답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았어요.글루콤액의 공식적인 허가 용법과 용량은 1일 1회 1바이알(병)을 식사와 식사 사이인 식간에 복용하는 것입니다. 질문주신 것처럼 아침과 점심에 각각 하나씩 하루 총 2병을 드시는 것은 권장되는 일반적인 복용량을 초과하는 방법이라 피하시는 것이 좋겠습니다.글루콤의 주성분은 활성형 비타민B12와 필수 아미노산같이 수용성 성분 위주라서 체내에서 필요한 만큼 흡수된 뒤 남은 양은 소변으로 배출이되어 하루 2병을 드셔서 빠른 부작용이 생길 확률은 낮답니다. 그러나 일반의약품은 정해진 용법과 정량을 지켜서 복용할 때 가장 안전하고 효율적으로 작용합니다.자녀분이 시험 준비로 체력이 많이 떨어져서 하루 1병만으로는 피로 회복이 부족하다고 느껴진다면, 동일한 약의 복용량을 임의로 두 배로 늘리시기보다, 약국을 방문해서 약사와 상의를 해보시는 것을 권장드립니다. 약사 선생님 지도에 따라 성분이 중복되지 않으면서 시너지 효과를 낼 수 있는 비타민B군 복합제, 비타민C, 마그네슘같은 다른 피로회복제를 추가로 조합하는 방식이 안전하고 효과적일 수 있겠습니다.아이가 많이 지쳐있을 때는 영양제 섭취와 더불어 규칙적인 식사, 충분한 숙면(하루 7~9시간이상) 시간을 최대한 확보해 주는 것이 근복적인 체력 회복에 중요해서 1일 1회 정량 복용 원칙을 꼭 지켜주시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 주말 내내 대전에서 사 오신 맛있는 빵으로 달리셨군요!유명한 빵집 투어를 제대로 하셨을텐데, 버터와 밀가루의 고소함이 입안에 가득 차다보면 한국인이라면 당연히 얼큰하고 매콤한 빨간 맛이 간절해지기 마련입니다.. 그 속이 니글거리는 느낌을 단번에 씻어내 줄 완벽한 점심 메뉴 몇 가지를 제안드리겠습니다.1 ) 짬뽕 : 불맛이 확 살아있는 얼큰한 짬뽕입니다. 해물이나 차돌박이가 충분히 들어간 짬뽕의 진하고 매콤한 국물을 들이켜면 주말동안 쌓인 빵의 느끼함이 싹 내려가는 기적을 맛보실 수 있겠습니다.2 ) 묵은지 돼지고기 김치찌개 : 잘 익은 묵은지와 두툼한 돼지고기를 푹 끓여낸 빨간 국물에 갓 지은 하얀 쌀밥을 비벼서 드시면 그야말로 최고의 한식 힐링이 되겠습니다.3 ) 제육볶음 : 매콤 달콤한 양념이 매력적인 제육볶음은 어떠실까 합니다. 불향을 입혀서 바싹 볶아낸 제육볶음을 상초에 올리고 생마늘과 쌈장을 곁들여서 크게 한 쌈 드시면 밀가루로 채워졌던 위장이 든든한 고기와 채소로 완벽하게 리프레시될 것입니다.가리지 않고 다 잘 드신다고 하시니 점심에는 가장 끌리는 빨간 국물이나 빨간 볶음 요리를 선택해 보시길 바랍니다. 면이 끌리신다면 짬뽕을, 든든한 밥심이 필요하시다면 김치찌개나 제육볶음 백반을 선택하시면 후회 없는 맛있는 점심 식사가 되겠습니다.맛있게 매운 음식으로 입맛도 확 살리고 든든하게 배를 채워서 이번 주도 활기차고 기분 좋은 월요일 오후 보내시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 아침 식사로 요거트나 카페의 우유 라떼를 드시는 것은 아무것도 드시지 않는 것보다는 에너지를 공급해 준다는 점에서 긍정적이나, 장기적으로 매일 이렇게만 드시는 것은 위에 부담을 줄 수 있어서 주의가 필요하겠습니다..!