답변 내역

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.일단 제가 그 병원을 경험해보지 못해 병원에 대한 평가를 해드릴 수 없다는 점 죄송스럽습니다. 우울증이라고 해서 모두 입원이 가능한 것은 아닙니다. 전문의의 임상적 평가를 통해 전문의가 입원이 필요하다고 생각한다면, 입원을 권고할 수 있습니다. 이에 병원 방문하셔서 진료 후 입원에 대한 의사를 말씀하시고, 전문의 판단 하에 치료 과정을 진행하시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.성인에게 권장되는 수면시간을 일반적으로 7시간에서 9시간 정도입니다. 8시간이면 굉장히 충분한 수면시간입니다. 너무 많이 자는 것은, 오히려 생체리듬의 교란과 건강에 좋지 않을 수 있으니 지금과 같은8시간정도를 꼭 지키시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.심리상담사로서는 1번 : 다른 사람의 생각을 읽기라는 능력이 생기면 참 좋을 것 같습니다. 질문자님꼐서도 원하시는 삶을 행복하게 사셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.질문자님께서 올려주신 글은 아하와 같은 질의응답 페이지에서 다룰만한 이야기가 아닙니다. 지금 증상들은 굉장히 심각한 상황이며, 전문의 선생님께서 말씀하신 것 처럼 입원이 필요한 상황입니다. 현재 말씀하신 증상이 아직도 해결이 안되신 부분이라면, 응급상황일 수 있습니다. 현재도 이러한 증상을 경험하고 계시다면, 꼭 입원 치료를 권고드립니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.공황장애 질환을 앓으면 광장공포증을 함께 겪는다는 것은 옳지 않습니다. 공황장애는 우울증, 불안장애 등 다양한 질환과 함께 나타날 수 있는 질병입니다. 광장공포증은 특정 상황에 대한 공황발작 증상이기 때문에 정신건강편람에서는 두 진단이 별개로 진단될 수 있습니다. 다만, 예기불안(신체적 증상에 대한 민감성이 높은)으로 사람이 많은 곳을 잘 가지 않는 등의 행동 특성이 잦게 나타나기 떄문에, 두 진단 기준에 동시에 충족하는 사람이 많습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.일단 원하시는 대학을 합격하시고, 독립의 첫 걸음을 축하드립니다. 누구든 그 시작이 있고, 또 어려움이 있습니다. 지금 존재하는 외로움와 어려움이 당장 사라질 것이라 말씀드리지는 못하지만, 어린 나이에도, 꿈과 목표를 설정하고 자취까지 도전하실 만큼의 분이시라면몇 달 뒤에는 아무일이 없던 것 처럼 적응하여 잘 지내시고 있을 것 같습니다. 현재는 새로운 환경, 대인관계 등으로 인해 다양한 상황에서 복합적으로 받는 스트레스를 경험하고삶에서 이런 강도와 복잡성의 상황을 처음 경험하시기 때문에 다소 혼란스러울 수 있습니다. 하지만, 지금 당장 하실 수 있는 부분들을 이행하시고, 계획하시고 진행하시다보면보다 성장하신 본인의 모습을 찾아볼 수 있을 것입니다. 누구든 처음이 있고, 서툰 시절이 있고, 통제되지 않은 상황이 있습니다. 하지만 시간은 지나고, 적응하고, 또 새로운 문제롤 맞이하는 삶입니다. 너무 힘들어 하시기 보다는, 새롭게 다니는 학교도 둘러보시고, 전공에 대한 영상과 직업들도 고민하고, 또 친구가 생기시면 이러한 고민들을 나눠보시면곧 또 방학이 되어 집에 가시는 그 시간이 금방 오실 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.