꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
기타 영양상담
Q. 보리차를 많이 마시면 안좋은점도 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.보리차에 함유된 피트산은 철분과 결합하여 체내 흡수를 방해할 수 있으므로 빈혈이 있는 사람은 주의해야 합니다.
기타 영양상담
Q. 하루에 햇빛은 어느정도 시간을 쐬어주는게 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.매일 하루 햇빛은 20분 이상 쬐는 것을 추천드립니다.자외선 피해를 최소화하기 위해 햇빛이 가장 강한 시간 오전 10시~오후4시를 피하는 것이 좋으며. 충분한 수분 섭취와 여름에는 보호용품을 착용하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 물을 자주 마시는게 실제로 건강에 눈에 띄는 차이를 주나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.물을 충분히 섭취하는 것은 신체 건강을 유지하는 데 있어 가장 기본적인 요소입니다.신체 대사 활성화. 체중 감소 효과. 노폐물 배출. 신장 건강 개선. 피부 건강 개선. 노화 방지. 소화 기능 개선. 변비 예방. 두통 예방 및 집중력 향상 등에 도움이 됩니다. 성인 하루 기준 2L를 권장합니다.
다이어트 식단
Q. 벌크업을 하려면 어떤것을 많이 먹어야하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.벌크업을 위해서는 근육 성장과 회복을 위한 단백질. 에너지 공급을 위한 탄수화물. 호르몬 밸런스를 위한 건강한 지방을 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다.미숫가루. 고구마. 바나나. 오트밀. 요거트. 견과류. 닭가슴살. 백설기 등을 추천합니다
기타 영양상담
Q. 밀가루를 먹으면 장내 가스가 더 많이 발생하나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.밀가루가 포함된 빵이나 파스타 등은 소화를 더디게 하며. 장내에서 가스를 유발할 수 있으므로 적절한 섭취를 권장합니다.