아프다면 근력 부족일 가능성이 높습니다.

이 외에도 슬개대퇴통증 증후군이나 반월상연골의 손상 또는 초기 퇴행성 관절염등을 의심해볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

특정자세에서 통증이 나타난다면 단순히 근육량이 적거나 근육의 문제만에 의한 것이 아닌 주변 인대나 힘줄 또는 관절 내부에 발생하는 손상, 질환과도 연관이 있을 가능성도 고려하시는 것이 좋습니다.