안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 발목을 삐끗했는데 인대가 손상될 가능성이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 크게 붓지도 않고, 피부 속 멍도 보이지 않아보입니다. 그냥 전에 인대 손상 때문에 걱정하셔서 그런거같습니다. 내일 까지 지켜보시고, 붓기나 멍 혹은 걸을때 발등쪽에서 통증이 심하게 올라오시면 병원을 가시고 그게 아니면 집에서 냉찜질을 지속적으로 해주시면 좋을거 같습니다. 다만, 병원을 안가실거면 런닝같은 발목에 무리한 운동은 당분간은 쉬시는게 좋을거 같습니다. 혹시모르기 때문입니다. 하지만 사진이랑 질문내용 보았을때는 큰 문제로 보이진 않습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 왼쪽 무릎뒤가 땡기듯 아픕니다 펼때요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 운동 중단이 절대 안된다고 하시면 병원 가보시는게 가장 좋을거 같습니다. 현재 달리고 높은 곳 올라간다고 하신 부분을 보아 오금근이랑 햄스트링 (특히 대퇴이두근쪽) 이 많이 단축되어있거나 과긴장한 상태로 보입니다. 이 근육들은 무릎을 펴거나 접을때 사용하며, 과한 달리기나 등산 같은 것을 했을때 통증을 나타낼 수 있는 근육들입니다. 운동은 하셔야 하고, 몸은 회복되어야 한다면, 정형외과 가셔서 체외충격파와 도수치료를 병행하여 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 회복 시간은 사실 내가 몸을 사리는 시간과도 비례가 되는데, 운동을 계속 하셔야 한다면 바로 확 회복될거같진 않아보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 길을 가다 미끄러져서 엉덩방아를 했는데 너무마픈데 찜질하면 좋아질까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 길 가다 미끄러져서 넘어지셨다면, 우선 엉덩방아 인 경우에는 골절이나 꼬리뼈의 문제가 큰지 확인하는게 중요합니다. 혹시 걷거나 이런 부분에는 문제가 없으신지요??. 그럼 골절은 아니고, 문제가 있으면 꼬리뼈의 문제나 골절도 의심해볼 수 있습니다. 생각보다 골절이 잘되기 때문에 먼저 말씀드렸습니다. 이 부분이 아니라면 단순 타박상에 따른 통증으로 볼 수 있는데 그럴때는 냉찜질을 해주시고, 해당 부분을 푹 쉬어주는게 중요합니다. 쉴때는 엉덩이에 너무 압박이 되지 않게 쿠션이 제법있는 베개나 도넛 모양 베개를 엉덩이를 피해서 깔고 누워주시면서 쉬는게 좋습니다. 그래도 통증이 너무 심하시면 365 병원이라고 정형외과는 아니어도 근육이완제나 소염진통제 처방 받을 수 있는 의원들 많이 있으니 그쪽으로 가보시는 것도 좋아보입니다. 일요일, 공휴일까지 합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 아기 엉덩이 골이 휘어져 있어요 탈구인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 소아과나 정형외과 가보시는 것을 추천드립니다. 꼬리뼈나 골반쪽의 뼈가 휘었던가 아니면 피부쪽이 한쪽으로 잡아당기면서 그렇게 된것으로 보입니다. 일단 가셔서 요즘은 기기가 좋아서 실시간으로 뼈나 근육의 질을 확인해볼 수 있는 기기들이 많이 있습니다. 그쪽으로 접근해서 정확한 원인을 파악하시는게 좋을거 같습니다. 보통 아기들은 성장하면서 뼈가 변형되긴 하는데, 그게 일정 정상 수준의 변화인지 아닌지 확인해보는 것도 중요하기 때문에 되도록 큰 병원 한번 가보시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 무릎인공관절수술 재활, 관리 등등 질문
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 우선 아직 수술을 하시지 않았다면 수술 하기 전에 비수술적 접근으로 치료를 더 해보시고 수술을 해보시는 것을 추천드립니다. 연세도 있으시고, 수술은 원래 기능에 80% 이상의 성능을 발휘하지 못합니다. 그리고 수술 할 시 무조건 괜찮아지리라는 보장도 없기 때문에 비수술적 접근을 통해서 치료를 진행 해보시고 수술 하시는 것을 적극 추천드립니다. 비수술로는 도수치료나 운동치료, 체외충격파 치료.. 등이 있습니다. 그리고 수술을 하게 되었을 경우에는 말씀하신 것처럼 재활이 상당히 중요합니다. 일단 어디 관절에 어떤 연골을 수술하는지는 잘 모르지만, 기본적으로 무릎 수술이 끝나면 무릎의 가동범위를 확보해주는게 가장 중요합니다. 무릎 수술 하게 되면 일반적으로 무릎을 구부리거나 펴는 동작이 잘 안될 수 있습니다. 초반에는 이 부분에 대한 가동범위 확보를 먼저 해주셔야 합니다. 이건 초기에 병원에서 기기로 진행하다가 일정기간 지나면 본인이 하던 아니면 다른 사람이 무릎 각도를 만들어주어야 합니다. 다음으로 수술 하게 되면서 약하된 근육이나 근육 기능을 까먹는 경우도 있습니다. 그래서 주변 근육들의 활성화와 강화를 시켜주는 운동치료를 진행해야 합니다. 이러면서 생활습관 하나하나를 개선하시면 됩니다. 큰 그림으로 말씀드렸고, 아마 수술 병원에서 3개월정도는 재활할 수 있는 프로그램이 있으실겁니다. 부디 수술이건 비수술이건 잘 치료 받으시길 바라겠습니다. 감사합니다.