안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 가끔씩 무릎뼈가 어긋날 때가 있어요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 무릎 어긋난거는 일단 무릎 뼈 정렬이 틀어져서 이고, 무릎 뼈 정렬이 틀어진 이유는 고관절이나 발목의 정렬이 틀어질때 같이 틀어집니다. 무릎 뼈는 사실 상대적으로 안정적인 관절입니다. 기능 자체가 굽혔다 폈다 밖에 없기 때문에 관절이 불안하기가 쉽지 않은데, 지금처럼 어긋난다는 말씀은 고관절이나 발목의 문제가 있을 확률이 높습니다. 그럼 치료 방향을 고관절이나 발목에 대한 치료를 진행하셔야 하며, 치료는 도수치료나 교정치료가 있을 수 있습니다. 정형외과에서 시행하고 있으며, 가셔서 엑스레이 찍으셔서 틀어진 고관절이나 발목에 대한 부분 교정치료 받으면 잘 해결될것으로보입니다. 대부분 사람들이 무릎 아프면 무릎만 보는데, 무릎과 연결되어있는 고관절이나 발목의 문제가 있을 확률이 매우 높습니다. 참고하시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 스키를 타다 넘어지면서 무릎이 꺾인 후에 안쪽에서 통증이 살짝 남아있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 근육이이나 외부 통증은 떨어졌지만 안쪽에서 찌릿한 통증이 남았다는 것은 개인적인 치료 경험으로 보았을때 뼈의 정렬이나 신경의 손상이 아직 남아있는 것으로 보입니다. 일반적으로 외상적으로 무릎을 다친 경우 무릎뼈 정렬이 틀어질 수 있습니다. 무릎 뼈 정렬은 무릎 뼈가 일정한 각도로 움직일 수 있게끔 정렬이 잘 되어있어야 하는데, 외상적으로 무릎 뼈 정렬이 틀어지면 무릎의 통증도 통증이지만 신경의 손상을 유발 할 수 있습니다. 현재 그런 상태로 보이며, 뼈를 정렬해줄 수 있는 도수치료나 교정치료를 받으시면서 신경 손상에 대한 회복을 위해 물리치료를 같이 해주신다면 효과가 좋을것으로 보입니다. 말만 들으면 간단하지만 치료 스킬이 필요한 치료라서 잘하는 치료사나 병원을 찾는게 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증에 따른 다리 땡김을 해결할 수 있는 방법은?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 혼자서는 정말 제한적입니다. 만약 신경주사 같은 수동적인 회복을 유도하는 치료를 원하신다면, 개인적으로 도수치료 + 운동치료를 같이 받으시는 것을 추천드립니다. 이 두 치료는 모두 자가면역 회복을 유도하는 치료로 내가 운동을 하거나 아니면 스트레칭을 해서 내 몸의 변화를 시켜줄 수 있는 치료라고 보시면 됩니다. 주사나 이런건 맞을때 뿐이지만 위의 치료들은 자세 정렬이나 체형 교정 혹은 근육의 질 회복과 활성화를 시켜서 내 몸으로 만들어주는 치료 입니다. 그리고 치료를 하는 과정에서 내 생활습관과 자세에 대한 티칭까지 들어가기 때문에 근본 원인 치료가 될 수 있습니다. 다만, 치료라는게 정말 주관적인 부분이라서 잘하는 치료사와 병원을 찾는게 중요합니다. 리뷰도 좋지만, 직접 병원 가보시고 진정성을 보시면서 나에 맞는 병원을 찾는게 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 척추분리증 환자 관계시 허리 부담이 많이 가는 자세가 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 관계에 대한 동작들은 개인마다 편차가 있어서 정확히 답변 드리긴 어렵고 허리의 어떤 동작이 안좋은지 말씀드리겠습니다. 일반적으로 분리증이 있으면 허리를 과하게 꺾거나 허리를 과하게 피거나 하는 자세는 피하셔야 합니다. 그리고 허리 반동을 이용한 굽혔다 폈다 하는 자세등은 좋지 않고, 점프 뛰는 자세(엉덩이로 점프 뛰는 느낌)도 좋지 않습니다. 위의 동작들은 허리의 압력을 유발시키기 때문입니다. 그리고 관계후에 스트레칭을 해주시는 것이 나중에 혹시 통증으로 나올부분을 잡아 줄 수 있을것이라고 생각이 듭니다. 그리고 분리증이 있다고 해서 등급에 따라 다르기 때문에 너무 몸의 긴장을 하면서 생활하실필요는 없습니다. 어떤 사람은 있어도 평생 문제 없이 잘 사는 분들도 계시기 때문입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 오래서있으면 어디에 안좋은건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 오래 서 있으면 우선 서 있을때 사용하는 근육들이 안좋습니다. 대표적으로 서 있을때 사용하는 근육들은 상체를 펴는 근육들입니다. 기립근이나, 허리근육 쪽으로 안좋을 수 있고, 다리 측면에서는 골반이나 허리를 펴주는 햄스트링이나 종아리 근육이 안좋아질 수 있습니다. 그래서 정리하면 몸을 기립할때 쓰는 뒤쪽 근육들이 안좋거나 피로도가 많이 누적될 수 있습니다. 보통 오래 서있는 분들 보면 종아리가 붓거나 허리가 아픈 경우가 위와 같은 원리로 된다고 보시면 좋을거 같습니다. 