빈속에 마시는 카페라떼의 경우, 커피의 카페인이 위산 분비를 촉진해서 속 쓰림이나 위염을 유발할 수 있겠습니다. 또한 요거트 자체는 단백질과 유산균이 풍성해서 좋은 식품이나, 아침 공복 상태에서는 위산 농도가 높아서 유산균의 효능이 떨어질 수 있고 시판 요거트의 경우 당분이 높아서 혈당을 빠르게 올릴 우려가 있답니다.따라서 현재의 식단을 유지하고 싶으시다면 라떼는 디카페인으로 변경하시거나, 요거트는 당분이 없는 그릭 요거트를 선택하시는 것이 좋겠습니다. 바쁜 아침 시간에 건강을 챙기면서도 간편하게 드실 수 있는 다른 아침 시간에 건강을 챙기시면서도 간편하게 드실 수 있는 다른 아침 식사로는 전날 미리 준비해 둔 삶은 달걀과, 바나나 조합을 추천드립니다.삶은 달걀은 우수한 단백질 식품이며(완전단백질입니다), 바나나는 부드러워서 위장에 자극을 주지 않고 탄수화물을 든든하게 채워줍니다. 그리고 식이섬유가 풍성한 오트밀을 우유에 불려 두었다가 먹는 오버나이트 오트밀도 포만감이 오래가고 준비 시간이 짧아서 정말 우수한 대안이 되겠습니다.아침에는 위가 민감한 상태이므로 되도록 씹을 수 있는 고체 형태의 복합탄수화물과 단백질 위주로 식단을 조금씩 바꾸어 가신다면 바쁜 일상 속에서도 속을 편안하게 달래고 하루를 활기차게 시작하실 수 있겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 새로운 곳을 찾고 계시는군요!맘스터치: 두툼한 치킨 패티를 좋아하신다면 단연 맘스터치입니다. 추천드리는 메뉴는 싸이버거입니다. 바삭하고 매콤한 통다리살 패티가 통째로 들어가 있어서 육즙이 가득하고 호불호가 거의 갈리지 않습니다. 만약에 매콤한 맛을 더 즐기고 싶으시다면, 올해 팬들의 요청으로 재출시된 할라피뇨통살버거를 추천드립니다. 할라피뇨가 느끼함을 싹 잡아줘서 정말 맛있습니다.버거킹: 고기 맛을 제대로 느끼고 싶을 때 가기 좋은 곳입니다. 버거킹의 근본인 와퍼는 불에 직접 구운 순 쇠고기 패티의 진한 향미가 특징이라 기존에 드시던 버거와는 또 다른 묵직한 매력을 느낄 수 있겠습니다. 만약에 해산물도 좋아하신다면 통새우와퍼에 도전해 보시길 바랍니다. 소고기 패티와 통통한 통새우, 매콤한 스파이시 토마토소스가 어우러져서 마니아층이 두꺼운 메뉴랍니다.프랭크버거: 그리고 근 몇년간 인기를 끌고 있는 프랭크버거도 지인들과 가볍게 먹기 좋습니다. 빵이 부드럽고 육향이 강한 것이 특징입니다. 기본인 프랭크버거도 담백하고 맛있지만, 고기맛을 끝까지 꽉 차게 즐기고 싶으시다면 소고기 패티가 두 장 들어간 더블비프치즈버거를 추천드립니다. 육즙 가득한 패티와 치즈가 어우러져서 수제버거의 깊은 향을 제대로 느끼실 수 있답니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 저도 요새 다이어트 때문에 아침마다 삶은 계란으로 위고비를 하고 있는 중이랍니다.아침 공복에 삶은 계란을 서너개 챙겨 먹고 있는데, 포만감이 오래가고 점심까지 군것질 생각이 안 나서 확실히 도움이 되더라구요. 계란을 먹으면 식욕 억제호르몬인 GLP-1 분비가 촉진되니 비만 치료제 위고비와 비슷한 효과를 낸다고 해서 시작했는데 식단 조절이 한결 수월해졌습니다.