안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 튀김옷이 들어간 튀긴 치킨보다 살만있는 숯불치킨 같은게 건강에 더 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.튀김옷을 뭍혀 튀긴 음식은 탄수화물과 지방함량이 높기 때문에 건강과 열량섭취를 생각한다면 구이 음식을 섭취하는 게 낫습니다.
환자 식단
Q. 피로함의 원인과 개선할수있는 개선방법
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.이유 없이 피로감을 느끼고 잠이 개운하지 않다면, 스트레스 외에도 갑상선 문제나 비타민 D 결핍, 수면 무호흡증 등의 건강 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 일상에서는 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식사, 적절한 운동을 통해 피로감을 완화할 수 있으며, 마그네슘이나 비타민 B군 영양제를 고려해볼 수 있습니다. 또한 혈액 검사와 함께 갑상선 기능 검사나 수면 검사 등을 받아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
환자 식단
Q. 식후 몇분뒤에 운동을 시작하는것이 좋은가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사 후에는 위에 음식이 남아있기 때문에 되도록이면 1~2시간 이후에 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
환자 식단
Q. 단 음식을 먹으면 바로 혈당이 오르는데 흰밥이나 빵 같은 탄수화물도 비슷한 영향을 주나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다. 흰쌀밥같은 정제된 탄수화물의 경우 혈당지수가 낮아 섭취했을때 혈당을 빠르게 올리게 됩니다.
환자 식단
Q. 고지혈증이 있다고 무조건 약을 복용해야 하나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고지혈증이 있다고 해서 무조건 약을 복용해야 하는 것은 아니며, 식습관 개선과 꾸준한 운동으로도 충분히 개선이 가능합니다. 특히 마른 체형이라면, 지방 섭취를 줄이고 섬유질이 풍부한 식단을 유지하면서 유산소 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 그러나 고지혈증 수치가 너무 높거나 다른 위험 요소가 있다면, 의사와 상담 후 약물 복용을 고려하는 편도 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 체한것 같을때 체끼 내리는 민간요법 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체했을 때는 따뜻한 생강차나 대추차를 마시면 소화를 도울 수 있습니다. 또한, 배가 불편하면 가벼운 복부 마사지나 온찜질을 해주면 속이 좀 더 편해지는데 효과를 기대할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 올리브유. 밤에 먹는게 좋나요? 낮에 먹는게 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.올리브유는 공복에 섭취하면 소화에 더 도움이 될 수 있지만, 메슥거림이 있다면 자기 전에 먹는 것도 나쁘지 않습니다. 밤에 섭취하는 것은 혈당 상승을 방지하고, 잠자는 동안 위장에 부담을 줄 수 있어 괜찮은 방법이 될 수 있습니다. 다만, 하루 섭취량을 넘지 않도록 주의하고, 개인의 몸 상태에 맞게 조절하는 것을 권장드립니다.
다이어트 식단
Q. 공복 운동 효과가 좋나요??????
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복운동은 체지방 감량에 도움을 줄 수 있지만 과도하게 할 경우 근육량 감소를 야기할 수 있으므로 유의해야합니다. 또한 저혈압,저혈당 증상이 있으신 분들에게는 추천드리지 않습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트를 하는분들은 대부분 닭 가슴살을 드시더라구요. 닭가슴살이 다이어트에 도움이 되나요?
닭가슴살은 닭고기의 부위중에서도 지방함량이 적고 단백질 함량이 높아 근력 성장 등에 도움을 줄 수 있어 운동하시는 분들이 즐겨 먹습니다.
식습관·식이요법
Q. 오늘 저녁에 뭘 먹어야 건강에도 좋고 기분도 좋아질까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강에 도움이 되는 저녁식사로는 단백질 식재료를 추가한 샐러드, 무가당 요거트와 과일 토핑 등을 추천드립니다.