안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 떡 섭취 후 속이 쓰린 이유는 무엇인가요?!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.떡은 탄수화물 함량이 높기 때문에 한번에 많은 양을 섭취하게 되면 위산이 다량 분비되면서 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트중 식사에서 빠져서는 안될 식단과 영양소(식품)이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트를 할때 되도록이면 탄수화물 섭취를 줄이지만 탄수화물도 우리 몸이 에너지를 내는데 반드시 필요한 영양소이기 때문에 적당량 섭취하는 것도 중요합니다. 또한 단백질을 과도하게 섭취하지 않게 유의하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 치킨을 먹을 때 후라이드와 양념 중 무엇을 더 선택하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 기호에 따라 다르게 선택하는 것이 좋지만 열량을 생각하신다면 양념보다는 후라이드를 선택하는 것이 좋을 것으로 보입니다.
기타 영양상담
Q. 우울할땐 어쩌지 방법을 알려주십시오
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.우울할 땐 규칙적인 운동과 충분한 수면, 주변 사람과의 대화가 큰 도움이 될 수 있습니다. 혼자 감당하기 어렵다면 전문가 상담이나 병원 방문을 통해 정확한 진단과 치료를 받는 것을 권장드립니다. 또한 작은 일상 속 즐거움을 찾고 자기 자신을 이해하는 시간을 의식적으로 가져보는 것도 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 해장에 좋은 음식 추천해주세요^^*
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.해장에 도움을 주는 음식으로 콩나물국을 추천드립니다. 콩나물의 아스파라긴산이 간의 피로도로를 줄여주고 숙취해소에 효과가 있기 때문입니다.
다이어트 식단
Q. 건강한 식단을 짜고 싶은데 추천해주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고혈압이나 당뇨를 예방하는데 도움을 주는 식단을 구성하기 위해서는 탄수화물과 지방 섭취를 줄이고 식이섬유와 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 어떻게 하면 몸의 면역력을 높일수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.우리 몸의 면역력을 높이기 위해서는 비타민C,E 등을 충분히 섭취하고 꾸준하게 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 카페인을 먹으면 심장이 두근두근 한다는 사람은 카페인 안마셔야겠죠?
카페인을 섭취하였을때 심장이 두근거리는 증상이 심하다면 카페인 민감도가 낮은 것으로 보이기 때문에 되도록이면 카페인 섭취를 지양하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 살찌는 법(입맛이 계속 돌고 먹고 싶어지는 법)
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강한 체중 증량을 위해서라면 근력운동을 꾸준히하거나 아침에 간단한 산책이나 운동을 하는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 소화가 안될땐 뭐가 제일 효과 있을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소화가 안될 땐 소화 효소가 포함된 음식을 조금씩 먹고, 식사 속도를 천천히 하는 게 좋습니다. 위 건강 회복을 위해 자극적인 음식과 음주는 피하고, 식이섬유와 프로바이오틱스가 풍부한 식단을 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다. 만약 증상이 심하면 소화기내과 전문의 상담을 받아 맞춤 치료를 받는 것이 중요합니다.