그런데 이렇게 노력해도 나이가 들수록 살 빼기가 예전같이 않게 정말 힘들죠. 큰 원인이 바로 기초대사량 감소와 호르몬의 변화 때문입니다. 20대와 비교하면 중년이 될수록 가만히 있어도 소모되는 에너지인 기초대사량이 크게 떨어지게 됩니다. 똑같은 양을 먹고 똑같이 움직여도 에너지를 덜 쓰니까 남은 열량이 고스란히 뱃살과 내장지방으로 쌓이게 되는 것이랍니다.게다가 나이가 들면 근육량은 자연스럽게 줄어들고, 여성은 폐경기(완경)를 거치면서 에스트로겐 분비가 감소해서 복부로 지방이 몰리며, 남성 역시 테스토스테론 저하로 인해서 신진대사가 떨어지게 됩니다.단지 과식이 아닌 노화로 인한 호르몬 불균형과 대사 기능 저하가 겹쳐서 나잇살이 찌는 체질로 변하기 때문에 젊을 때보다는 살 빼기가 더 어려운 것이랍니다.그래서 저도 굶기보다는 계란 위고비로 단백질을 챙기고 근육을 늘리기 위한 근력 운동을 병행하면서 건강하게 기초대사량을 높이려고 노력하고 있습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 미모 개선을 위해서는 피부 바탕을 매끄럽게 다지는 스킨케어가 필수랍니다. 좋은 색조 화장품도 각질 없이 매끈한 피부 결 위에서 가장 빛나기 때문이랍니다. 다이소의 다표적인 품절 대란템인 VT 리들샷 100 앰플은 미세한 시카 리들 성분이 유효성분 흡수를 도와서 피부를 깐 달걀처럼 부드럽게 만들어줍니다. 여기에 수분감이 뛰어난 미모 바이 마몽드 로지-히알론 리퀴드 마스크로 화장 전 수분을 촘촘히 채워주면, 화장이 뜨지 않는 완벽한 캔버스가 완성됩니다.자연스럽고 화사한 베이스 메이크업이 있습니다. 개인의 피부 톤에 맞는 보정으로 얼굴의 입체감과 생기를 살려보시길 바랍니다. 근래 출시 직후 전국적으로 품절 사태를 빚은 정샘물 협업 라인 쿠션이나 파운데이션으로 고급스러운 바탕을 깔아주는 것을 추천드립니다. 톤 코렉팅에 특화된 입큰 퍼스널 톤 코렉팅 블러 팩트의 라벤더 컬러를 T존과 눈 밑에 가볍게 터치를 해주시면 노란기를 잡아주어서 뽀얗고 청량한 피부를 연출할 수 있겠습니다.입술과 양 볼에 통일된 생기를 더하는 컬러 메이크업으로 매력을 완성해 보시길 바랍니다. 화려한 색조보다는 본연이 혈색처럼 맑게 올라오는 톤이 상대에게 편안하고 매력적인 인상을 주게 됩니다. 다이소 밀크터치 디어씽 블러리 터치팟을 사용해서 립과 치크에 은은한 혈색을 더해주시면 전체적인 분위기가 부드러워집니다. 이렇게 탄탄한 피부 결 관리와 맑은 톤 보정, 자연스러운 혈색만 꾸준히 가꿔주셔도 호감가는 얼굴을 완성할 수 있겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았어요.바다의 반찬으로 불리는 김은 질문하신 것처럼 체내의 대사를 조절하는 갑상선 호르몬의 중요 원료인 요오드가 정말 풍성하게 함유된 대표적인 해조류랍니다. 요오드가 부족하게 되면 갑상선 기능 저하증이 발생하거나 임산부의 경우에 태아의 뇌 발달 지연과 유산의 위험이 커지게 되는데, 김을 섭취를 하게되면 이러한 부작용 예방에 큰 도움을 받는답니다.아미노산: 김에는 요오드뿐만 아니라 바다의 소고기라 불릴 정도로 마른 김 기준 약 40%에 달하는 풍성한 단백질이 들어있으며, 필수 아미노산을 고루 갖춰서 소화의 흡수율도 뛰어난 편입니다.