안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 맹장수술2주일 째인데 발목이 좋지않아 저주파마사지기사용
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.수술 부위에 직접 저주파 마사지를 하지않았다면 큰 문제는 없을 가능성이 높습니다수술부위에는 저주파마사지를 하면 안됩니다 상처가 아직 아물지 않아 감염이나 출혈의 위험이 있기 때문입니다 어떤 질환으로 인해 저주파마사지를 사용하는것이 좋을지 어던 부위에 얼마나 오래 사용해야 할지는 반드시 의사와 상담후에 결정해야하고 특히 맹장수술후에는 더욱 신중하게 판단해야합니다심혈관 당뇨병 만성질환이 있는 경우에도 저주파 마사지를 제한하기도해야합니다일단은 하지마시고 병원에가셔서 의사의 지시에따라 그것에 맞는것만 하시기를 권해드립니다
정형외과
Q. 허리디스크 회사생활 하면서 자연치유..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.수술없이 자연치유를 선택하는것은 현명한 결정입니다허리를 받쳐주고 등받이가 있는 의자를 사용하고 팔걸이를 이용하여 어깨에 힘을 덜어주세요 허리를 곧게 세우고 발바닥 전체를 바닥에 붙이고 앉는것이 좋습니다 다리를 꼬거나 틀어앉는자세는 피해야합니다 모니터를 눈높이에 맞춰 목에 부담을 줄여주세요한자세로 오래앉아 있지말고 30분 1시간마다 자리에서 일어나서 스트레칭하거나 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하여 뼈 건강을 유지하고 신선한 음식도 꼭 드시면서 몸관리 하셔야합니다일단은 허리디스크는 가벼운 걷기부터 시작하여 상태가 좋아질수록 런지나 플랭크같은 근력운동도 같이 해주시면 도움이 됩니다
재활·물리치료
Q. 두통에 좋은 스트레칭 방법도 있는가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.옆으로 기울기기 한쪽 귀를 어깨쪽으로 최대한 가까이 가져가 15초간유지합니다 반대쪽도 반복합니다 턱을 가슴쪽으로 최대한 가까이 가져가 15초간유지합니다 반대로 고개를 뒤로 젖혀 천장을 바라보는동작도 반복합니다 천천히 목을 좌우로 돌려줍니다어깨스트레칭은 팔을 앞으로 뻗어 손을 깍지끼고 가슴 앞으로 최대한 끌어당깁니다 요가자세중하나로 바닥에 엎드린상태로 팔을 이용해 상체를 들어올려 어깨 근육을 스트레칭합니다두통의 원인은 다양합니다 스트레스 피로 수면부족 눈의 피로 잘못된 자세등이 주요원인이며 심각한 질환일수도 있습니다긴장성두통: 스트레스 불안등으로 인해 목과 어깨 근육이 긴장되어 발생하는 두통으로 위에서 언급한 스트레칭이 효과적입니다 맥박이 뛰는 듯한 욱신거리는 통증이 특징이며 스트레스 호르몬변화등 다양한 원이이되기도합니다병원에 가셔서 진료를 보시고 치료받기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 어깨가 아플때 좋은 운동이나 스트레칭에는 어떤것들이 있는가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨 회전운동은 팔을 앞뒤로 위아래로 크게 원을 그리며 회전시켜 어깨 관절의 유연성을 높여줍니다 벽에 손을 대고 팔꿈치를 90도로 구부린상태에서 벽을 밀어주는 동작을 반복하여 어깨 근육을 강화합니다 또 요가자세중 하나로 바닥에 엎드린 상태에서 팔을 이용해 상체를 들어올려 어깨 근육을 스트레칭합니다문틀에 손을 대고 앞으로 몸을 숙여 가슴을 펴는 동작을 통해 가슴근육을 늘리고 어깨 통증을 완화합니다 어깨뼈를 뒤로 모으는 동작을 반복하여 어깨 주변 근육을 강화하고 자세를 교정합니다통증이 심할때는 무리한 운동보다는 휴식을 취하고 병원을 방문하여 정확한 진당르 받으세요 처음에는 가벼운 강도로 시작하여 점차 강도를 높여나가는것이 좋습니다 운동자세가 정확하지 않으면 오히려 부상을 입을수있으므로 전문가의 도움을 받거나 정확한 자세로 운동하는것이 중요합니다따뜻한 물에 찜질하여 긴장된 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하여 통증완화에 도움이 됩니다 어깨 주변근육을 부드럽게 마사지하여 뭉친근육을 풀어줍니다
재활·물리치료
Q. 찜질을 일주일에 5번 1시간씩 해도 괜찮나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.찜질은 혈액순환을 촉진하여 근육통 완화 피로해소에 도움이 되기도합니다 온열효과로 인해 관절주변근육을 이완시켜 통증을 완화하는데 도움이 되고 따듯한 열이 심신을 안정시켜 스트레스 해소에 도움을 줍니다찜질의 단점 및 주의사항은과도한 찜질은 너무 뜨거운 온도에서 장시간 찜질을 하거나 자주 반복하면 오히려 피부화상이나 저혈압등의 문제를 일으킬 수 있습니다 땀을 많이 흘리기때문에 수분 공급이 부족하면 탈수가 발생할 수 있습니다 고혈압 심장질환등이 있는 경우 과도한 찜질은 실혈압을 상승시켜 건강에 악영향을 줄수있습니다결론은 일주일에 5일 하루에 1시간씩 찜질하는것은 괜찮습니다!
