답변 내역

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.어떤 부분을 잘 하고 싶다면, 어떤 부분을 포기해야 합니다. 어떤 영역에 전문가가 된다면, 전문가가 되어 얻는 만큼 내가 좋아하는 부분을 포기하게 됩니다. 말씀하신 것처럼, 노력한 만큼 적절한 삶을 살아가게 됩니다. 이는 강요가 아니라 선택입니다. 말씀하신 것처럼 노력하여 대학에 입학을 하고 전공을 결정하였음에도피나는 노력과 일상의 욕구들을 포기하지 않으면 전공으로 직업을 선택하는 것은 상당히 힘든 일이 될 수 있습니다. 기본적으로 공부는 재능의 영역일 수 있지만, 공부로 성공하는 분들을 보면 모두 타고난 지능이 높은 것은 아닙니다. 어떤 분들은 천재적인 지능을 통해 교수님이 되셨지만, 어떤 분들은 피나는 노력과 시간을 희생하여 교수님이 되십니다. 현재 예상하시는 대로, 나 하나쯤 먹고 살 수 있는 알바정도는 구할 수 있습니다. 다만 추후에 가정을 이루고, 자녀를 양육하고, 부모를 지키는 능력을 모두 해내기 위해서더 많은 능력과 인내가 필요한 시기가 오며, 이때는 후회가 너무 늦습니다. 이에, 할 수 있을 때 하는 것이 중요하며하신만큼 삶에서 많은 것들을 경험하고 누릴 수 있다는 부분. 그리고 이 모든 것은 질문자님의 선택이라는 것을 인식하시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.AI의 발달로 자가적인 치료들이 가능해진 시기에 시도해볼만한 좋은 방법일 수 있습니다. 다만, 가장 큰 문제는 현재 경험하시는 주호소문제와 이러한 치료기법이 적절히 적용될 수 있는지에 대한 문제. 그리고, 치료가 잘 진행되고 옳은 방향으로 나아가고 있는지에 확인하는 문제 등을 자가적으로 치료하는 것은전문가도 불가능한 영역입니다. 나의 부족한 부분을 정말 직시하고 이를 해석하고 인식하고 치료로 연결할 수 있는 방법을 아는 사람은 드뭅니다. 또한, 상담자가 내담자를 상담할 수 있는 능력을 갖고 있다고 하더라도 나를 바라보는 능력은 다른 문제입니다. 실제적으로, 이러한 방법을 통해 삶을 변화에 대해 노력하다가 실패하시거나 잘못된 방향으로 고착되는 경우가 발생할 가능성도 존재합니다. 이에, 어떤 호소되는 문제가 발생하신다면 전문가와 동행하는 마음으로 진행해보시는 것을 권고드립니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.체중 증가가 걱정되어 음식 섭취를 하지 않는 상황이 종일 이어진다면, 식사와 체중에 대한 집착 혹은 과도한 관심이 증가하고 있을 가능성이 높습니다. 이는, 체중 관리에 정도에서 벗어나 있는 강도로 지속하다보면허기짐을 이기지 못하고 폭식을 하고 또 죄책감을 경험하는 악순환이 나타날 가능성이 상당히 높습니다. 이에, 하루 3끼를 모두 챙길 수 없지만 최소한 2끼 이상의 식사를 건강한 식단으로 하며 체중을 보지 않도록 물리적으로 격리하는 등의 조치가 필요합니다. 체중이 정상적으로 자리를 잡아가는 것에 대한 두려움도 이해하지만, 반대로 악순환이 시작되면 치료에 과정이 질문자님이 생각하시는 것보다 상당히 길거나평생을 상담과 치료를 반복하는 최악의 결과가 나타날 수 있습니다. 아울러, 체중 증가에 대한 죄책감, 체중으로 인한 식사 거부, 신체적인 영역을 신경씀으로 인한 대인관계 기피 등의 문제가 지속하여 발생한다면 정신건강의학과 혹은 심리상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.체중과 높은 관련성이 있을 수 있습니다. 현재 잠을 자는 시간은 충분한데, 피곤함을 많이 경험하시는 것은 수면의 질이 떨어졌을 가능성이 상당히 높습니다. 보통 체중이 높게 되면 코골이 혹은 수면무호흡으로 수면의 질에 상당한 악영향을 미치게 됩니다. 또한, 과도한 운동, 야식 및 많은 탄수화물 섭취 등도 영향을 줄 수 있습니다. 현재 일상에 어려움을 경험하실 만큼 수면의 질이 낮다고 경험되시는 상황이라면, 수면클리닉 방문을 통해 개인질환 및 수면과 관련된 상황을 파악하시는 것이 선행되어야 될 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.삶에서 경험하지 못한 육아라는 환경에서 이러한 불안감은 정상적인 범주라고 생각됩니다. 다만, 이러한 불안이 다양한 사건에서 경험되고 6개월 이상 지속되는 확장하는 모습을 보여준다면, 주의깊게 관찰해볼 필요가 있습니다. 현재의 증상은 처음 경험하시는 육아라는 환경 자체도 많은 스트레스를 유발하고, 실제로 유능할 수 없는 상황에서 다양한 과제를 해결해야 하는 문제들이 반복되면서, 자신감이 하락하고 내가 새로운 문제를 발생시킬 수 있겠다는 불안감이 나타나는 자연스러운 현상입니다. 말씀하신 내용은 아니더라도, 실수하실 수 있고 그 실수는 질문자님의 탓은 아닙니다. 극단적인 상황을 상상하시면서 불안감을 경험하시는 것은 큰 문제 상황은 아니지만, 어떤 상황에서 이러한 불안에 기인하여 스스로를 탓하거나 쉽게 평가하는 실수만 하지 않으신다면충분히 잘 해내실 수 있고, 큰 심리적인 문제로 발전될 가능성도 낮습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.조증 상태에서 증상을 잘 인식하지 못하는 것은 자신의 상태를 부정하는 것보다는, 실제로 자신의 병식을 인식하지 못하는 증상에서 나타납니다. 이는 과도한 자신감, 욕구상승으로 인해 기분과 에너지가 고조되고 이로 인해 판단력과 자기평가에 대한 능력에 저하되기 때문에 나타납니다. 또한, 이러한 문제를 누군가 지적하거나 평가하면, 현재 자신에 상황에 대한 지나친 강한 확신으로 인해 간섭 혹은 시기/질투로 경험되어 질 수 있습니다. 이러한 증상들이 치료적 개입에서 강한 저항을 만들고, 치료에 대한 필요성 자체를 느끼지 못하여 치료 장면으로 오지 않는 경우가 흔합니다. 이에, 경제적 손실과 관계 회복의 불능 등의 문제가 더욱 확장되어 문제가 확대되는 경우가 흔합니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.일단 수면 중 수면에서 꺠어나는 것이 가장 큰 문제이며, 이는 수면의 질이 낮아 있다는 것을 나타내는 대표적인 증상입니다. 모든 수면은 꿈을 꿉니다. 다만 이 꿈이 인식되거나 기억나는 등의 문제는수면의 질이 떨어질 때 나타나는 또다른 대표적 증상 중 하나입니다.이에 수면클리닉 내원을 강력히 권고드리며, 일상 생활 습관 개선을 병행하여 수면의 질 향상을 위해 노력하시면 좋을 것 같습니다. 아래는 수면의 질 향상을 위한 부분이니, 참고하시여 진행하시면 좋을 것 같습니다. 평일/주말 기상시간 유지하기 일상의 과도한 스트레스 조절하기 수면 6시간 - 8시간 전 카페인 섭취 수면 30분 - 60분 전 밝은 화면(스마트폰/TV 등) 조절하기 음주 하기 않기 야식 조절하기 적정한 운동은 가능, 과도한 운동 금지 침실 조명, 습도, 온도, 위생 적절하게 조절하기 수면 1시간 전부터 조명을 어둡게 유지하기 개인 질환 확인(코골이/수면무호흡) 개일 약물 확인(부작용 확인)

