안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 일어나자 마자 라면을 먹으면 위험한건가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기상 직후 라면을 섭취한다면 건강에 크게 악영향을 미치는 것이 아니지만 소화에 좋지 않을 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 싸이버거는 재료가 어떻게 되는지 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.싸이버거라는 햄버거 메뉴에는 닭다리살과 소량의 채소가 함유되어있습니다. 열량을 과도하게 섭취하지 않도록 유의하시길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 새송이버섯 곰팡이 섭취가능..??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.육안으로 보았을 때에도 곰팡이가 있다면 다른 곳에도 퍼져있을 가능성이 높기 때문에 섭취하지 않는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 대식가들이 뚱뚱하지 않은이유..?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.원래 기초 대사량이 높아 많은 양의 음식울 섭취할 수도 있고 운동량을 통하여 에너지를 소비하는 경우가 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 배고플때 뭘 먹는게 좋을까요? 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배가 고프다면 탄수홤루 식품보다는 포만감을 오랫동안 느낄 수 있는 삶은 계란, 무가당 요거트와 같이 단백질이 풍부한 식품을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 위건강을 챙기려면 어떻게해야하나요? 헬리코박터 윌 제품은 진짜 도움이되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.위 건강을 챙기려면 식사 규칙성과 자극적인 음식 피하기가 중요하며, 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 헬리코박터 필 제품은 일부 연구에서 효과가 있을 수 있지만, 의사와 상담 후 사용이 필요하고, 유산균은 위장의 좋은 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 위 건강에 가장 중요한 것은 스트레스 관리와 균형 잡힌 식사라고 볼 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 1일 1식이나 1일 2식이 고혈압이나 당뇨 환자에게 좋은지 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.1일 1식이나 2식은 고혈압과 당뇨 환자에게 적절하지 않을 수 있습니다. 오히려 식사를 자주 나누는 것이 혈당을 일정하게 유지하는 데 도움이 되며, 혈압을 관리하는 데도 유리할 수 있습니다. 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양소 섭취가 더 건강에 좋으며, 간헐적 단식은 의사와 상의 후 결정하는 것이 안전합니다.
기타 영양상담
Q. 일반적으로 라면끓일때 숙주나 콩나물 넣으면 건강한 라면일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.그냥 일반 라면만 끓이는 것보다는 식이섬유를 추가하여 섭취할 수 있습니다. 버섯, 양배추 등과 같은 다른 채소 등을 활용하여 식이섬유 섭취량을 보충하는 것도 권장드립니다.
다이어트 식단
Q. 배고플 때 먹으면 포만감이 좋은 음식은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.칼로리가 낮지만 포만감을 느낄 수 있는 음식으로는 삶은 계란, 무가당 그릭요거트, 무가당 두유 등을 추천드립니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 어떻게 해야 성공할수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강한 체중 감량을 위해서는 영양균형이 잡혀있는 식사를 적당히 섭취하고 꾸준한 유산소와 근력운동을 하는 것이 중요합니다. 무리한 유산소운동은 오히려 관절건강을 악화시킬 수 있기 때문에 유의해야합니다.