안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 여름철 샤워하는 순서는 어떻게 하는것이 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.팔, 다리 끝부터 시작해 중심부(가슴, 배)로 서서히 물을 적셔 체온 변화를 완화합니다.심장에서 먼 부위부터 순차적으로 찬물 자극에 몸이 적응하도록 도와준 후 마지막에 머리나 얼굴을 씻어 급격한 온도 변화로 인한 쇼크를 방지하는 것이 좋습니다.
Q. 운동 전에 안먹고 공복 유산소vs간단하게 먹고 운동
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복시간이 길어진 후 운동을 하게되면 근육량이 감소할 수 있지만평소 저혈당이나 저혈압 증상이 없으시다면 어느정도 공복운동은 체지방감소에 도움을 줄 수 있을 것으로 보입니다.
Q. 엄청 빠른답변 부탁드려요. 비지 소화 촉진이 잘 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.콩비지의 경우 두부를 만들고 남은 부산물의 일종으로 주 성분은 지방입니다. 따라서 소화를 촉진하는 기능은 크지 않을 것으로 보입니다.
Q. 복근에 지방을 빨리 빼기 위한 방법은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.복부지방을 빠르게 감소하기 위해서는 당분과 탄수화물 섭취를 줄이고 식이섬유와 단백질이 풍부한 식단을 하시는 것이 좋습니다.
Q. 땀을 많이 흘렸는데 물을 많이 마시지 않으면 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.땀으로 수분과 전해질이 빠져나가는데 물을 충분히 마시지 않으면 탈수, 두통, 피로, 집중력 저하 등이 생길 수 있습니다. 커피는 이뇨 작용으로 오히려 수분 손실을 유발할 수 있어 물 대용으로 적절하지 않습니다. 하루 종일 조금씩 자주 마시는 습관이 중요하며, 몰아서 마시는 건 효과가 떨어질 수 있습니다.