공황장애는 내,외과 상의 문제가 존재하지 않음에도, 실제하는 죽음의 고통 혹은 통제되지 않은 상황을 경험하는 정신건강의학적 질환입니다. 이러한 공황발작을 경험하게 된다면, 공황발작에 대한 두려움이 자리잡게 되고, "공황발작이 오면 어떻하나?"라는 불안감을 예기불안이라고 합니다. 이런 상화에서느 몸의 감각을 확인하고, 미세한 신체증상에도 민감하게 반응하여공황발작이 아님에도 공황발작으로 해석하여 실제적인 발작으로 이어지는 악순환이 반복됩니다. 이에 과민한 신체적 신호의 해석과 과도한 불안 그리고 실제 증상 발현으로 인해 악영향을 미치게 됩니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.가장 중요한 것은 어떤 사건과 자극으로 인해 부정적 감정(심난, 불안 등)이 시작되면, 감정은 파도와 같아 감정이 지나갈 때 까지 꼭 "시간"이 필요하다는 점입니다. 우리는 어떤 행동을 통해 이 감정을 교환 혹은 해소하려고 하지만, 결국 사건과 자극에 대한 불편감은 "시간"이 지남에 따라서 해소됩니다. 해소되는 시간은 개인마다 차이가 있고, 또한 사건의 크기마다 차이가 있습니다. 이 부분을 진정으로 이해하신다면, 결국 어떤 행동을 통해 부정적 감정을 해소하는 것이 아니라,부정적 감정이 촉발되었을 때 나는 그 시간을 어떻게 안전하고 안정적으로 보낼 수 있는가 입니다. 사실, 아무리 전문적인 상담사도 어떤 것이 도움이 된다고 말씀드릴 수 없는 가장 큰 이유는모두가 다른 방법들을 갖고 있기 때문입니다. 그래서 드리고 싶은 말씀은 "자기 탐색"의 중요성입니다. 나는 어떤 행동을 통해 안정감을 얻고, 행복감을 느끼고, 즐거움을 느끼는 지에 대한"자기 이해"가 필요합니다. 이러한 질문에 답변하기 위해 많은 시간을 사용하여야겠지만, 나를 이해하는 시간이라 이해하며 꼭 부정적 감정이 지나가는 누구가 갖는 이 시간을행복과 즐거움으로 채울 수 있는 노력을 해보시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.현재 불면장애 진단을 받고, 수면제를 처방받아 치료의 과정으로 보입니다. 가장 중요하게 볼 현상은 잠을 억지로 자려고 하는 것입니다. 잠이 오지 않으면, 침대에서 잠시 기상하시면서 "꼭 잠을 자야된다"라는 생각에서 벗어나 조용한 활동을 10분에서 15분 정도 이어나가시다가, 졸음이 오면 다시 침대에 눕는 행동으로 이 상황을 조정해보시면 좋을 것 같습니다. 아울러, 현재 상황을 치료 중인 전문의에게 정확하게 전달하시어약물의 강도와 빈도를 조절하시고, 약물치료와 함께 전문가와 함께 상담을 진행해보시는 것도 상태 호전에 큰 도움이 됩니다. 불면장애라는 것이 아주 간단한 질병은 아닙니다. 신경전달물질의 불균형생체리듬의 불균형자극에 대한 잘못된 학습이 3가지 모두 복합적으로 이루어져 이러한 불면상황을 조성합니다. 이에, 수면에 도움이 되는 다양한 방법들을과 함께 약물치료를 적극적으로 전문의와 상의 후진행하시면 상태호전에 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.핵심은 뇌가 위협 상황과 자극이 없더라도, 뇌의 자율신경계가 위험상황이 마치 온 것 처럼 순간적으로 과도하게 활성화 될 수 있는 것이공황장애 내 공황발작이기 때문입니다. 또한, 이러한 증상들이 반복되면 사소한 신체감각에도 교감신경기 활성화되어, 실제로 위험상황에 있는 듯한 반응을 실제적으로 나타냅니다. 이에, 초기 공황발작 때 적극적으로 치료하지 않으면이러한 증상의 발현 빈도와 강도가 더욱 강해집니다.