답변 내역

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.자살예방상담은 전문가의 입장에서 100% 효과가 있습니다. 다만, 치료 목적의 상담을 원하시는 분들께서 전화를 하시면 당연히 후기가 나쁠 수 있습니다. 자살예방 상담은 현재 위급한 상황에서, 자살 직전 혹은 위기 상황에서는 큰 효과를 내고 있습니다. 그렇기 때문에 국가에서 예산을 지원하여 사업을 운영하고 있는 것이죠. 다만, 치료목적의 상담은 정신건강의학과가 부담이 되신다면 지역에 있는 정신건강복지센터에 내소하셔서전문상담사와 현재 상황에 대한 상담을 진행하시면 좋습니다. 정신건강복지센터는 국가에서 운영하며 전액 무료로 상담을 진행할 수 있기 때문에, 경제적인 부담도 적으실 것이라 사료됩니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.각 개인 간의 기준이 너무 다를 때는 서로 조율하는 대화의 단계가 꼭 필요합니다. 지금 남편분의 기준과 아내분의 기준이 다를 떄에는 대화를 통해 적절히 꼭 필요한 부분에 대한 정하시고, 이 부분을 서로 꼭 지킬 수 있도록 서로 노력해야 합니다. 다만, 살아온 세월과 각자의 사정이 모두 다르기 때문에, 항상 이런 상황에서는부부상담을 추천드립니다. 각 개인은 자신의 입장에서 상황을 바라보기 때문에아내분께서는 "왜 이렇게 위생적이지 않나?"라고 말하지만남편분께서는 "이렇게 힘든데 그냥 두면 안되나? 누가 뭐라고 한다고"라고 생각할 수 있기 때문입니다. 이에, 이런 문제가 부부 사이의 큰 갈등의 원인이 된다면, 부부관계를 위해 전문적인 도움을 받아보시는 것을 권고드립니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.ADHD가 아니라도, 모든 정신건강의학과에서 진단하는 질환들은약물치료와 행동치료를 병행하고 그 중요성은 동일합니다. 약물은 기본적으로 질환에 특이점에 있는 증상들을신경전달물질의 흡수/조절을 통해 증상을 줄이고 조절하는데 목적이 있습니다. 다만, 약물로 인한 신경전달물질의 균형이 조절된다고 하여도결국 정상적으로 된 상황에서의 행동들은 새롭게 배워야 하는 기술입니다. 이에, 이러한 행동습관, 기술들을 일상생활에서 문제없이 수행하기 위해서는전문가와 협의 후 일상에서 스스로 연습하고 실행하는 행동치료가 꼭 필수적입니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.답변을 드리기 전, 인터넷으로 질문내용을 바탕으로 말씀드리는 것을 100% 신뢰하지 마십시오. 간단한 답변을 드릴 수 있지만, 현재 전문의 진료 후 약물치료를 시작하신 상황이기 때문에 전문의와 상담하셔서치료의 방법이나 진행사항들에 대해 진료를 진행하시는 것이 가장 정확합니다. 기본적으로 과도한 수면은 의지의 문제는 아닐 수 있습니다. 우울증의 증상 중 과도한 수면, 무기력 증상들이 나타날 가능성이 있습니다. 흔히, 이러한 증상들로 오래자더라도 피곤함을 경험하고, 생체리듬의 붕괴로 밤에 잠이 안오는 등의불면증과 함께 복합적인 증상들이 나타납니다. 또한, 현재 오전 6시에 잠드는 등 생체리듬이 모두 꼬여있는 상황일 수 있습니다. 이에 수면의 주기를 평일/주말 간 일정하게 맞추기 위해운동을 포함하여 생활습관의 개선이 가장 중요합니다. 같은 시간에 잠들기 위해 노력하고, 음주, 야식 등을 금하고, 침실의 온도, 습고, 청결 등을 유지하고수면 전 1시간 전부터 조명을 어둡게 하는 등전반적인 수면위생 향상을 위해 노력을 지속하여야 합니다. 또한, 약을 복용한 기간이 짧습니다. 그리고 복용주기를 지키지 않습니다. 약의 복용법을 정확하게 지키지 않고, 자의적으로 중단하는 경우 효과를 나타내기가 상당히 힘든 것이정신건강의학 약물 치료 구조입니다. 이에, 현재 상황들은 다음 진료일까지 기다리지 마시고, 병원에 내원하셔서 전문의에게 상세한 안내를 들으시면 가장 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.극심한 스트레스, 알코올 남용 문제, 수면 부족, 공황발작과 같은 신체적 증상, 운전 중 심장이 멈출 것 같은 느낌 등모든 증상들은 공황발작으로 설명될 수 있는 부분도 있습니다. 