답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.운동과 다이어트를 병행하시면서, 근성장에 집중을 하고 계시다면 삼겹살보다는 등심, 안심같은 살코기 부위를 선택해주시는 것이 영양적으로 유리하겠습니다.삼겹살: 지방의 함량이 상당히 높아서 단위의 중량당 칼로리 밀도는 높고, 체지방 감량을 지연시키면서, 식단 관리를 좀 어렵게 만드는 원인이 되겠습니다.등심: 지방이 적고 필수 아미노산이 많아서 운동 후에 근섬유의 회복, 합성을 촉진하는데 최적화된 고단백 식품이랍니다.다이어트는 적당히 제한된 칼로리 내에서 최대한 양질의 단백질을 확보하면서 근손실을 방지하는 것이며, 삼겹살은 동일 칼로리 섭취시에 살코기에 비해서 실제 섭취하게 되는 순수 단백질 양은 절반 수준에 불과할 수 있답니다. 그리고 너무 과한 지방섭취는 키토제닉, 카니보어같은 엄격한 식단이 아닌, 일반식 기준으로는 혈중 지질 수치에 영향을 줄 수 있고, 인슐린 민감도에 좋지 않은 영향을 미쳐서 대사효율을 떨어뜨릴 수 있답니다.건강하고 탄탄한 신체 조성을 목표로 하시면 가시적인 지방이 적당한 부위를 주된 단백질 공급원으로 삼으시는 것이 올바른 식단 관리 방법이 되겠습니다. 성과를 끌어올리시려면 조리 방식도 기름에 구우시기보다, 수분을 이용해 찌거나, 삶거나, 에어프라이어에 저온 조리로 지방 섭취는 적당히 하며, 고품질 단백질을 효율적으로 흡수하시길 바랄게요.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.안*칼알파 제품 말씀하시는 것일까요? 이 제품의 포인트는 알파사이클로덱스트린이며, 분자 구조 내부에 식이 지방을 가두어 체외로 배출하는 지방 결합 역할을 합니다. 기름진 식단 섭취시 칼로리 유입을 줄여주는 보조 수단으로 활용이 됩니다. 함께 함유된 흰강낭콩 추출물이 탄수화물 소화를 방해하고, 바나바잎과 여주 추출물은 혈당 스파이크를 조절해서 지방이 쉽게 축적되지 않는 환경을 만드는데 좋답니다.그러나 특정 부위인 엉덩이나 복부지방만을 선택적으로 제거하는 기능은 사실 시술 말고는 불가능하며, 축적된 체지방을 연소하기보다 새로 섭취하신 음식의 지방 흡수를 막아주는 정도입니다. 현재 질문자님 체질량지수는 약 22.7으로 정상 범위에 해당해서, 과한 감량보다 현재 체중을 유지하시고, 식단 과부하를 막아주는 용도로 사용해보시길 바랄게요.제품에 명시된 권장 섭취량은 하루 1회, 2정이며, 체중과 상관없이 정해진 용법을 준수해주시는 것이 좋겠습니다.보충제는 식단 보조이며, 운동량이 부족하신 상태에서는 드라마틱한 효과를 기대하시긴 조금 무리라서, 충분한 물과 함께 식사 직후 섭취해주셔서 성분의 효율을 높여주시길 권장드립니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.한달 만에 당화혈색소를 9.4에서 7.1로 낮추신건 대단하신 거에요. 현재 수치가 안정화된 것은 질문자님 철저한 관리, 약물 효과가 시너지를 낸 결과입니다. 약 중단 가능성에 대해 답변을 드리자면, 의학적으로 당뇨 관해(Remission)라고 부릅니다.발병 초기엔 체중의 5~10% 이상 감량을 하고 당화혈색소를 6.5% 미만으로 일정기간 안정적으로 유지를 하신다면, 담당 주치의의 판단하에 약물 복용을 줄여보시고, 중단까지 하는 사례도 많습니다. 그러나 약을 끊는 것 자체로 최종 목적이 되기보다, 약 없이도 췌장 기능과 인슐린 저항성이 정상적으로 작동해줄 수 있는 신체 환경을 만드는 과정이 우선이 되어야 합니다.팁을 드리면, 식사 순서를 채소 > 지방/단백질 > 복합 탄수화물 순으로 채단탄 식사법으로 혈당 스파이크를 막는 것이 효과적입니다. 이어서 유산소 운동도 식후 진행해주시는 것이 중요하나, 근력 운동은 꼭 병행해주셔야 합니다.(주2~3회 이상) 허벅지, 둔근같은 큰 근육은 인체에서 포도당을 가장 많이 소모하는 곳이기 때문입니다.젊은 당뇨의 경우 스트레스와 수면 부족이 인슐린 저항성을 악화시키는 원인이 되어 규칙적인 생활 습관을 유지해주셔야 합니다. 30대 당뇨인 분들중에 체중감량, 식단 변화로 약 없이 정상 혈당을 유지하는 약 없는 관리에 성공하신 분들이 계십니다. 제 주위 아는 분도 약 없이 관리중이시거든요.