답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.예를 들어 나쁜 습관 같은 경우에는 우리에게 바로 즉시 도파민을 분비하게 만들어 쾌락을 주기 때문에 오래 할 수 있지만 좋은 습관 같은 경우는 도파민의 분비가 적어 쾌락을 주기는 커녕 지루함을 주고 집중력을 떨어트리기 때문에 꾸준하게 할 수 없게 만듭니다. 그리고 공부나 다이어트는 즉각적으로 나에게 도파민을 분비하고 쾌락을 주지 않고 나중에 시험결과나 다이어트 결과가 바로 나오지 않기 때문에 흥미를 갖기 어렵죠. 그래서 공부를 할 때는 30~40분 동안 공부하고 10분 휴식이라는 즉각적인 보상을 함으로써 공부에 흥미를 갖게 만들고 다이어트도 마찬가지로 열심히 운동한 후에는 맛있는 간식을 조금이나마 섭취하게 만들어서 도파민을 분비하게 만들어 작은 쾌락을 느끼게 만드는 것이 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.당연히 이제는 끝이라고 봐야합니다. 나이가 어리다고 하더라도 패드립은 그 아이의 인성이 밑바닥이라는 뜻이에요. 질문자님이 뭐가 아쉬워서 그 아이를 좋아해야 하나요. 얼굴 예쁜것도 중요하지만 남의 부모님을 욕하는 그 아이의 인성은 그 아이의 부모님을 욕되게 하는 언행입니다. 어떤 이유든 간에 패드립은 나이를 떠나서 용납할 수 없는 행동이라고 볼 수 있어요. 그 친구에게 사과를 꼭 받고 마음을 접는 것이 좋겠어요. 장난으로 패드립쳤어도 그것은 사과를 받아야 하는 잘못된 행동이에요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지지고 볶고 산다는 것은 엄청나게 치열하게 산다는 뜻이라고 해석이 가능하죠. 때로는 정말 좋고 행복하지만 또 때로는 너무 슬프고 힘든 삶을 살아가는 시기가 있습니다. 지금 질문자님이 이런 생각을 하는 것 자체가 몸과 마음이 지쳐있다는 신호라고 보시면 됩니다. 하루하루 스트레스를 받고 에너지가 모두 소진되어 삶에 대한 회의감과 왜 이렇게 힘든데 다들 살아가는 걸까? 라고 의문을 던지는 거에요. 그러나 저도 그런 생각이 들 때마다 나보다 더 힘든 사람들이 많다는 생각을 가지고 열심히 살아가려고 노력합니다. 저는 행복의 역치를 최대한 낮추어 소소한 행복을 찾으면서 살아가는데요. 예를 들어 내가 좋아하는 음식을 먹으면서 행복감을 느낀다던지 운동을 하면서, 내가 사랑하는 사람들과 놀고 대화하면서 행복을 느낀다던지 말이죠! 삶의 목표도 중요하고 행복의 기준도 사람마다 다르겠지만 저는 개인적으로 소소하고 행복한 마음을 가진는 것이 중요하다고 봐요. 너무 힘든 시기는 시간이 지나면 자연스럽게 지나가고 또 다른 행복이 찾아올거에요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 질문자님에게는 충분한 휴식기가 필요할 것 같아요. 자신을 되돌아보는 시간을 가지면서 심신의 안정과 여유를 찾는 시간이 필요합니다. 그리고 지금 상황은 질문자님의 잘못이 절대 아니기 때문에 자책하지 마시고 지금까지 열심히 살아온 자신에게 칭찬과 격려를 아끼지 말아주세요. 물론 가족의 문제도 중요하지만 제일 중요한 건 자기 자신입니다. 자기 자신이 무너지면 집 문제고 머고 다 소용이 없어요. 그래서 지금 상황을 회피하기 보다는 모든 것들을 그냥 다 수용하고 힘들지만 희망을 가지고 삶의 기준을 다시 세워야 합니다. 또한 집의 경제적 문제는 질문자님이 혼자 감당하지 말고 부모님과 같이 해결해야 합니다. 혼자서 해결하는 것은 부모님을 위해서도 좋지 않으며 부모님이 경제적으로 도움을 줄 수 있게끔 하셔야 해요. 10년 동안 이렇게 힘든 상황을 버텨내셨다는 것 만해도 질문자님의 멘탈과 성실함은 누구한테도 뒤지지 않습니다. 보통 사람이었으면 다 무너졌을 거에요. 지금처럼 성실하게 노력하면 자신의 삶의 여유와 주도권을 찾을 수 있고 집의 경제적 문제도 서서히 해결되어 있을겁니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.개인주의와 이기주의는 본질 자체가 다르다고 볼 수 있어요. 질문자님은 이기적인 사람과는 거리가 멀고 오히려 건강한 개인주의를 실천하고 있다고 봅니다. 저는 이 개인주의와 이기주의의 분명한 차이점이 타인에게 피해를 주냐 안주냐에 달려있는 것 같아요. 질문자님은 사회규범도 잘 지키고 봉사활동도 하고 절대 남한테 피해를 주지 않는 성향이 강합니다. 그리고 나와 맞지 않는 사람이라고 생각이 든다면 조용히 거리를 두는 행동을 하구요. 질문자님은 타인에게 내 감정과 에너지를 쏟기를 거부하며 굳이? 라는 생각을 가지고 계신 것 같아요. 타인에게 에너지를 쏟지 않는 것은 어찌 보면 굉장히 큰 장점이라고 봐요. 하지만 타인에게 무관심하다는 것은 나와는 다른 사람이라고 아예 선을 긋고 그것을 이해하려고 하지 않는다고 볼 수 있습니다. 