정형외과
Q. 일반적으로 허리 통증이 심하면 보호대를 해주는게 괜찮나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리보호대의 장점은 허리에 가해지는 부담을 줄여 통증을 완화시켜줍니다 특정동작시 허리를 지지하여 부상을 예방하는 효과가 있습니다 자세 교정에 도움이 됩니다단점은 장기간 착용시 허리근육이 약해질 수 있습니다 허리보호대에 의존하게 되어 근본적인 문제 해결에 방해가 되기도하고 잘못된 제품선택이나 착용법으로 인해 오히려 통증이 악화되는경우도 있습니다허리를 삐끗하거나 무리한 운동으로 인해 갑자기 발생한 통증의 경우 보호대 착용이 통증 완화에 도움이 될수있습니다 또 만성적인 허리통증의경우도 의사와 상담후 보호대를 착용하는것이 좋습니다또 무거운 물건을 자주들거나 힘든 일을하는경우 허리에 부담을 줄여 부상을 예방하는 효과가있습니다결론적으로 허리보호대는 허리 통증완화에 도움이 될수있지만 모든 경우에 다효과적인것은 아니니 의사와 상담을 충분히 해보시고 결정하시기를 권해드립니다
정형외과
Q. 안녕하세요 허리에 협착증이 발병 하는 주된 원인은 어떠한 것 것으로 발병이 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리 협착증은 척추관이 좁아져 신경이 눌리면서 허리통증 다리저림등의 증상이 나타나는 질환입니다 척추관은 척수가 지나가는 통로인데 이공간이 좁아지면 신경이 압박되어 다양한 증상이 생깁니다허리협착증의 주된 요인은 노화입니다 나이가 들면서 척추를 구성하는 뼈 디스크 인대등이 퇴행성 변화를 겪으면서 척추관이 좁아지게 됩니다퇴행성변화가 가장 흔한원인으로 나이가 들면서 척추뼈 사이의 디스크가 퇴행되고 척추관을 둘러싸고 있는 인대가 두꺼워지면서 척추관이 좁아집니다척추뼈에 뼈 돌기가 생기면서 척추관을 좁힐 수 있습니다 디스크가 튀어나와 신경을 압박하면서 척추관이 좁아지는 경우도 있습니다 척추뼈가 앞으로 미끄러지는 전방전위증도 발생하기도합니다협착증상은 허리에서 묵직한 통증이 느껴지고 오래서있거나 걸으면 통증이 심해집니다 엉덩이부터 다리까지 쑤시고 저리는 느낌이 들고 심할경우 다리가 힘이 없어져 절뚝거리게 됩니다그리니 적절한 운동을 통해서 근력을 강화하고 유연성을 높이는것이 중요합니다
정형외과
Q. 안녕하세요 디스크 협착증 환자가 다리를 꼬고 않으면 더 나빠지나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.다리를 꼬는 자세는 척추에 여러가지 부정적인 영향을 미칩니다 특히 디스크 협착증 환자의 경우 다리를 꼬는 자세는 여러가지 문제를 일으킵니다한족으로만 다리를 꼬면 골반이 비틀어지고 척추가 휘어지면서 척추관협착이 더욱 심해질수있습니다 틀어진 자세는 신경을 더욱 압박하여 허리통증 다리저림등의 증상을 악화시킬 수 있습니다 척추에 가해지는 부담이 증가하여 디스크가 손상될 위험이 높아집니다의자에 앉을때 허리를 곧게 펴고 양쪽 다리를 어깨너비로 벌리고 발바닥 전체를 바닥에 붙여 앉는것이 좋습니다 등받이가 있는 의자를 사용하여 허리를 지지해주는것이 좋습니다 한자세로 오래앉아 있지말고 자주 자세를 바꿔주는것이 좋습니다허리와 다리근육을 스트레칭하여서 유연성을 높이고 근육긴장을 완화시켜주는것이 좋습니다협싱증 당뇨와 함께 디스크 협착증까지 관리하시는것이 쉽지 않으시겠지만 올바른 자세를 유지하고 꾸준히 운동하여 관리하시기를 권해드립니다
정형외과
Q. 손목골절 핀고정시술비용이 궁금합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목골절핀고정시술비용은 다양한 요건에 따라 달라집니다병원이 대형병원이냐 의원이냐에 따라도다르고 수술방법에 핀의종류 고정방식등에 따라 비용이 달라지기도합니다 수술전후 추가적인 검사인 혈액검사나 엑스레이등 비용이 발생할수있고 입원기간이 길어질수록 비용이 증가하기도합니다건강보험이 적용이 되는 부분이 많다면 본인부담금은 생각보다 크지않을 수 있습니다 가입하신 실비보험이 있다면 보험금 청구를 통해 일부비용을 환급받을 수있습니다 가장 정확한 비용은 해당 병원에 문의하는것이 좋습니다 월요일 시술후 상세한 비용내역을 안내받을 수 있습니다
정형외과
Q. 허리 보호대 질문드립니다. 하는게 좋을까요 ?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.장시간 서서 일하고 물건을 옮기는 일은 하시면서 허리통증이 심하다면 허리보호대를 착용하는것이 좋아보입니다장점은 허리에 가해지는 부담을 줄여 통증 완화에 도움이 될수있습니다 자세 교정효과를 기대할수있습니다 특정 동작시 부상예방에 도움이 되기도합니다단점은 장시간 착용시 허리근육이 약해질수있습니다 의존성이 생겨 통증완화를 위한 근본적인 해결책이 되지못할수도있습니다 잘못된 제품선택이나 착용법으로 인해 오히려 통증이 악화될수있습니다일반적으로 하루 8시간 근무중 착용하는것은 크게 문제가 되지않습니다 오히려 허리에 가해지는 부담을 줄여 통증완화에 도움이 될수있습니다 그리고 착용중에서도 주기적으로 휴식을 취하고 가벼운 스트레칭을 해주는것이 좋습니다 허리보호대에 의존하기보다는 허리근력을 강화하는 운동을 병행하는것이 중요합니다