안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 체질적으로 마른 사람은 절대 살이 찔 수 없을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체질적으로 마른 사람이라고 하더라도 꾸준한 근력운동과 단백질과 탄수화물이 풍부한 식단을 섭취한다면 건강한 체중증가에 효과가 있을 수 있습니다.
환자 식단
Q. 당뇨 관리에 좋은 음식이 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨 관리에는 저혈당 지수(GI) 음식이 도움이 됩니다, 예를 들어 통곡물, 채소, 고기, 생선 등이 좋습니다. 설탕이나 정제 탄수화물(흰빵, 과자)은 피하는 것이 중요하고, 과일도 과다 섭취를 피해야 합니다. 고섬유질 식품과 단백질이 풍부한 음식은 혈당 조절에 도움이 되므로 많이 섭취하는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 체내 수분과잉시 커피 마시기가 도움이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.커피에는 카페인이 들어 있어 이뇨작용을 촉진시켜 체내 수분을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 커피를 지나치게 마시면 탈수를 초래할 수 있으므로 적당히 마시는 것이 중요합니다. 피곤함은 수분 과잉 외에도 다른 원인일 수 있으니, 충분한 수분 섭취와 함께 균형 잡힌 식사를 신경 쓰는 것을 권장드립니다.
다이어트 식단
Q. 당뇨병에 걸리면 무조건 비만이 되는건가요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨병에 걸린다고 하여 모두 비만이 되는 것은 아니며 오히려 건강상태에 따라 체중감량을 유의해야할 수도 있습니다.
환자 식단
Q. 갑상선에 좋은 음식이나 식품은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.갑상선에 좋은 음식으로는 해조류(미역, 김, 다시마)가 있으며, 이는 요오드가 풍부해 갑상선 기능을 돕습니다. 또한 셀레늄이 많은 브라질너트나 호두도 도움이 될 수 있습니다. 반면, 갑상선 종양을 자극할 수 있는 고지방식이나 가공식품은 피하고, 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것을 권장드립니다.
기타 영양상담
Q. 체중은 다행히 줄었는데, 힘이 빠지는데 정상인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중이 줄어들면서 힘이 빠지는 것은 체지방뿐만 아니라 근육량도 감소했을 가능성이 있습니다. 이럴 때는 단백질 섭취를 늘리고, 근력 운동을 추가하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 휴식과 영양소 균형을 맞추어 회복을 도와주는 것을 권장드립니다.
다이어트 식단
Q. 야식으로 살안찌는메뉴 추천해주세요~
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중증가에 영향이 적은 음식으로는 삶은 계란, 두유, 무가당 요거트 등을 추천드립니다.
기타 영양상담
Q. 칠면조에 있는 어떤 성분이 숙면에 좋은 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.칠면조에는 트립토판이라는 아미노산이 풍부한데, 이는 세로토닌과 멜라토닌의 생성에 도움을 줍니다. 이 두 호르몬은 숙면을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 칠면조에는 비타민 B6와 마그네슘도 포함되어 있어 신경을 안정시켜 숙면의 안정을 도와줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 아침 시간 활용하는 꿀팁 공유해주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에 간단한 명상이나 호흡법으로 마음을 차분하게 하고 하루를 준비하시는 것을 권장드립니다. 또한 독서나 학습을 통해 새로운 정보를 흡수하면 뇌가 맑을 때 더 효과적입니다.간단한 계획 세우기나 목표를 설정하면, 하루를 더 목표 지향적으로 보낼 수 있을 것으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트성공비결좀공유해주세요~
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 식단을 섭취하고 근력운동을 꾸준히 하는것을 권장드립니다.