안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
환자 식단
Q. 빈혈이 있을 때 식단 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요빈혈은 2가지 종류가 있습니다.A) 비타민 B12 부족으로 나타나는 것 B) 철분 부족으로...인한 것비타민B12의 경우, 고기를 먹으면 보충이 됩니다.철분의 경우 고기, 해조류, 멸치 등에 다량 함유되어 있습니다.그 외에도 종합 미네랄 및 비타민이 함유되어 있는 건강기능식품도 도움이 됩니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 죽을먹으면 어느게좋은건가요???
안녕하세요. 소화력에 따라서 다릅니다.자신의 몸 상태가 너무 안 좋으면 야채죽, 전복죽, 고기죽을 섭취하는 것은 무리가 될 수 있습니다.이럴 때는, 정말 밥으로만 만든 죽이 좋습니다.죽을 먹는 다는 것은 소화가 빠르게 되고 위와 장에 부담이 없으며 장에서의 흡수가 용이하다는 것을 의미합니다.실제로 고체상태의 설탕보다는 음료나 물에 녹여져있는 설탕을 먹는 것이 흡수가 빠릅니다.이러한 원리로 보시면 이해하기 쉽습니다. 참고부탁드립니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 식사이후에 소화에 도움되는 운동이있나요?
안녕하세요.식사 후에 갑작스러운 운동은 오히려 해가 됩니다.심지어 제가 과거에 들었던 이야기로 아침 식사 후에 학교 간다고 매일 뛰어서 결국 위가 정상 위치가 아니라 아래로 내려가 수술해다고 들었습니다.저도 말씀하신 부분에 대해서 고민을 많이 했고, 여러 의사분들께도 질문했던 기억이 납니다.가장 좋은 것은 가벼운 산책입니다.무리하게 뛰거나 갑작스러운 운동은 오히려 위에 부담을 가중시킵니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 검은콩은 몸의영양소 어디가좋아지는건가요?
안녕하세요. 콩과 식물에는 단백질이 다량 함유되어 있습니다.검은 콩에도 마찬가지로 단백질이 다량 함유되어 있어서, 단백질 보충 및 근육 건강에 도움이 됩니다.또한, 검은색을 나타내는 안토시아닌 함량이 높습니다. 안토시아닌은 일반적으로 항산화 효과를 야기합니다. 그 외에도 모발 건강에도 도움이 됩니다.식사를 하기 어렵거나할머니, 할아버지 영양보충을 위해서 검은콩 만한 것이 없습니다.감사합니다.
다이어트 식단
Q. 회사에서 도시락 챙겨서 다니시는분 계신가요
안녕하세요. 사람마다 다 다른 것 같습니다.점심을집에서 도시락 구비회사 근처 식당배달 주문출근길에 편의점에서 구입총 이렇게 4가지 형태입니다.저도 한 때 돈을 아낀다고 도시락을 싸가지고 다녔는데요.무조건 그 전날에 미리 준비해놓고 냉장고에 넣어두었다가 출근길에 챙겨갑니다.회사에 전자렌지가 있어서요.이렇게 안하면 아침이 너무 분주했습니다.반찬은 보통 부모님이 해놓은 반찬을 소분하는 경우가 대부분이었습니다.직접하지는 않았어요. 너무 번거로워서요.참고부탁드립니다. 감사합니다.