비타민: 게다가 시력 보호에 좋은 비타민A, 항산화 작용을 돕는 비타민C, 식물성 식품에서는 섭취하기가 힘든 비타민B12도 상당히 함유되어 있어서 악성 빈혈 예방과 신경계 건강 유지에 이롭답니다.미네랄: 이와 함께 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘, 체내의 나트륨 배출을 돕는 칼륨, 여성의 빈혈 예방에 필수적인 철분같이 미네랄이 상당히 많이 들어있답니다.포피란: 특히나 김에 함유된 수용성 식이섬유인 포피란 성분은 장 활동을 원활하게 하며 혈중의 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 위를 보호하는 효과까지 지니고 있답니다.이렇게 김은 단지 요오드를 공급하는 것을 넘어서 단백질, 미네랄, 식이섬유가 완벽하게 조화를 이룬 종합 영양제와 같은 식품이므로, 매일 적정량을 섭취를 해주신다면 갑상선 건강은 물론 임신기 영양 보충과 전반적인 면역력 증진에 좋은 효과를 얻을 수 있겠습니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.얼굴 트러블로 고민이 많으시겠습니다. 피부 건강을 위해서는 식습관 개선가 알맞은 화장품 사용이 모두 중요하겠습니다.트러블 완화에 좋은 음식으로는 항염 작용이 뛰어난 오메가3 지방산이 풍성한 연어, 고등어, 호두가 있답니다. 그리고 피부 재생을 돕는 항산화 성분이 가득한 블루베리, 토마토, 양배추, 녹차를 자주 섭취해주시면 상당히 좋습니다.비타민A와 C가 풍성한 당근과 감귤류는 피부 장벽을 튼튼하게 하고 피지 조절에 큰 도움을 주고, 충분한 수분 섭취도 필수랍니다. 반대로 당 지수가 높은 밀가루나 인스턴트 식품, 설탕이 많은 간식, 유제품은 피지의 분비를 자극해서 줄이시는 것이 좋겠습니다.바르는 화장품은 질문자님의 피부 타입에 맞는 성분이 중요하겠습니다. 모공 속 피지와 각질을 부드럽게 녹여주는 바하(BHA)나 살리실산 성분이 들어간 스킨케어 제품, 그리고 염증 진정에 좋은 병풀 추출물(시카)과 티트리 성분의 앰플이나 크림을 추천드립니다.피부 장벽이 무너져서 트러블이 생길 수 있으니, 세라마이드가 함유된 보습제를 꼼꼼히 바르시어, 모공을 막지 않는 논코메도제닉 테스트를 완료한 제품을 고르시면 더욱 안전하겠습니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 아침에 빵과 커피를 함께 드시는 것에 대해 염려가 되실 것 같습니다.두 음식의 조합 자체가 먹어선 안 될 상극은 아니지만, 매일 아침 공복에 주식으로 삼기에는 건강에 썩 좋지 않은 식습관인 것은 사실입니다..!이유 1 ) 혈당 변화와 위장 건강 때문입니다. 아침 공복 상태에서 카페인이 든 커피를 마시게 되면 위산 분비가 촉진되면서 위점막을 자극할 수 있답니다. 여기에 정제된 탄수화물인 흰 빵이 들어가게 되면 소화가 너무 빨리 진행되면서 혈당이 빠르게 치솟았다가 뚝 떨어지는 혈당 스파이크 현상이 쉽게 발생하게 됩니다. 이로 인해서 식후 금방 다시 허기를 느끼게 되고, 만성 피로를 유발할 수 있겠습니다.