답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.단기간에 효과를 보시려면 각질제거, 고보습, 그리고 커버를 활용해보시길 바랍니다.1 ) 빠른 방법은 약국에서 우레아 크림을 구매하셔서 바르는 것입니다. 우레아는 두꺼워진 팔꿈치 각질을 부드럽게 녹여주는데 좋습니다.2 ) 샤워하실 때 AHA나 BHA 성분의 필링 패드로 각질을 가볍게 닦아내신 뒤, 우레아 크림이나 미백 기능성 수분크림을 바르시고 랩으로 10분간 감싸서 홈케어 팩을 해주시면 단기간에 피부 톤이 한결 맑아지게 됩니다.3 ) 중요한 약속이 얼마 안 남아서 빠른 효과가 필요하시면, 외출 전 바디용 톤업 크림, 컨실러를 활용하셔서 톤을 맞춰주시는 것도 확실한 방법이 되겠습니다.이 외에도 평소에 턱을 괴시거나 팔꿈치를 바닥에 대는 마찰 습관을 피해주셔야 팔꿈치를 깨끗하게 유지할 수 있겠습니다. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 갱년기에는 에스트로겐 분비가 줄면서 기초대사량이 더 떨어지고 지방이 배에 집중적으로 쌓이므로 실제 더 쉽게 뱃살이 붙곤 합니다. 이런 시기에 단백질이 많고 포만감이 높은 콩물을 챙겨드시는 것이 다이어트에도 괜찮은 선택이 되겠습니다.[콩물 효능] 콩물이 갱년기 여성에게 좋은 이유는 콩 속에 들어있는 이소플라본 성분 덕입니다. 이소플라본은 체내에서 에스트로겐과 유사한 역을 하는 식물성 호르몬이라, 호르몬 감소로 생기는 안면홍조, 야간 발한, 감정 기복같은 대표적인 갱년기 증상을 완화하는데 좋답니다. 그리고 콩물의 풍성한 식물성 단백질은 이런 시기에 빠르게 줄어드는 근육량을 지켜주고 포만감을 오래 유지시켜주니 라면같은 정제탄수화물 유혹도 조금씩 완화시켜줍니다. 더 나아가 갱년기 이후 높아지는 골다공증 위험을 방지하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰서 혈관 건강을 지키는데도 효과적입니다.직접 콩을 삶아 갈아 만드시면, 시판 제품과 다르게 첨가물이 전혀 없는 순수한 영양을 완전하게 섭취가 가능하겠습니다. 따뜻하게 드셔도 좋고, 요즘처럼 더워지는 날씨에는 시원하게 얼을을 띄워서 밀가루 면 대신 오이, 토마토, 곤약면, 두부면에 소금이나 스테비아를 뿌려 드시면 저칼로리 건강식이 되니 부담없이 드셔주셨으면 좋겠습니다.콩물 건강하고 맛있게 드시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 백미밥에 옥수수, 강낭콩을 넣으시면 맛, 식감은 물론, 콜레스테롤 관리, 영양균형에서 우수한 선택이 되겠습니다.[강낭콩 효능] 백미는 정제 탄수화물 비중이 높아서 콜레스테롤, 혈당 관리에 다소 불리하나, 강낭콩과 옥수수가 이런 약점을 완벽하게 보완해 줍니다. 강낭콩에 많은 수용성 식이섬유는 장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막아서 수치를 낮추는데 좋답니다. 그리고 백미의 부족한 식물성 단백질과 필수 아미노산인 라이신을 채워주니 영양적인 궁합도 완벽합니다.[옥수수 효능] 여기에 옥수수가 더해지면 톡톡 터지는 식감, 은은한 단맛으로 밥맛을 살려주며 옥수수 씨눈에 들어있는 리놀레산 같은 불포화지방산이 혈관을 깨끗하게 하고 콜레스테롤 배출을 촉진하게 됩니다. 두 식재료 모두 식이섬유가 많아서 소화 속도를 늦춰주니 포만감이 오래가고 혈당 스파이크를 막는 효과도 큰 편입니다.선호하지 않는 잡곡, 콩을 드시는 것 보다는 좋아하시는 재료로 꾸준히 드시는 것이 건강이 이롭답니다.남편분의 입맛을 고려하면서도 가족 모두 혈관 건강을 확실하게 챙길 수 있는 조합이니 맛있게 꾸준히 지어 드셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.일상에서 자주 드시면 좋은 과일과 채소로는 항산화 물질이 많고 칼륨 부담이 적은 블루베리, 사과, 크랜베리를 추천드립니다. 