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.지금 불면와 염증 반응이 나타난다면, 이는 어떤 음식 섭취 등으로 해결할 수 없는 문제입니다. 시간을 내서라도 수면클리닉 내원을 강력하게 권고드립니다. 수면이 적절하게 이루어지지 못하거나, 근무교대에 맞는 적절한 수면 패턴을 형성하지 못한다면염증 뿐 아니라 주의집중력, 인지기능 나아가서는 혈당/혈압 등의 다양한 문제로 파생될 수 있습니다. 이에, 꼭 병원 내원을 권고드립니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.위와 같은 증상들은 수면의 질이 나쁜 상황에서 나타나는 전형적인 증상입니다. 말씀하신 스트레스, 생활 습관 등이 가장 큰 영향을 미치며이러한 문제들이 장기간 유지될 경우 신경전달물질 분비 등의 문제로 확장되어 불면 장애로 진행될 수 있습니다. 증상이 주 3회, 3개월 이상 지속되었다면일상 생활 습관 개선 뿐 아니라, 수면클리닉 내원을 통해 정밀하게 진단받는 것이 중요합니다. 일상생활에서 수정하고, 개인력 등 수면의 질과 관련된 사항들을 아래와 같이 안내드리오니위 상황에 부합하다면, 병원 내원과 함께 일상 생활 습관 개선에 노력한다면 수면의 질 회복에 도움이 될 수 있습니다. 평일/주말 기상시간 유지하기 일상의 과도한 스트레스 조절하기 수면 6시간 - 8시간 전 카페인 섭취 수면 30분 - 60분 전 밝은 화면(스마트폰/TV 등) 조절하기 음주 하기 않기 야식 조절하기 적정한 운동은 가능, 과도한 운동 금지 침실 조명, 습도, 온도, 위생 적절하게 조절하기 수면 1시간 전부터 조명을 어둡게 유지하기 개인 질환 확인(코골이/수면무호흡) 개일 약물 확인(부작용 확인)

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.조울증은 꼭 번갈아 나타나지는 않습니다. 우울증, 조증, 조울증 그리고 삽화의 반복이나 교차 삽화 등의 원인은 '뇌의 신경전달물질의 불균형'에서 비롯됩니다. 과도한 스트레스, 수면부족, 유전력, 환경적 요인 등에 의해서 발병되며이러한 증상들이 일어나는 원인을 정확하게 설명하기보다는 '신경전달물질'의 불균형으로 인해과도한 감정반응이 나타난다고 설명할 수 있습니다.