이유 2 ) 그리고 커피에 함유된 탄닌 성분은 철분과 비타민의 체내의 흡수를 방해하고, 단백질과 식이섬유가 턱없이 부족해서 영양 불균형이 오기 쉽답니다.그러나 너무 걱정하지 않으셔도 되겠습니다.TIP : 빵을 포기하기 힘드시다면 정제 밀가루 대신에 통밀빵, 호밀빵, 사워도우빵, 펌퍼니켈, 키토빵(아몬드가루, 코코넛가루)으로 바꿔보셔서 혈당 상승을 늦추고, 삶은 계란이나 샐러드를 곁들여서 부족한 영양소를 보충해 보시길 바랍니다.커피 역시 빈속에 바로 마시기보다 미지근한 물 한 잔으로 위를 우선 달랜 후 드시면 위장 부담을 크게 줄일 수 있겠습니다.매일 드시는 것만 피하시어 주 1~2회 정도 가끔씩 즐기는 것은 괜찮으니, 현명하고 건강하게 식단을 조절해 보시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았어요.건강한 다이어트를 성공시키기 위해서는 탄탄한 식단 관리와 효율적인 운동 루틴 밸런스를 맞추는 것이 중요하겠습니다.[식단] 식사를 하실 때는 되도록 칼로리는 기초대사량+300kcal 정도 설정을 하고, 탄수화물, 단백질, 지방 비중을 2:3:5 정도로 설정을 합니다. 탄수화물은 하루 70~130g 범주에서 드시는 것이 좋으며(밥 공기 1~2공기 기준이랍니다), 단백질은 체중 x 1.6~2g 범주에서 살코기류, 닭가슴살, 두부, 계란, 생선을 끼니마다 고루 나눠서 반찬 무게 기준 150~250g 이상 꾸준히 드시는 것이 중요하겠습니다.(포만감 유도, 과식 방지, 가짜 허기 방지). 지방은 올리브유, 생들기름, 아보카도, 견과류, 그리고 고기, 등푸른생선(고등어, 연어, 삼치, 꽁치)의 지방으로 섭취량을 채웁니다. 특히나 밀가루, 설탕, 액상과당같은 정제탄수화물, 술, 야식, 인스턴트, 자극적인 배달음식, 초가공식품은 최대한 멀리 해주시는 것이 필요합니다. 대신에 복합탄수화물(고구마, 단호박, 보리, 귀리, 현미, 곤약밥, 컬리플라워라이스)로 대체를 해주시는 것이 중요하겠습니다.[식습관, 생활습관] 하루 14~16시간의 간헐적 단식을 병행해주시어, 하루 7~8시간 규칙적인 숙면, 하루 체중 x 30~35ml 범주의 물을 충분히 나눠서 틈틈히 복용을 해주는 것이 필요합니다. 식사 요법으로는 5분간 식이섬유 > 10분간 단백질/지방 > 5분간 복합탄수화물 순으로 20분 이상 식사를 진행하는데, 되도록 식사중에 TV, 스마트폰을 보지 않고 완전히 식사에만 집중을 해주시면, 뇌에 포만 호르몬 렙틴이 충분히 나와서 과식을 막을 수 있겠습니다.[운동] 운동에서는 주 4~5회 주당 150~200분 이상 1회당 식후 30~60분 뒤에 30~40분간 유산소 운동(걷기, 슬로우조깅, 싸이클, 스텝퍼, 계단오르기, 천국의계단, 일립티컬, 로잉머신, 인클라인 트레드밀, 스피닝, 수영)을 챙겨주시는 것이 좋겠습니다. 주 2~3회 1회 20~25분 내외로 칼로리 소모가 큰 고강도 인터벌 트레이닝을 사용하는 동작인 버피테스트, 점핑잭, 마운틴클라이머같은 동작은 수행하시거나, 유튜브 홈트로 타바타 또는 유산소 홈트(땅끄부부, 빅씨스 채널, 비타민신지니 채널 참고해보시길 바랍니다)을 따라하시는 것도 칼로리 소모가 엄청나답니다.무리하지 않는 건강한 다이어트 성공을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^