안녕하세요 이정은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 달리기를 하기 전에 음식을 먹으면 안 되나요?
운동 전에 음식을 섭취하게 되면 소화에 필요한 혈액이 위장으로 몰려 운동에 필수적인 근육으로의 혈류가 감소하면서 운동 효율 저하 및 소화 불편을 야기할 수 있으나, 운동 후에는 섭취한 영양소가 근육 회복과 에너지 보충에 집중적으로 활용되어 운동 효과를 극대화하는 데 기여할 수 있기 때문에 일반적으로 운동 후에 식사하는 것이 영양학적으로 더 이롭다고 여겨지며, 운동 꾸준히 하시면서 건강 관리 잘 하시기를 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 식단을 짜서 먹는것으로만으로 다이어트가 가능까요?
영양학적으로 체중은 우리 몸이 섭취하는 칼로리와활동으로 소모하는 칼로리 간의 균형에 의해 결정됩니다. 따라서, 식단을 조절하여 섭취하는 칼로리를 소모하는 칼로리보다 적게 만들면 운동을 별도로 하지 않더라도 체중 감량, 즉 다이어트는 충분히 가능합니다. 이는 우리 몸이 부족한 에너지를 체내에 저장된 지방을 분해하여 사용하기 때문에 발생하는 현상입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에 굶는 것이 위장에 왜 무리를 주나요?
영양적인 관점에서 아침 식사를 거르면 밤새 이어진 공복 상태에서 빈 위가 계속 위산을 분비하게 되어, 소화시킬 음식 없이 위산이 위벽을 자극하게 됩니다. 이러한 반복적인 자극은 위장에 부담을 주고 위 건강을 해칠 수 있습니다. 또한, 하루의 시작에 필요한 에너지와 영양 공급이 늦어져 소화 시스템에 불규칙적인 부담을 줄 수 있으며, 이는 혈당 관리에도 영향을 미칠 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 라면을 매일 먹으면 건강에 어떤 영향이 있나요?
영양학적인 관점에서 매일 라면을 드시는 식습관은 우리 몸에 몇 가지 악영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 라면은 나트륨 함량이 매우 높아 과다 섭취 시 혈압 상승의 원인이 될 수 있고, 칼로리에 비해 단백질, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소가 부족하여 영양 불균형을 초래하기 쉬우며, 자주 섭취할 경우 체중 증가와 비만으로 이어질 가능성이 있습니다. 또한 소화 과정에서 위에 부담을 줄 수도 있어 전반적인 건강 관리에 어려움을 줄 수 있습니다.
환자 식단
Q. 몸 관리할때 야채는 왜 먹으라 하는거에요
야채는 단순한 부가 식품이 아니라, 우리 몸이 최적의 상태로 운동하고 회복하며 몸을 만드는 데 필수적인 다양한 영양소를 제공합니다. 야채에는 근육 기능, 에너지 생성, 그리고 회복 과정에 꼭 필요한 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 또한 식이섬유는 소화를 돕고 영양소의 효율적인 흡수를 지원하며, 항산화 성분은 운동으로 인한 손상을 줄이고 염증을 관리하는데 도움을 줍니다. 이처럼 야채는 몸을 만드는데 필요한 기초 대사 과정과 회복력을 강화하여 단백질과 탄수화물의 효과를 높이고 건강하게 목표를 달성할 수 있도록 돕는 중요한 역할을 합니다.