그러나 당뇨는 완치가 아닌 평생 관리를 해야하는 질환입니다. 현재 관리를 꾸준히 잘 유지하시며, 정기적인 검진으로 약 조절 시기를 잘 상의해보시길 바랄게요.현재처럼 잘 관리해주시면, 충분히 좋은 결과를 얻으실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.다이어트 정체기 극복을 위해 전문적인 약물 치료를 고려하시면, 먼저 비만 전문 대형 병원인 3*5mc병원을 권장드립니다. 주요 도시 지점에 있고, 약 처방과 AI 식이영양 상담, 사후 관리를 병행해서 정체기 탈출에도 효과적이랍니다.만약에 대사 증후군이나 건강 상태를 정밀하게 점검해서 치료받아보고 싶으시면 서울대학교병원 비만클리닉이나 강남세브란스병원 내분비내과 전문 진료를 권장드립니다. 요즘은 체중 감량 효과가 뛰어난 것으로 검증된 위고비, 마운자로같은 GLP-1, GIP 계열 주사체 처방을 원하시면 강남의 명*단 내분비내과, 리*스피부과, 강남더*림의원같은 비만 특화 클리닉을 고려해보시길 바랍니다.비용을 중시하시면, 나*의닥터, 강*언니, 바*톡같은 앱으로 다이어트 성지로 불리는 지역별 저렴한 처방 병원들의 리스트, 실시간 비급여 가격 정보를 비교해 보시는 것도 좋겠습니다. 정체기는 개인 대사 상태와 호르몬 불균형에 따라 원인은 달라서, 전문의와 상담으로 질문자님 건강 상태에 안전하고 효과적인 맞춤 약물을 선택하셔서 처방받아보시길 바랄게요.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요. 집에서는 아이가 김만 먹고, 국물 겨우 먹어서 걱정이 되실 것 같습니다.23개월 무렵은 자아 의식이 강해지고 새로운 음식에 공포를 느끼는 푸드 네오포비아가 생기는 시점입니다. 어린이집에서는 또래를 따라 먹기도 하나, 집에서는 부모님의 허용 적인 태도를 잘 알아서, 선호하는 김만 고집할 수 있습니다. 김은 보상이 아닌 매개체로 활용해보시길 바랍니다. 김 안에 거부하는 반찬을 작게 다져 숨겨보시거나, 김자반에 데친 채소를 섞어서 주먹밥을 만드는 식으로 특정 식재료에 대한 미각 노출 빈도를 서서히 높여주시는 것을 권장드립니다.식사 환경에 변화를 주시는 것도 필요합니다. 아이가 직접 식재료를 만져보게 하거나 아기용 조리 도구로 간단한 준비에 참여시켜주시면 음식에 대한 거부감도 금방 사라지게 됩니다. 조리법을 다양하게 시도해보시는 것도 좋겠습니다. 같은 식재료라도 찌기, 굽기, 튀기기같이 질감을 달리하셔서 아이의 선호도를 파악해보시는 것을 고려해보시길 바랍니다.만약 특정 반찬을 거부할 경우 억지로 먹이기보다는, 나중에 다시 먹어보자~라며 담담히 치워주시는 태도가 아이의 정서적 거부감을 막는데 중요하겠습니다. 식사 시간은 최대 30분 이내로 엄격히 제한하시어, 식사량이 적더라도 다음 끼니 전까지는 고열량 간식을 주지 않아서 확실한 공복감을 느끼게 해주시는 것이 중요합니다.부모님도 같이 식사를 할 때 같은 메뉴를 맛있게 먼저 먹는 모습, 솔선수범을 반복적으로 보여주는 모델링이 가장 효과적인 학습 교육이 되겠씁니다. 새로운 식재료는 최소 10~15회 이상 지속적으로 반복 노출이 되어야만 뇌가 안전한 음식으로 인지를 해서, 조급함을 버리시어, 일관된 식사 규칙을 유지해보시길 바랄게요.아이의 건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.시중 치킨에 질이신 입맛을 사로잡기에 좋은 부위는 닭다리살(정육)이랍니다! 순살 치킨용으로 선호하는 이 부위가 근육 내 적절한 지방 함량 덕에 고온의 튀김 과정에 있어서도 육즙을 가득 머금어서 최상의 풍미, 맛을 줍니다. 닭다리살은 쫄깃한 식감과 특유의 감칠맛이 뛰어나면서, 튀김옷 안에서 지방이 녹아나와서 겉바속촉합니다.인터넷으로 구입하실 경우 껍질이 붙어있는 냉장 정육을 선택하시는 것이 좋답니다. 껍질의 콜라겐과 지방 성분이 튀겨지며 고소함을 살려주기 때문이에요. 이에 반해 닭가슴살은 단백질 함량은 높은데 조리 시간이 조금만 어긋나도 금방 퍽퍽해지기 쉬워서 온도 조절이 필요하답니다.요리의 편의성과 맛의 깊이를 모두 고려해주시면 닭다리살이 합리적입니다. 구매하신 닭다리살을 우유나 청주에 잠시 재워서 잡내를 잡아주고, 전분 함량이 높은 튀김가루를 사용해서 튀겨내시면 신선하고 맛있는 육질을 경험해보실 거에요.