안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 병아리콩 볶음은 원래 이렇게 맛이없나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.병아리콩 볶음은 기름없이 그냥 구우면 원래 좀 비릿하고 퍽퍽해서 맛 없어요. 하지만 아래처럼 하면 맛있어집니다.에어프라이어에 소금 살짝뿌리고 카체가루나 파프리카가루 뿌리기, 간장 1~2방울에 꿀 조금하고 약불에 볶기. 오븐이나 프라이팬에 바삭하게 구워서 시즈닝 추가하기등으로 너무 심플하면 맛없고 살짝 간 해줘야 맛있습니다.
다이어트 식단
Q. 운동하는데 살이 더 쪄버려요……..
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.운동을 안 하면 몸무게는 잠깐 줄 수 있지만 지방은 더 안 빠지고 근육만 빠집니다. 숫자만 줄여야 한다면 염분줄이기, 탄수화물 줄이기, 가벼운 유산소 위주로 운동하기, 체중보다 거울이나 옷핏을 체크하세요. 진짜 변하는 건 그 쪽입니다.
다이어트 식단
Q. 자기관리를 잘하고싶은데 돈을 투자하기는 싫을때 어덯게 해야할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.몸이 많이 지쳤던 만큼 회복과 기초 체력부터 천천히 회복하는 게 우선입니다.돈 들이지 않고 자기관리하려면 걷기부터 시작하고 스트레칭, 식단조절, 수면 리듬 회복, 체중.식단. 기분을 매일 메모하면 동기 부여가 됩니다. 지금은 무리하지 말고 회복에 집중하는 시기입니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이가 아침에 배가 아프다고 하는데 그냥
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가스만 나와도 일시적으로 복통이 가라앉을 수는 있지만 대변을 못 보면 복통이 다시 생길 수 있습니다. 오늘 하루 아이 상태를 지켜보되 복통이 반복되거나 배가 계속 불편해하면 대변을 볼 수 있도록 유도해 주세요. 물 과일, 활동량도 도움이 됩니다.
영유아·아동 식단
Q. 태어난지 얼마 안된 아기들에게 미음은 언제부터 먹이면 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.이유식 시작 시기는 생후 만 6개월 전후(보통 5~6개월)이며 미음은 이유식 초기(5~6개월)에 처음 시작할때 적합한 음식이며 시작 빈도는 하루 1회 소량 1~2숟가락부터 시작하며 아이가 잘 먹고 소화하면 점차 양을 늘리고 하루 2회로 증가 하면 됩니다. 초기엔 쌀만 하다가 이후 단계적으로 채소, 단백질(고기, 두부 등) 순으로 추가하시면 됩니다.