그래서 조금은 타인에 대해서 너무 엄격하게 대하거나 선을 긋기 보다는 조금은 유연하게 대처하는 자세가 필요할 수도 있어요. 나랑은 다른 사람이구나~ 그럴 수도 있지~ 라는 마인드 말이죠. 결론적으로 나와 다른 사람을 흑백논리로써 적이다라고 판단하기 보다는 이 세상에는 다양한 사람이 많고 그럴 수 있겠구나라고 시야를 조금 넓히고 수용하며 인간적인 예의를 지키되 선을 지키는 모습이 필요하겠죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.개인주의가 강해지는 현 상황에서 장단점이 공존하고 저는 이 장단점을 상호보완하여 사회에 긍정적인 영향을 미칠 수 있게 발전해나가는 것이 중요하다고 봅니다. 일단 개인주의로 인해서 우리는 수직적인 관계에서 수평관계로 기울어진 상태이며 내가 하고 싶으면 하고 만나고 싶으면 만나는 선택적 인간관계로 변화되었습니다. 그래서 좀 더 자유롭게 본인이 선택할 수 있는 인간관계의 폭이 넓어졌으며 내 사생활이 보장되어 좀 더 편안하고 스트레스를 덜 받을 수 있죠. 하지만 인간관계가 이렇게 선택적으로 바뀌다보니 오프라인 만남보다 온라인에서 만나과 가상세계에 더 빠지는 사람이 많아질 뿐더러 남들에게 무관심하는 세상이 되어 고독사와 우울감이 많아진 청년들이 많아졌으며 우리가 말하는 인간의 정이 많이 사라진 것 같은 느낌이 듭니다. 결국 개인주의는 이기적인 것을 뜻하지는 않지만 조금 인간의 정을 느낄 수 있는 옛날로 돌아가 공동체 의식과 정서적 공감을 느낄 수 있는 그런 관계 형성이 필요할 것 같습니다. 옛날과 현대의 장단점을 서로 상호보완해서 발전하는 것이 중요할 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님은 지금 스트레스로 인해서 번아웃과 우울증이 찾아왔을 수 있습니다. 별거 아닌 일이라고 하는 것은 사실 사람마다 느끼고 받아들이는 것이 다르기 때문에 지금 질문자님에게는 엄청난 심리적 고통과 부담감을 가질 수 있다는 거에요. 그래서 지금은 전문적인 상담을 꼭 받아보셔야 할 것 같습니다. 일단 청소년이기 때문에 위클래스 상담선생님과 한번 지금 고민을 털어놓으시고 마음의 짐을 덜어보세요. 또한 전문의 상담을 받아보는 것도 좋겠구요. 지금 증상을 보니 많이 심각해 보입니다. 질문자님이 나약한 것이 아니기 때문에 너무 자책하지 마세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 야뇨로 잠을 많이 깨서 화장실을 가곤 하는데요. 그래서 저는 자기 3~4시간 전부터 수분을 섭취하지 않으려고 해요. 또한 저녁 시간대는 술이나 커피같은 알콜이나 카페인을 피하시는 것이 야뇨를 방지할 수 있구요. 우리가 물을 마시는 것이 아니더라도 수분 섭취는 음식에서도 가능한데요. 과일이나 국물요리 같은 데서도 수분이 들어갈 수 있어요. 그래서 참고하시고 관리해주셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.바쁘게 움직이는 습관은 부지런해지기 위해서 굉장히 긍정적인 영향을 줍니다. 그러나 그 바쁨이 실속이 있어야 부지런해질 수 있어요. 그래서 미리 작은 계획이나 목표를 세워서 꾸준히 실천하게 만들어야 합니다. 내가 하루에 운동을 30분씩 하자! 라는 목표를 가지고 있다면 그것을 실천해야 하고 꾸준하게 노력해야 합니다. 일시적인 노력과 목표는 의미가 없습니다. 꾸준하게 내가 30분을 꼭 채우지 않더라도 운동을 실천하는 꾸준한 모습이 더 중요해요. 하루도 빠짐없이 그 목표를 이루는 것이 중요하며 점차적으로 목표를 늘리는 거에요. 규칙적인 운동과 건강한 식단 충분한 수면 이렇게 세박자를 갖춘 건강한 일상을 만들면 부지런해질 가능성이 높습니다. 지금 질문자님이 긍정적이고 부지런하게 살고싶다라는 생각을 하고 있는 것 자체가 이미 성공했다고 볼 수 있어요. 그런 마인드가 이미 장착이 되어있기 때문에 작은 목표들을 구체적으로 세워서 하나씩 실천해 나가보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.물질적인 측면들이 사실 삶을 더 편하고 행복하게 할 수 있는 가능성이 높기는 합니다. 그러나 그것이 절대 삶의 기준과 행복을 가져다주는 것은 아니에요. 사람마다 행복의 기준과 역치가 다르며 물질적인 것들 외에도 건강, 행복한 가정, 소확행, 내면의 성장 등등 다른 측면에서 충분히 행복감을 느끼고 삶의 의미와 추구하는 바가 다르죠. 저는 개인적으로 행복의 역치가 남들보다 낮아서 소소하게 일상에서 행복을 추구하는 스타일이에요. 예를 들어 내가 좋아하는 커피를 카페에서 마시면서 자연을 바라보고 있으면 마음이 차분해지고 행복해지는 기분이 들거든요. 저는 약간 물 흐르듯이 사는 스타일이라 흘러가는 대로 목표를 굳이 찾는다기 보다는 현재의 소소한 행복에 감사하며 살고 있어요! 이런 방식으로 살다보면 확실히 스트레스는 덜 받는 것 같아서 장점이 있더라구요.