안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 기침가래에 좋은 거 뭐가 있을까요??
안녕하세요.감기 후에 기침과 가래가 오래가는 건 흔한데, 특히 원래 가래가 잘 생기는 체질이면 더 오래갈 수 있습니다.식품은 단순히 보조적인 역할로써 100% 치료가 아니라 완화 또는 보완의 역할임을 우선 알려드립니다.도움이 되는 식품에는 도라지즙, 배즙, 생강차, 유자차 등이 있습니다. 도라지는 기관지 점막을 보호하고 가래 배출을 도와주고, 배즙은 기관지 진정에 효과가 있습니다. 생강은 염증 완화와 따뜻한 기운으로 기침 완화에 좋습니다.목캔디 등 프로폴리스가 들어간 식품은 구강 청결에 도움이 됩니다. 그래도 계속 안 나으면 한 번 더 내과나 이비인후과 진료를 받아보는 걸 추천드립니다.감사합니다.
기타 영양상담
Q. 여름철 보양식, 초복에 먹을만한것 무엇이 있을까요?!
안녕하세요. 초복에 삼계탕 외에도 장어구이, 전복죽, 오리백숙, 민어탕, 추어탕 같은 보양식이 몸에 좋습니다.위의 식품에 부추, 깨, 검은콩 등이 들어가면 보조적으로 체내 원기 회복, 혈액 순환, 단백질 보충 등에 도움이 됩니다.참고 부탁드립니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 손톱이 갈라지는 것은 내 몸에 문제가 있어서 인가요
안녕하세요. 손톱이 갈라지고 손바닥이 건조해진 것은 다양한 원인이 있습니다.주로 영양 부족, 수분 부족, 손 세정제나 세제 사용, 스트레스, 수면 부족 등등 입니다. 때문일 수 있습니다.물을 충분히 마시고 보습제를 자주 발라주며, 철분이나 비오틴 같은 영양소를 보충하면 도움이 됩니다. 또한, 손톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되기 때문에 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.삶의 질도 개선하는 것이 좋습니다. 가령 스트레스 완화 등입니다증상이 계속되면 피부과나 내과에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 유럽에 있는 그리스는 장수를 많이 하나요? 이유는 무엇인가욪.
안녕하세요. 그리스 국민들의 장수 비결은 주로 건강한 식습관에서 비롯됩니다.. ‘지중해 식단’이 가장 큰 역할을 하는데, 올리브유, 신선한 채소와 과일, 생선, 통곡물, 견과류, 적당한 와인 등이 풍부하게 포함되어 있어 심혈관 질환과 만성질환 예방에 효과적입니다. 특히, 올리브유는 불포화지방이 많아서 혈행과 만성질환에 극히 좋습니다.식습관 외에도 환경도 이슈입니다.자연과 가까운 환경에서 스트레스를 적게 받으며 가족관의 유대감을 갖는 그리스의 문화가 또 하나의 요입니다.즉, 균형 잡힌 삶(식습관, 문화, 환경)을 유지하는 점이 그리스 장수 비결 중 하나로 꼽힙니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 요즘들어 저녁만 먹으면 속이 더부룩 해요?
안녕하세요. 저녁 식사 후에 소화가 잘 안 되고 배에 가스가 차는 증상은 흔히 소화불량이나 과민성 장증후군 같은 기능성 소화기 문제일 수 있습니다. 다만, 그 원인은 너무 당양합니다. 스트레스, 식사 속도, 식사 내용(기름진 음식, 과식, 탄산음료 등)이 영향을 줄 수 있으며, 특정 음식에 대한 민감성도 원인입니다. 일반적으로는 생활습관 개선과 식이조절로 호전되는 경우가 많습니다만, 너무 걱정되시면, 소화기내과에서 상담받아 보시는 걸 추천드립니다.감사합니다.