안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 체형 교정을 위한 물리치료 접근방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 체형 교정을 위해서 물리치료적으로 접근 할 수 있는 방법으로는 도수치료가 있습니다. 도수치료는 뼈의 정렬을 잡아주고 근육을 활성화 시켜서 체형을 이상적인 정렬로 맞춰줍니다. 여기서 말하는 이상적인 정렬은 중력에 대항해서 가장 효율적으로 생활할 수 있는 자세로서 통증이나 근육 불균형이 없는 자세라고 볼 수 있습니다. 이 치료를 통해 지속적으로 관리를 하면 교정된 체형이 지속적으로 유지가 될 수 있으며, 추가적으로 운동치료나 요가와 같은 체형을 유지해줄 수 있는 운동들을 하면 지속 효과가 오래 갈 수 있습니다. 하지만 치료사마다 실력이 정말 다르기때문에 잘하는 치료사를 찾는게 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다
Q. 재활 운동 중 발생할 수 있는 부상의 예방 전략이 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 재활 운동의 부상 예방 전략으로는 운동 전 후의 그날 운동 하는 근육들의 대한 스트레칭 및 이완 작업이 가장 중요합니다. 재활의 주요 이유로는 근육 활성화 및 재교육인데, 근육 질이 좋은 상태에서 재활운동이 들어가야 합니다. 하지만 스트레칭이나 이완작업없이 들어가면 근육의 불안정성으로 인해 부상이나 구축이 생길 수 있어서 운동 전 후에 스트레칭 및 이완 작업이 중요합니다. 그리고 강도랑 단계 설정은 운동을 하면서 전문 치료사와 함께 정해야 합니다. 근육이 재활하는 여러 운동에 있어서 전문가가 현재 해당 근육군들의 가동범위와 근력을 체크하면서 진행을 해야하므로 혼자서 무리하게 하다가는 더 크게 부상을 입을 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 아픈곳이 여러부위인데 하루에 같이 치료가능한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 물리치료(전기치료, 자기당 , 초음파.. )는 하루에 한부위만 보험 적용이 됩니다. 만약 여러곳은 할 수 있지만 비용이 치료대비 비쌉니다. 그리고 실제 해당 부위들의 치료효과가 좋을지도 장담할 수 없고 , 그렇게 다발적으로 아프면 전신을 봐줄 수 있는 도수치료나 교정치료를 하시는게 좋을거같습니다. 도수치료나 교정치료는 전체적인 체형 교정을 하고 전신을 보기 때문에 근본 원인을 해결해줄 수 있을것으로 보입니다. 잘하는 치료사 찾으셔서 치료 받으시는 것을 추천드립니다
Q. 다리에 쥐가 났을때에는 어떻게 풀어줘야하나요 ?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 다리에 쥐가 났을때 일반적으로 해당 근육을 늘려주는 스트레칭을 장시간 지속해서 해주셔야 합니다 보통 종아리쪽이 쥐가 많이 나니 종아리를 스트레칭 하는 자세를 해줍니다. 기본 자세는 발가락을 몸쪽으로 당겨주는 자세를 하면 종아리가 스트레칭 되어서 쥐난 부분이 풀립니다. 이 자세를 기본적으로 30초 이상은 유지해주시고 추가적으로 등척성 운동이나 고유수용성 감각 스트레칭 (PIR) 을 해주셔야 합니다. 해당 영상들은 유튜브에 치면 나옵니다. 원리는 일단 쥐난곳에 근육을 이완시켜주시고 그 길이를 유지하기 위한 운동과 깊은 신경(고유수용성 감각)의 대한 스트레칭을 해주어 내껄로 만드는 원리입니다. 이런식으로 모든 부위를 풀면 정말 잘 풀립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 러닝할 때 한쪽 발목이 아픈 이유는 뭐죠?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 런닝할때 발목이 아프다는 것은 발목의 과사용 하였기 때문입니다. 쉽게 이야기해서 뛰는 동작에서 발목을 과하게 사용하는 체형으로 되어계셔서 발목이 아프게된것으로 보입니다. 이상적으로 런닝을 하게 될시 고관절 무릎 발목 이 세개의 관절이 골고루 써줘야하는데, 고관절이나 무릎이 굳거나 뭉쳐있는 분들은 고관절과 무릎을 못사용하고 발목만 사용하게 되서 문제가 나타납니다. 그래서 보통 종아리나 정강이 앞쪽이 아프거나 단단해지는데, 이건 발목 만의 문제가 아닌 고관절과 무릎에 대한 정렬의 맞춰주는 교정치료(도수치료) 같은게 필요합니다. 정형외과 가셔서 위와 같은 부분 말씀해주시면 도수치료 연결시켜주시거나 뼈의 정렬을 확인해주실것으로 보입니다. 그럼 그에 따른 치료하면서 근본 원인 해결될것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다.