그래서 이런 부분을 완화하고자 한다면 중간마다 걸어주신다거나 내가 지금까지 서면서 펴있는 근육을 썼으니 이번엔 반대로 굽히는 운동을 하던 굽히는 쪽으로 몸을 움직여주는것이 해당 근육들을 이완시켜주고 피로 회복을 낮춰줄 수 있는 방법입니다. 운동으로는 대표적으로 윌리암 운동이 좋습니다. 해당 운동 영상은 유튜브에 찾으면 많이 나옵니다. 정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 발목 삠 염좌 낫는기간 질문드립니다..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 정도에 따라 다릅니다. 삘때 인대가 늘어날 정도로 삐거나 아니면 단순하게 삐면서 근육 염좌만 있을 경우 상황에 따라 다릅니다. 심하게 삐진 않은 경증 단계일경우는 일주일정도만 냉찜질 잘해주고 하면 금방 회복됩니다. 하지만 인대가 늘어질정도의 중증 단계일경우는 한달 혹은 몇달 가시는 분들도 보았습니다. 우선 미세한통증만 있다는 것으로 보았을때는 경증 단계로 보입니다. 이번주까지 냉찜질 잘 해주시면서 지켜보시고 다음주에도 계속 통증이 있으시면 그때 병원 방문해보시는 것을 추천드립니다. 발은 인체의 중요한 관절이므로 제대로된 치료를 받으시는게 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 눈이와서 미끄러워서 넘어져는데 허벅지기 너무 아픈데 어떻게 해야되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 넘어진 정도를 잘 모르겠지만, 우선 집에서 냉찜질을 해보시고 예후를 보시고 찜질을 했는데 큰 차도가 없으면 병원을 가보시는 것을 추천드립니다. 일단 넘어지게 되면 골절이라는 변수가 하나 생기기 때문에 병원을 바로 가보는게 좋긴 하지만, 단순 타박상일 수도 있기 때문에 넘어져서 아픈 부위 위주로 냉찜질 해보시고, 예후를 보시고 병원을 가보시는게 좋을거같습니다. 냉찜질은 한번 할때 5분 정도 하루에 5~10회 정도 진행하시며 좋습니다. 부디 회복이 잘 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 등이 결리고 아픈데 그렇다고 생활못하는 사항은 아닙니다. 참 불퍈한데 뭐가 문제 인지 병원을 가도 소용이 없는 상태입니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 대체의학적 접근 방법으로 도수치료를 추천드립니다. 병원에서 엑스레이 보고 별 이상없거나 크게 문제가 없다고 했었다거나 주사, 약물, 물리치료 하는데 큰 도움이 안됬으면 직접적인 근육이나 힘줄 인대의 문제로 볼 수 있습니다. 이 문제는 직접적으로 치료사의 손으로 촉지를 통해서 근본 원인을 해결해야 하는 치료를 진행해야 합니다. 근막을 이완하는 치료가 될수도 있고 뼈를 교정하는 치료가 될 수 있습니다. 대체의학적 접근으로 몸의 대한 구조나 정렬을 맞춰주는 치료이기 때문에 이 치료를 한번 받아보시는 것을 추천드립니다. 다만, 치료사마다 치료 스킬이 워낙 다르기 때문에 나한테 맞거나 잘하는 치료사를 찾는게 정말 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 넘어진후 지속적인 발통증이 있습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 찌릿하다는 표현을 보면 신경에 문제가 있다고 판단하시면 좋을거 같습니다. 이 부분도 물론 잘 보호하면 치료가 되지만, 빠른 회복을 위해서는 병원을 가보셔서 엑스레이도 찍고 초음파도 찍어서 정확한 문제 해결을 하시는게 좋을거 같습니다. 기본적으로 발은 보행에도 쓰고 서 있을때도 쓰고 잠자기 전까지 지속적으로 사용되는 관절입니다. 그래서 빠른 치료가 다른 관절의 악영향을 미치지 않기도 합니다. 병원 가셔서 발목 치료 받아보시는 것을 추천드리고, 과는 정형외과로 가시면 좋을거 같습니다. 가시면 아마 주사 혹은 약물치료, 물리치료 진행할 것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 다리에 근육통이 왔는데 운동해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 당연히 안됩니다. 우선 근육통을 풀고 운동을 하셔야 운동 효과도 볼 수 있고 부상 방지도 될 수 있습니다. 근육통이 심한 상태에서 운동을 하게 되면 근육 피로도가 더 높아져 나중에는 만성 통증처럼 남을 수도 있습니다. 일단 근육 회복을 우선적으로 해주시고 그 다음에 운동을 하시는 것을 강력 추천드립니다. 운동 좋아하시는 분들이 무리하게 운동 하시다가 만성통증처럼 되거나 근육 파열까지 되는 분들을 많이 보았습니다. 우선 근육통 없애는 치료의 중점을 두시고 근육통이 회복되고 천천히 운동 복귀하시느 것을 추천드립니다. 보통 약물치료는 효과가 없을 수 있으며, 직접적으로 근육을 풀어주는 도수치료 같은 것인 아니면 마사지볼이나 폼롤러 풀어주시는 것을 더 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.