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답변 내역

제로콜라를 매일 1캔씩 먹는데 몸에 안좋을까요..?
제로콜라와 같은 인공감미료가 포함된 음료는 칼로리가 거의 없어 체중 관리에 도움이 될 수 있으나, 장기적으로는 여전히 주ㅢ가 필요합니다. 일부 연구에서는 인공감미료가 장내 미생물 균형에 영향을 미쳐 인슐린 저항성을 유발할 가능성을 제기하기도 했습니다 .또한, 단맛에 대한 의존도를 높여 궁극적으로는 단 음식을 더 찾게 만들 수 있다는 의견도 있습니다. 따라서, 매일 마시는 것보다는 물이나 다른 무가당 음료를 더 많이 섭취하며, 제로콜라는 기분 전환용으로 가끔 즐기는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.10
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한번씩 폭식하는 습관은 건강에 안좋나요?
결론부터 말씀드리면, 주 1회 정도의 폭식이라도 장기적으로는 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 폭식은 단시간에 많은 양의 음식을 섭취하게 되므로 혈당 수치를 급격히 상승시켜 인슐린 저항성을 높일 수 있습니다. 또한, 과도한 열량 섭취는 체지방 축적을 촉진하여 비만의 위험을 높이고, 이는 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다. 특히, 활동량이 적은 날의 폭식은 이러한 악영향을 더욱 가속화할 수 있습니다. 위장에도 큰 부담을 주어 소화 불량, 역류성 식도염 등을 유발할 수 있으므로, 건강을 위해 폭식 습관을 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.09
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민물장어와 바다장어는 영양성분의 구성은 큰 차이가 있는지요?
민물장어와 바다장어는 모두 고단백, 고지방 식품으로, 비타민 A와 E, 불포화지방산 등 풍부한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 이롭습니다. 하지만 영양 성분 구성에 약간의 차이가 있습니다. 일반적으로 민물장어가 바다장어보다 지방 함량이 더 높고, 이로 인해 열량이 더 높은 경향이 있습니다. 반면, 바다장어는 단백질 함량이 민물장어보다 조금 더 높은 것으로 알려져 있습니다. 두 장어 모두 비타민 A가 풍부하여 눈 건강과 피부 미용에 좋고, 오메가3 지방산이 풍부하여 혈관 건강과 두뇌 발달에 도움을 줍니다. 따라서 어떤 것이 '더' 좋다고 단정하기보다는, 맛과 식감의 선호도, 그리고 섭취 목적에 따라 선택하는 것이 바람직합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.08
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맥주를 많이 먹으면 탈모를 예방할 수 있나요??
맥주에 함유된 알코올은 오히려 탈모를 유발할 수 있으므로, 맥주를 많이 마시는 것이 탈모를 예방하는 방법이 될 수 없습니다. 맥주 자체보다는 맥주를 만드는 과정에서 나오는 '맥주효모'가 탈모 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 맥주효모는 모발의 주성분인 단백질과 유사한 아미노산 구조를 가지고 있으며, 모발 건강에 필수적인 비타민 B군(특히 비오틴)과 미네랄(셀레늄, 아연 등)이 풍부하게 함유되어 있어 모발의 성장과 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 맥주효모를 섭취하고자 한다면, 음주가 아닌 영양제 형태로 섭취하는 것이 바람직하며, 일반적으로 하루 권장 섭취량은 3~5g 정도입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.08
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아침으로 블루베리 생식 괜찮을까요??
아침 식사로 블루베리 생식을 하는 것은 매우 좋은 선택입니다. 블루베리는 소량만으로도 풍부한 영양소를 제공할 수 있습니다. 약 한 컵(150g) 정도가 적당하며, 이는 비타민 C, K, 망가니즈 등을 비롯한 다양한 비타민과 미네랄을 충분히 공급합니다.특히, 블루베리는 강력한 항산화 성분인 '안토시아닌'을 풍부하게 함유하고 있어 눈 건강 개선에 도움을 주고, 뇌 기능 향상 및 노화 방지에도 효과적이며, 식이섬유도 풍부하여 장 건강을 촉진하고 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이처럼 블루베리 생식은 간편하면서도 영양가가 높아 건강한 하루를 시작하는 데 좋은 습관이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.08
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헬스 후 단백질 보충은 뭘로 할까요??