질문자님만의 비법 가루로 더하셔서 맛있는 홈메이드 치킨을 완성해 보시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.평소에 규칙적인 충분한 수면을 유지함에도 불구하고 안정시 발생하는 심장이 뛰는건 몇 가지 확인이 필요하겠습니다. 우선 증상으로는 심장 부정맥이 원인일 수 있습니다. 심장의 전기 신호 체계에 일시적인 오류가 생겨서 심박동이 불규칙해지는 조기 수축, 빈맥일 수 있습니다. 운동량이 많으신 분은 간혹 전해질 불균형, 심장근육의 변화가 원인이 되기도 한답니다.그리고 갑상선 기능 항진증과같은 내분비계 질환은 신진대사를 가속화시켜 휴식 중에 있어서 심장을 빨리 뛰게 만듭니다. 심리적으로는 인지를 하지 못하는 스트레스가 자율신경계의 교감신경을 과활성화 시켜 나타나는 현상일 수 있습니다. 현재 증상이 일시적이지 않고 반복이 되면, 순환기 내과를 방문해주셔서 심전도, 24시간 홀터 기록, 혈액 검사로 부정맥, 갑상선의 수치를 잘 확인해주시는 것도 필요합니다.가슴이 답답하시거나 어지럼증이 있으시면 되도록 병원 방문해주세요. 안정 시 현재 증상은 아무래도 신체에 어떤 문제가 있다는 뜻이니, 전문의 선생님 진단으로 어떤 문제가 있는지 확인해주시는 것이 중요하겠습니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문 하신 내용 잘 읽어보았습니다.청경채는 명칭에서 알 수 있듯이 중국이 원산지인 포기배추의 일종으로, 중식 요리의 대중화와 함께 우리 식탁에 자리 잡은 채소랍니다. 현재 국내에서 유통이 되는 청경채는 100% 수입에 의존하지 않으며, 대부분 국내 농가에서 직접 재배하고 있답니다.우리나라는 1970년태 후반부터 청경채 재배를 시작했으며, 경기도 용인시와 이천시를 비롯한 수도권의 인근 지역에서 대규모 시설 재배가 활발하게 이뤄지고 있답니다. 청경채는 생육의 기간이 짧으며 기온 적응력이 뛰어나서 비닐하우스를 이용한 연중 생산 체계가 잘 갖춰져 있는 작물이랍니다.채소의 특성상 수확 후에 시간이 지날수록 수분은 빠지고 신선도가 빠르게 떨어지므로, 장거리 운송이 필요한 수입산보다 당일 수확해서 유통이 되는 국내산이 상품성과 경제성 면에서 유리하겠습니다. 물론 일부 가공식품이나 냉동 제품의 경우에 단가 조절을 위해서는 수입산이 쓰이나, 볶음요리나 샤브샤브에 사용되는 생채의 형태 청경채가 국내 토양에서 자란 국내산이 주랍니다.흔히 접하는 청경채는 중국 채소는 맞지만, 실제 한국 농업의 기술력으로 사계절 내내 생산이 되고 있는 신선한 국산 농산물이 되겠습니다.궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

토마토에 설탕을 뿌려먹는건 어린 시절의 달콤한 추억이나, 영양면에서는 조금 아쉬운 조합이랍니다..설탕이 토마토 속 영양소를 직접 파괴를 하는 물리적인 작용을 하는 것은 아니나, 인체가 설탕을 대사하는 과정에 있어서 토마토에 많은 비타민B1(티아민)을 많이 소모하기 때문입니다. 토마토를 통해 얻으려 했던 비타민B1이 설탕을 분해하는 연료로 먼저 쓰이며 정작 인체 에너지 대사에는 기여하지 못하게 되는 셈이랍니다.이에 반해 소금을 약간 첨가하는 방식은 토마토의 영양적인 가치를 올리게 됩니다. 소금의 나트륨은 토마토에 많은 칼륨과 상호작용해서 체내 전해질 균형을 도와주고 세포막의 투과성을 높이며 영양 성분의 체내 흡수를 원활하게 해줍니다. 소금은 비타민C가 공기 중에 산오에 의해 산화되는 것을 억제해서 보존력을 높여주는 효과도 있답니다.미각적으로 소금은 맛의 대비 현상을 일으킵니다. 이 대비 현상으로 토마토가 가진 미세한 단맛을 더 선명하게 부각해 준답니다. 다이어트와 건강을 모두 고려하시면 설탕 대신에 소금을 한 꼬집 곁들여주시는 것이 더 현명한 선택이 되겠습니다. 아니면 스테비아를 조금만 뿌려드시는 것도 방법이 되겠습니다. 토마토의 중요 항산화제인 라이코펜 흡수율을 높이기 위해서는 올리브유와 함께 열을 가해서 조리해주시면, 설탕 없이도 풍미, 영양 모두 잡는 우수한 섭취가 가능해지겠습니다.건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^^