안녕하세요 이정은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 안주없이맥주만 마시면 살이 안찌나요?
캔맥주 500ml와 육포 몇 조각을 함께 섭취하더라도 칼로리 섭취가 증가할 수 있습니다. 맥주 자체는 칼로리가 높고, 육포도 나트륨과 지방이 포함되어 있어 과다 섭취 시 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 양을 조절하면 덜 찔 수 있으며, 자기 전에 가벼운 안주를 선택하고 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 결국, 전체적인 식습관과 운동량이 체중 관리에 더 큰 영향을 미칩니다.
환자 식단
Q. 기침에좋은 음식이 있는지 알려주세요.
기침에 좋은 음식으로는 꿀이 있으며, 꿀은 목을 진정시키고 기침을 완화하는데 효과적입니다. 또한, 따뜻한 수프나 국물은 수분을 공급하고 목을 부드럽게 해줄 수 있으며, 생강은 항염 효과가 있어 기침 완화에 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 따뜻한 차에 레몬과 꿀을 추가하면 기침을 줄이는 데 좋습니다.
환자 식단
Q. 독감에 좋은 마시는 차에는 어떤것이 있을까요?
목이 아플 때는 따뜻한 차가 도움이 될 수 있습니다. 특히, 꿀과 레몬을 넣은 따뜻한 물이나 차는 진정 효과가 있어 목 통증 완화에 좋으며, 카모마일 차도 항염 효과가 있어 목을 진정시키는데 유용합니다. 생강차는 항바이러스 성분이 있어 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 마지막으로, 민트 차는 시원한 느낌을 주어 목을 편안하게 해줄 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 과일이라고 하더라도 당인 많은 과일은 당뇨나 건강에 안 좋은가요??
과일에 포함된 자연당은 설탕과는 다르게 섬유질, 비타민, 미네랄 등 유익한 영양소와 함께 존재합니다. 이러한 영양소들은 혈당 상승을 완화하고, 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 당뇨가 있는 경우에는 과일의 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 과일의 종류와 양에 따라 혈당에 미치는 영향이 다를 수 있으므로, 적절한 섭취가 필요하며, 과일을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 커피를 습관적으로 마시는데요. 몇잔까지 괜찮을까요?
하루에 4~5잔의 커피를 마시는 것은 개인의 카페인 내성에 따라 다르지만, 일반적으로 건강한 성인에게는 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 그러나 과도한 카페인 섭취는 불안, 불면증, 심장 두근거림 등의 부작용을 유발할 수 있으며, 점심 이후에 추가로 카페인을 섭취하면 수면에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한, 믹스 커피는 설탕과 인공 첨가물이 포함될 수 있어, 장기적으로는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 따라서, 균형 잡힌 섭취를 위해 카페인 섭취량을 조절하고, 물이나 허브차 등 다른 음료로 대체하는 것도 고려해보는 것도 좋은 선택입니다.
식습관·식이요법
Q. 편의점에서 판매하는 밥이요 그거 자주 먹으면 안좋나요?
편의점에서 판매하는 밥은 일반적으로 식당에서 제공하는 밥보다 가격이 저렴하지만, 품질은 다양할 수 있습니다. 일부 제품은 신선한 재료를 사용할 수는 있으나, 일반적으로 가공식품이 많아 나트륨과 방부제가 포함될 수 있습니다. 따라서, 자주 먹으면 영양 불균형이나 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으며 균형 잡힌 식사를 위해 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 가끔씩 간편식으로 이용하는 것은 괜찮지만, 주식으로 삼기보다는 다른 식사와 함께 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 라면 국물을 다 먹는 것은 좋지 않나요?
라면의 국물은 나트륨과 지방이 많아 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 국물을 모두 마시면 염분 섭취가 증가해 건강에 좋지 않을 수 있으며, 밥을 말아먹는 것도 칼로리와 나트륨 섭취를 늘릴 수 있으므로 주의가 필요합니다. 따라서, 가끔씩은 괜찮지만 자주 먹는 것은 피하는 것이 좋으며, 균형 잡힌 식사를 위해 국물은 적당히 남기고 다른 영양소를 섭취하는 것이 바람직합니다.
식습관·식이요법
Q. 국수나 스파게티를 자주 먹으면 몸에 안좋을까요
밥을 안 먹고 스파게티, 칼국수, 샤브샤브 같은 음식을 주로 섭취하는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 이러한 음식들은 탄수화물과 단백질을 포함하고 있지만, 다양한 영양소가 부족할 수 있습니다. 특히, 비타민, 미네랄, 섬유소가 결핍될 위험이 있습니다. 따라서, 지속적으로 한 가지 유형의 음식만 먹는 것은 건강에 좋지 않으므로, 다양한 식단을 유지하는 것이 중요하며, 균형 잡힌 식사를 통해 건강을 지키는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 라면먹을때 김치먹는건 별로인가요?
라면과 잘 어울리는 건강한 반찬으로는 계란이 있습니다. 삶거나 스크램블한 계란을 추가하면 단백질을 보충할 수 있어 영양가가 높아집니다. 또한, 채소를 곁들이는 것도 좋은 선택이며, 시금치나 브로콜리 같은 찐 채소를 추가하면 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다. 마지막으로, 해조류인 미역이나 다시마를 넣으면 풍미를 더하면서 건강에도 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 박카스나 타우린 음료는 어떤 사람들에게 도움이 되나요?
타우린 음료는 피로 회복에 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있습니다. 타우린은 신경전달물질의 기능을 지원하고, 에너지 대사에 관여하여 피로를 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 그러나 이러한 음료는 당분이 포함되어 있어 에너지를 빠르게 보충하는데 유용하지만, 과다 섭취 시 건강에 해로울 수 있습니다. 일반적으로 운동 후 피로 회복이 필요한 사람이나, 스트레스를 많이 받는 직장인들에게 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태에 따라 효과는 다를 수 있으므로, 적절한 섭취가 중요합니다.