크랜베리는 요로 감염 예방에 좋고, 양배추, 양파, 브로콜리는 신장 염증 완화와 사구체 보호에 좋답니다. 단백뇨 관리는 과한 단백질 제한해주시되 단백질을 적정량 섭취를 해주시는 것입니다.영양적으로 달걀, 생선, 두부를 매끼 적당히 챙겨주시는 것이 이상적입니다. 그리고 중요한 것은 저염 식사가 필요합니다. 짠 음식은 신장 압력을 높여서 단백뇨를 악화시킬 수 있어서, 국물은 멀리해주시고 싱겁게 드셔야 합니다. 그리고 특별한 수분 제한 지시가 없으시다면 하루 1.5~2L 정도의 물을 챙겨주셔서 요로의 세균을 배출해주는 것이 신우신염 재발 방지에 유익하겠습니다.그러나 처방 약, 신장 수치에 따라서 미네랄 제한 수위가 달라지실 수 있어서, 주기적인 혈액 검사 결과를 바탕으로 담당 주치의 선생님과 지속적으로 상의해주셔서 식단을 정교하게 맞춰가시길 권장드립니다.차근차근 관리해주시면 다시 안정적인 수치로 돌아가실 수 있겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 양배추는 위궤양 증상 완화에 좋지만, 헬리코박터균을 없애는 치료제는 아니랍니다.양배추의 중요 성분인 비타민U는 위의 세포 재생을 촉진하고 보호하는 효과가 있어서 의학적으로도 위궤양 완화에 유효성이 인정되고 있습니다. 그리고 양배추 속 설포라판 성분이 헬리코박터균의 증식을 억제한다는 연구가 있으나, 균 자체를 완전하게 사멸시키지는 못해서 꼭 병원에서 처방받은 항생제를 복용해주시길 바랍니다. 양배추는 어디까지나 약물 치료를 돕는 보조적인 수단이기 때문입니다.섭취 형태의 경우, 현재 위가 자주 쓰리고 궤양이 있으신 상태라면 생양배추는 피하시는 것이 좋습니다. 거친 식이섬유가 염증이 생긴 위벽을 자극해서 속을 더 불편하게 만들 수 있기 때문이에요. 위벽에 자극이 적고 소화가 잘 되도록 살짝 쪄서 드시는 것을 가장 추천드립니다.양배추즙도 좋은 대안이 될 수 있겠지만, 시판 제품을 고르실 때는 위장에 자극을 줄 수 있는 첨가물은 없는지 확인히 필요합니다.처방 약을 거르지 않고 제때 복용하면서 익힌 양배추를 식단에 매끼 150~200g이상 챙겨주시면 위 점막 회복을 촉진하는데 좋은 효능을 누릴 수 있겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.양념 달걀은 촉촉하고 좋은 단백질 식품이지만, 표면의 짙은 간장 양념이나 훈제 성분이 장벽에 착색을 일으키거나 시야를 방해할 수 있어서, 되도록 양념이 없는 일반 삶은 달걀을 드시는 것이 좋습니다. 매일두유도 검사 2~3일 전까지는 괜찮습니다. 사진 속 닭가슴살은 고기 자체는 괜찮지만 소스에 포함된 양념 입자가 장에 남아 용종으로 오인될 수 있어서, 되도록 양념이 없는 제품을 선택하시는 것이 필요합니다.미니 치즈케이크는 속에 아무런 토핑이 없다면 카스테라처럼 부드러워 괜찮지만, 유제품 함량이 높아서 장에 피막을 형성할 수 있으니 검사 전날만 피해주시면 좋겠습니다. 오차즈케는 흰쌀밥과 맑은 녹차물만 이용하신다면 우수한 식사가 되겠습니다.그러나 오차즈케에서 필수적으로 들어가는 김 가루, 깨, 후리카케는 대장내시경의 적이니, 이런 고명만 완전하게 제외하시고 순수하게 밥, 차물만 드시길 바랍니다 !검사 3일 전부터는 조심할 것이 많겠지만, 조금만 힘내셔서 한 번에 깨끗한 검사 결과를 받으셨으면 좋겠습니다.. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.한창 일과 육아로 눈코 뜰 새 없이 바쁘실 것 같습니다. 밖에서 드시는 술 한잔이 얼마나 위로가 되실지 이해가 됩니다. 국내 여러 조사에 따르면 대한민국 성인 남성의 평균 주량은 보통 소주 1병에서 1병 반 정도로 집계되고 있습니다. 저도 월 1~2회 이정도 좀 더 마시면 2병까지 마시는 것 같습니다.