운동 후 단백질 보충은 근육 회복과 성장에 매우 중요하므로, 흡수율이 높고 간단하게 섭취할 수 있는 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 대표적으로는 유청 단백질이 풍부한 단백질 쉐이크가 가장 효과적이며, 운동 직후 액체 형태로 섭취하면 소화 및 흡수가 빨라 근육 손실을 막고 재합성을 촉진하는데 도움이 됩니다. 만약 일반 식품을 선호한다면, 삶은 달걀, 저지방 우유, 그릭 요거트 등도 좋은 선택입니다. 이러한 식품들은 단백질뿐만 아니라 필수 아미노산을 골고루 함유하고 있어 근육 회복에 시너지 효과를 낼 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.08
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하루에 적정 단백질양을 안먹으면 어떻게 되나요?
충분한 단백질을 섭취하지 않으면 근육 손실, 면역력 저하, 신체 회복 지연 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 체중 1kg당 최소 단백질 섭취량인 0.8g은 신체의 기본적인 기능을 유지하기 위한 양입니다. 이 기준치에 미달하면 우리 몸은 필요한 단백질을 얻기 위해 근육을 분해하기 시작하며, 이로 인해 근육량은 점차 감소하고, 신진대사가 느려지며, 부종, 피로감 등을 느낄 수 있습니다.또한, 단백질은 면역 항체, 효소, 호르몬 등을 만드는 중요한 재료이므로, 부족하면 면역력이 약해져 질병에 걸리기 쉬워지고 상처 회복도 더뎌집니다. 따라서, 건강한 신체 기능을 유지하려면 적절한 양의 단백질 섭취가 매우 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.08
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초등학교 고학년 아이들 육회 먹어도 괜찮은가요?
초등학교 고학년 아이들이라면 육회를 먹어도 괜찮지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 육회는 단백질, 철분, 비타민 B12 등 성장에 필요한 영양소가 풍부하여 좋은 식품이지만, 날것이기 때문에 식중독의 위험이 있습니다. 특히 어린아이들은 면역력이 성인보다 약하기 때문에 더욱 조심해야 합니다. 따라서 신선도가 확실하게 보장된 곳에서 구매하거나 섭취해야 하며, 유통기한과 보관 상태를 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다. 만약 아이가 설사, 복통 등 이상 증상을 보인다면 즉시 섭취를 중단하고 병원을 방문해야 합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.08
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다이어트 식단으로 콩즙은 오히려 안좋은건가요?
다이어트 식단으로 콩즙을 한 끼 식사 대용으로 섭취하는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있어 주의가 필요합니다. 콩즙은 훌륭한 단백질 공급원이지만, 한 끼 식사에 필요한 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 다른 필수 영양소들이 부족하기 때문입니다. 특히 콩즙만으로는 포만감이 오래가지 않아 추가적인 간식 섭취나 과식으로 이어질 가능성이 높습니다. 따라서 콩즙은 식사 대용보다는 단백질 보충을 위한 보조 식품으로 활용하는 것이 더 바람직합니다. 다이어트 중이라면 콩즙을 마시되, 식이섬유가 풍부한 채소나 통곡물을 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.08
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토마토를 그냥 쌩으로 먹는게 낫나요? 아니면 갈아마시는게 낫나요??
토마토를 생으로 먹거나 갈아 마시는 것 모두 영양학적으로 장단점이 있습니다. 토마토의 핵심 영양소인 리코펜은 지용성이라 열을 가하거나 기름과 함께 섭취할 때 체내 흡수율이 크게 높아집니다. 따라서 토마토를 갈거나 익혀서 섭취하면 리코펜의 항산화 효과를 더 효과적으로 얻을 수 있습니다. 하지만 갈거나 조리하는 과정에서 비타민 C와 같은 열에 약한 수용성 비타민은 일부 파괴될 수 있습니다. 또한, 갈아 마실 경우 식이섬유의 섭취가 줄어들 수 있으며, 설탕이나 꿀을 첨가하면 당분 섭취량이 늘어날 수 있습니다. 따라서 생으로 먹으면 비타민 C와 식이섬유를 온전히 섭취할 수 있고, 갈아 마시면 리코펜 흡수율을 높일 수 있으므로, 어떤 영양소에 더 집중할 것인지에 따라 섭취 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.08
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