안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 헬스와 식단까지 한다면 살이 쭉쭉 빠지게 되나요?
안녕하세요. 살을 빼는, 즉 체중을 빼는 데 필요한 것은헬스보다는 유산소 운동입니다.헬스도 효과는 있기는 하지만, 근육을 만들어주고, 다이어트 중에 빠지는 근육을 보호하는 역할을 합니다.유산소 운동을 지방을 태우는 역할을 합니다.따라서, 식단을 관리하면서 헬스와 유산소를 비교하면 유산소가 더 살이 많이 빠집니다.다만, 헬스도 같이 병행하는 것이 좋습니다. 그 이유는 다이어트 과정 중에서 빠질 수 있는 근육을 회복시키기 때문입니다.감사합니다.
생물·생명
Q. mRNA, tRNA, rRNA의 기능은 각각 무엇인가요?
안녕하세요.mRNA는 단백질을 만들기 위한 유전정보를 보유하고 있습니다.tRNA는 mRNA에 맞는 아미노산을 운반하는 역할을 합니다. 그래서 3개의 nucleotide마다 1개의 amino acid로 연결되며 이 연결고리고 tRNA 입니다.rRNA는 단백질 합성의 장소를 제공합니다. 즉, mRNA와 tRNA가 서로 작용하는 곳입니다.감사합니다
식습관·식이요법
Q. 커피나 에너지음료만 먹으면 머리가 아파요
안녕하세요. 커피의 경우 카페인, 몬xx, 핫xx는 카페인과 타우린이라는 성분이 함유되어 있어서 자각 효과가 우수합니다.다만, 이것은 사람마다 양에 반응하는 정도가 매우 다릅니다.저는 2캔을 마셔도 심장을 두근거리거나 머리가 아프거나 하지 않습니다.제 친구는 질문자처럼 조금만 마셔도 두통이 심하고 미칠라고 합니다.그래서, 자신을 알고 조금만 마시거나 마시지 않고또는 다른 대안을 찾는 것이 좋습니다.이건 유전적, 생리적, 체질 등과 연관성이 있어서 쉽게 바뀌지 않습니다.감사합니다.
환자 식단
Q. 혈압을 평소에 어떻게 관리 해야할까요?
안녕하세요. 이 정도면 일상적으로 나타날 수 있는 범위 같습니다.중요한 것은 더 떨어뜨리는 방법입니다.가령 제가 한창 공부할 떄는 150까지 올라갔었습니다.그리고 다시 쭉 낮아져서 120까지 내려갔습니다.혈압을 낮추기 위한 방법은 여러가지가 있습니다.1) 약2) 운동: 유산소3) 식단관리: 최소한 심심하게 섭취할 것을 추천드립니다. 그리고 채소와 야채, 곡물 위주로 섭취하고 가공식품의 섭취는 줄일 것을 추천드립니다.4) 스트레스 관리: 스트레스를 낮추는 것이 정말 중요합니다.5) 생활리듬: 규칙적으로 가지고 가는 것이 중요합니다.혈압은 성인병의 일종으로 어느 정도 생활 속에서 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 감사합니다.
기타 영양상담
Q. 레몬청을 탄산수를부어서 밤마다마시면 살찌나요?
안녕하세요. 오우...좋지 않습니다.레몬청에는 설탕이 엄청 들어있습니다.그리고 탄산수 즉, 물에 타 먹는 것이기 때문에 흡수가 빠릅니다.그래서, 혈당 스파이크가 나타나서 당뇨 유발 확률이 높습니다.추가로 혈당을 낮추기 위해 분비되는 인슐린으로 지방의 성숙이 촉진되어 칼로리가 지방으로 변하게 됩니다.그리고, 저녁이기 때문에 이 속도가 매우 빠릅니다.(활동량이 적기 때문입니다.)다른 방법으로 피부에 좋은 것은 섭취하실 것을 추천드립니다. 감사합니다.