다만, 현재 상황은 과도한 알코올 남용과 관련됨 문제와,다른 기타 내과적 문제를 확인 후에 진단을 받을 수 있을 것 같습니다. 현재 드시고 있는 음주의 양은 굉장히 많은 양의 술입니다.이는 이전에 경험하셨던 공황장애에 대한 악영향을 줄 수 있습니다. 인터넷 상에서 말씀드릴만큼, 증상이 단순한거나 가볍지 않고현재 복합적인 심리적, 내과적 증상들이 동반하여 일어나고 있다고 생각됩니다. 이에, 저의 답변을 신뢰하시기 보다는이러한 복합적 상태를 방치하지 마시고, 꼭 병원 내원을 통하여 정밀한 검진을 받아보시는 것을 권고드립니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.수면 유지와 입면에 어려움이 상당하신 것으로 사료됩니다. 이러한 상황이 3개월 이상 반복되셨다면 불면장애로 진단될 가능성이 높고, 이는 수면클리닉 혹은 정신건강의학과 내원이 필히 일루어져야 합니다. 기본적으로, 수면 유지와 입면에 어려움에 미치는 원인을 파악하고약물치료와 생활습관 개선을 통해 일정시간 노력한다면 상태가 호전될 수 있습니다. 약물치료를 내원 후 전문의와 상담을 통해 진행하시면 되며, 생활습관 개선을 병원 내원에서 교육을 받으시겠지만, 아래에 한 번 설명을 드리겠습니다. 꼭, 자의적으로 노력하여 회복하려고 하지 마시고 병원 내원을 권고드립니다. 수면의 질 향상에 일반적으로 좋은 방법은 다음과 같습니다. 평일/주말 수면 패턴 일정하게 유지하기수면 6시간 - 8시간 전 카페인 섭취 금지수면 30분 - 60분 전 밝은 화면(스마트폰/TV 등) 보지 않기음주 및 야식 금지과도한 운동 금지침실 조명, 습도, 온도 적절하게 맞추기매트릭스 수명 확인아울러 코골이/수면무호흡 등 질환으로 인한 수면장애 촉발이라면, 병원에 내원하여서 진단을 받아보실 수 있습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.정신건강의학에서 약물치료는 기타 약물치료와 많이 다릅니다. 어떤 바이러스가 문제되는 부분을 회복시키는 것이 아니라, 뇌에서 영향을 미치는 신경전달물질의 흡수, 분비 등을 보완하여 정신적 문제가 일상에 미치는 영향을 줄이고장기간 동안 약물 치료를 통해 뇌가 정상적인 분비와 흡수를 할 수 있도록 치료를 진행합니다. 이에, 부작용에 어려움이 있으시면 전문의와 꼭 상담하여 보시고약물치료의 종료에 대해서는 자의적인 판단을 하시게 되면 안됩니다. 혹여, 자의적으로 판단하여 약을 끊어버린다면다음에 재발하였을 때 치료 과정에서약물치료에 좀 더 많은 용량 혹은 기간이 필요할 수 있습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.기본적으로 정신적인 질환은 "스트레스"에 기인하는 경우가 많습니다. ADHD가 어떤 특정 정식적 질환을 만드는 것 보다는, 이 질환으로 인해서 발생하는 일상생활의 다양한 스트레스가 개인의 정신건강의 악영향을 미친다고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 주의조절, 충동조절, 실행기능 장애 등의 문제들이 학업생활, 대인관계, 직업생활에 미치는 악영향이 지속하여 반복되고이를 노력으로 통제할 수 없기 때문에 삶에 대한 개인의 통제력이 점차 감소하는 느낌을 받습니다. 이에, 과도한 스트레스가 장기적으로 유지되게 되면우울증, 불안장애 등 정신건강과 관련된 질환들이 함께 발생되는 경우가 흔합니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.전문의는 아니지만 '중독'적인 측면에서 보았을 때에는 카페인 관리 차원에서 부정적일 수 있습니다. 다만, 다양한 연구에서 고용량의(너무 많은 샷)이 아닌 이상은 건강에 큰 무리가 없다고 하니 안심하시고 마시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.공황장애와 공황발작은 실제로 몸의 자율신경계가 강하게 활성화 되는 질환입니다. 뇌가 실제가 없는 위협을, 실제 위협으로 인식하고 실제 위협과 같은 증상을 강하게 발생시켜기도의 문제가 없더라도 숨이 잘 쉬어 지지 않고심장에 문제가 없더라도 실제적으로 빨리 뛰거나 호흡이 빠르게 변하는 등의 변화가 나타납니다다만, 이를 촉발하는 요인이 실제적인 위협이 아니라 '불안'에 기인하는 점이공황장애가 불안장애의 하위요인에 있는 이유입니다.