안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 호두과자에 땅콩버터 발라 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.호두과자에 땅콩버터를 발라서 먹는다면 섭취하는 열량이 더욱 높아지기 때문에 열량 섭취를 제한하신다면 권장드리지 않습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트의 최고방법은무엇일까아요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중감량을 위한 다이어트를 위해서는 정제 탄수화물과 당 섭취를 줄이고 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하는 식단이 도움이 됩니다. 또한 꾸준한 운동도 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 치킨에 다이어트에는 어떤 음료가 낫죠 먹지 말라는 말 빼고요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 중에는 액상과당이나 설탕이 함유되어있는 탄산음료보다는 탄산수나 제로 음료를 섭취하는 것을 권장드립니다.
다이어트 식단
Q. 치킨과 피자 중 뭐가 건강에 낫나요12
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.치킨과 피자 모두 칼로리가 높고 자주 먹기엔 부담되지만, 치킨은 튀김 기름 때문에 지방 함량이 높고 피자는 토핑과 치즈에 따라 영양 균형이 다릅니다. 상대적으로 토마토 소스와 채소가 들어간 피자가 비타민과 섬유질이 더 많아 건강에 조금 더 나을 수 있습니다. 하지만 둘 다 가끔 즐기되, 균형 잡힌 식사를 우선하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 머릿결을 다시 회복시키는 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.머릿결 건강 회복에 도움을 줄 수 있는 방법으로는 검은콩, 달걀과 같이 단백질 식재료를 식단에 추가해보시는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 렌틸콩이 몸에 좋나요 현미가 몸에 좋나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.렌틸콩은 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 반면에 현미는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 많아 소화와 대사 건강에 좋아 주식으로 적합합니다. 두 가지를 섞어 먹을 땐 현미 70%, 렌틸콩 30% 비율로 조리하면 균형 잡힌 영양소 섭취에 도움을 줄 수 있습니다.
영유아·아동 식단
Q. 키성장에 좋은 방법은 무엇인가요 ??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성장기 청소년에 키 성장에 도움이 될 수 있는 성분으로는 마그네슘, 칼슘 등이 있으며 농구, 줄넘기 등이 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 자주 체합니다~~~~알려주세요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.자주 체할 때는 소화가 잘 되는 부드러운 음식, 예를 들어 죽, 바나나, 요거트 등을 섭취하는 게 좋습니다. 프로바이오틱스나 소화 효소가 포함된 영양제가 도움이 될 수 있으며, 과식과 스트레스를 피하는 것도 중요합니다. 만약 증상이 지속되면 전문적인 검사나 상담을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다 .
다이어트 식단
Q. 자기전에 야식으로 초콜렛이나 과자같은거 먹어도되나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.자기전에 야식으로 초콜릿이나 과자 등을 섭취하게되면 소화 작용을 하게 되고 수면에 악영향을 주기 때문에 과도한 섭취를 유의해야합니다. 초콜릿이나 과자 대신 삶은 계란이나 무가당 요거트를 추천드립니다.
다이어트 식단
Q. 40대가 살빼려면 전과 다른 어떤 루틴이 필요할까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.40대로 들어서게되면 기초대사량이 낮아지기 떄문에 단백질섭취량을 늘리시고 근력운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.