말씀하신 640ml가 만약 소주의 페트평 기준이라면, 집에서 이미 일반 소주로 3.5병을 드시고 밖에서는 5병을 넘게 드시는 셈이니 주량으로는 상위 1%에 가까운 애주가이십니다. 반면에 대용량 맥주 피쳐나 큰 병 기준이라 해도 밖에서 3병(약 2,000ml) 가까이 드시거라 보통 남성들의 평균적인 맥주 주량(2~3캔)을 충분히 상회하십니다.보통 남성들은 30대 중반에 접어드시면 숙취, 체력 저하로 주량이 점점 줄어들기 마련인데 대단하신 것 같습니다.두 아이의 든든한 아버지로서 스트레스를 시원하게 푸시는 것도 좋지만, 즐거운 술자리를 꾸준히 갖기 위해 건강도 늘 챙기시며 잔을 비우시길 바랄게요. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.체중 감량이 목적이시라면 참치캔은 좋은 고단백 식품이 맞지만, 몇 가지 기억해두셔야 할 포인트가 있습니다. 시중의 일반 참치캔은 카놀라유나 대두유같은 식물성 기름이 있어서 그냥 드시면 생각보다 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 캔을 따신 후 기름을 최대한 쭉 짜서 드시거나, 처음부터 물에 담긴 수분형(라이트/워터팩) 제품을 선택하시는 것이 좋겠습니다.(제가 이걸 자주 사용해요!)더 다양하게 즐기시려면 기름을 뺀 참치에 으깬 두부, 브로콜리를 섞어 드셔보시길 바랍니다. 포만감이 배가됩니다. 양상추나 오이에 저당 발사믹 드레싱을 챙겨서 샐러드로 만드시거나, 구운김에 싸서 드시는 것도 탄수화물 없이 단백질을 채우는 좋은 방법이랍니다.주의하실 점은 참치캔에 나트륨이 가미되어 있으며 대형 어류 특징상 수은 우려가 있으니, 매일 드시기보다는 일주일에 2~3캔 정도로 제한하시면서 채소도 충분히 챙겨서 균형을 맞춰주시길 바랍니다.건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.저도 첨엔 의지가 박약이라 과연 할 수 있을까 싶었는데 성공한 경험이 있어서 응원차 글 남기고 갑니다. 저는 20살에 BMI 기준 중도비만까지 쪘다가 마음 독하게 먹고 관리한 결과 6개월동안 20kg 넘게 감량하면서 BMI 18.5까지 찍어보았습니다. 처음 한두달에는 지금 질문자님처럼 열정이 엄청나게 불타오르지는 않아서 그냥 하루에 정해진 식단만 먹고 무조건 규칙적으로 걷자라는 생각으로 단순하게 루틴을 이어가는데만 집중했습니다.그러나 신기하게도 몸이 점점 가벼워지는게 눈으로 보이니까 나중에는 알아서 재미가 붙고 다이어트에 탄력이 생기더라고요. 식단은 정제탄수화물을 대폭 줄이고 단백질 위주로 채웠으며, 운동은 매일 꾸준히 유산소를 기본으로 챙겼습니다(하루 60분씩은 했었어요). 열정이 없다해서 문제가 되진 않는 것 같아요. 처음부터 너무 무리하지 않고 가볍게 시작하시는 것이 롱런의 비결이 되기도 합니다. 꾸준함이 쌓이면 몸은 정말 정직하게 변하니까요. 페이스 조절 잘하셔서 지치지 않고 건강하게 원하시는 목표 이루시길 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.국내 대한비만학회 기준 키 165~167cm 여성의 건강한 적정 몸무게는 약 60~61.5kg이며, 이용적으로 옷핏이 가장 예뻐보인다는 미용 몸무게는 보통 52~54kg 선으로 봅니다.현재 목표로 하시는 50kg은 이 키에서 미달 혹은 저체중(BMI 18 미만) 영역에 가깝답니다.. 숫자로만 보시면 50kg이라는 숫자가 매력적일 수 있지만, 근육량과 면역력을 지키면서 탄탄하고 예쁜 라인을 만들기에는 몸에 다소 무리가 갈 수 있는 수치에요. 몸무게도 중요하겠지만, 체지방률을 18~23% 정도로 관리해주시면서 탄력을 채우는 방향이 시각적으로 훨씬 더 날씬하고 생기있어 보인답니다.현재도 다이어트를 위해서 열심히 노력하고 계신다고 생각합니다. 건강과 미용을 모두 챙길 수 있는 54kg 안팎을 현실적인 1차 목표로 잡아보시고 페이스를 조절해 보시는 것을 추천드립니다.무리하지 않고 건강하게 다이어트 하시길 응원하겠습니다 !