안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침 공복에 커피마시는 습관, 건강에 괜찮을까요?
안녕하세요. 눈을 뜨자 마자 커피를 마시면, 위산 과다, 소화 불량 등의 자극이 있을 수 있습니다.다만, 꼭 부정적인 측면 외에도긍정적인 측면으로는 각성 효과, 집중력 향상 등이 있습니다.카페 아메리카노 기준으로 하루 2잔이 섭취 용량으로 보시면 됩니다.저도 아침마다 매일 아아를 마시고는 있으나 아직까지 크게 문제가 되었다고 느껴본 적은 없습니다.오히려, 아침에 커피를 안 마시면 이상해요참고부탁드립니다. 감사합니다.
다이어트 식단
Q. 걷기운동이 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 건강에는 도움이 될 수 있습니다.혈액 순환 등을 통해 하루를 일깨우고 활력을 줄 수 있습니다.다만, 다이어트에는 걷기 운동만으로는 부족합니다.그럼에도 불구하고 효과를 보려면, 식단 조절이 필수이며, 특히 저녁을 아주 소식하거나 단식하는 것이 걷기를 통한 열량 소모에 도움이 됩니다.추가로, 걷기 운동 후에 아침과 점심 식사에 폭식을 하거나 과식을 할 수 있으니 주의가 필요합니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 마라탕같이 자극적 음식을 먹으면 위경련이 와요
안녕하세요.우유, 두유, 계란 등은 유화의 역할을 하는 성분이 들어 있어서 마라탕 같은 매운 음식의 자극에 도움이 됩니다.그러나, 탄산 등은 오히려 위산의 분비를 자극하기 때문에 도움이 되지 않습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
다이어트 식단
Q. 저녁늦게 먹으면 안좋아지는 이유는?
안녕하세요. 야식을 먹으면 체중의 증가는 물론이거니와식사 후에, 바로 눕는 경우가 많고, 이는 위에 장기간 음식물이 정치되었음을 의미합니다.따라서, 이로 인해서 위에 정치되어 있는 음식물로 인해 과량의 위산이 분비되어 역류성 식도염 등이 나올 수 있습니다.또한, 소화를 위해 혈액이 일시적으로 위에 몰리는 상황이 발생하는데, 이로 인해서 뇌에 혈류가 부족해서 수분의 질이 하락합니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트가 고민인분들이 많은데 저는 반대로 살이찌고싶은데 어떻게해야할까요??
안녕하세요2가지 이유가 있을 것으로 판단됩니다.첫번째는 기초대사량이 높은 체격. 근육양 등이 많아서 기초대사량이 높은 신체적 구조를 지니고 있을 수 있습니다.두번째로 활동량이 높은 경우입니다. 활동량이 많아서 하루 칼로리 소모량이 높기 때문에 먹는 칼로리에 비해서 소모하는 칼로리가 많다는 것을 의미합니다.참고부탁드립니다.감사합니다.