안녕하세요 이정은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 기름진걸 많이먹으면 설사를하나요??
기름진 음식을 많이 섭취하면 설사를 유발할 수 있으며, 과다한 지방 섭취로 소화되지 않은 지방이 대장으로 이동하여 장 운동을 활발하게 하기 때문이고, 소화 기능 저하, 알레르기 반응, 스트레스, 특정 질병 등도 원인이 될 수 있습니다. 육류 자체는 설사를 유발한다고 보기 어려우나, 기름진 조리 방식이나 반찬과 함께 섭취하면 설사의 가능성이 높아질 수 있으며, 설사가 지속되거나 다른 증상이 동반되면 병원 진료를 받는 것을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 술을 조금씹 마시는게 정말 건강에 도움이 되나요?
술을 적당량 마시는 것이 일부 연구에 따르면 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있다는 결과도 있으나, 과도한 음주는 간 질환, 암, 고혈압 등과 같은 건강에 해로운 영향을 미치기 때문에 개인의 건강 상태에 따라서 전문의와 상담 후 적절한 음주량을 결정하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 음식물을 잘 안씹고 넘길때 어떤 문제가 생길 수 있는지 궁금합니다.
음식을 잘 씹지 않고 삼키게 되면, 소화 불량, 영양 흡수 문제, 만성 질환 위험 증가 등과 같은 여러 건강 문제가 발생할 수 있으며, 소화 불량, 비만, 역류성 식도염, 위암과 같은 심각한 질병의 위험을 높일 수도 있으며, 치아 건강 문제와 구취를 유발할 수 있으므로, 천천히 씹어 먹고 작은 조각으로 나누어 식사하며, 음식에 집중하고 충분한 물을 마시는 등과 같은 건강한 식습관을 실천하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 커피는 공복으로 마셔도 건강에 관찮을까요?
아침 공복 상태에서 커피를 마시는 것은 단기적으로는 집중력과 신진대사 촉진 등의 장점을 제공할 수는 있으나, 장기적으로는 위장 자극, 혈당 조절 방해, 불안감 증가 등의 건강에 악영향을 미칠 수도 있으며, 특히 위장이 약하거나 당뇨병 등의 질병이 있는 경우에는 주의가 필요할 수 있으므로, 공복에 커피를 피하고 적당량 섭취하며 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 음식을 할때 설탕보다는 올리고당을 사용하는게 더 좋을까요?
설탕 대신 올리고당을 사용하면 칼로리를 줄일 수 있고 혈당 영향을 적게 하며 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 과다 섭취 시에는 복통과 설사 등의 부작용이 있을 수 있으며, 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있으므로 개인의 건강 상태와 상황에 맞춰 적절한 선택을 하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 역류성 식도염에 도움되는 식습관이나 식이요법이 있을까요?
역류성 식도염을 개선하기 위해서는 소량의 식사를 자주 하는 것이 좋으며, 지방이 많은 음식과 자극적인 식품을 제한하고, 채소, 과일, 저지방 유제품 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 그리고 식사 후에는 2~3시간 동안 눕지 않도록 하며, 적정한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 한달 내내 라면만 먹고 살게 되면 문제가 되나요?
한달 동안 라면만 먹게 되면, 영양 불균형, 만성 질환 위험 증가, 피로, 두통, 변비, 피부 건조 등과 같은 심각한 건강 문제를 유발할 수도 있으며, 특히 단백질과 필수 비타민, 미네랄 부족으로 인하여 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이로 인하여 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만과 같은 만성 질환의 발병 위험도 높아지게 되고, 위장 질환도 악화될 수 있습니다. 따라서 라면은 간편한 간식으로 적은 빈도로 섭취하고, 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 적절한 수면을 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 나이가 드니 소화가 잘 안되는거 같아요 어쩌면 좋을까요??
나이가 들어감에 따라서 소화력이 저하되는 현상은 위장 운동의 감소, 위산 분비 감소, 소화 효소 부족, 장 운동 감소, 스트레스 등이 주요 원인이 될 수 있으며, 이를 개선하기 위해서는 영양학적으로 섬유질이 풍부한 음식, 발효 식품, 충분한 수분 섭취, 소화 효소 보충 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 식사와 적절한 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 금연 및 과도한 음주 제한도 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 탄산음료를 마시는 것도 소화불량에 도움이 되나요?
탄산음료는 소화불량을 일시적으로 완화하는 듯 보일 수는 있으나, 실제로는 위산 분비 증가, 복강 팽창, 영양소 소화 방해, 툴수 유발 등의 문제로 소화불량을 악화시킬 수도 있으며, 효과적인 소화불량 완화를 위해서는 충분한 수분 섭취, 따뜻한 차, 위장 부담이 적은 음식을 피하고, 규칙적인 운동과 충분한 휴식이 필요합니다. 탄산음료를 대신하여 물, 허브차, 코코넛워터, 요거트 등을 선택하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 뜨거운 물을 많이 마시는게 건강에 도움이 되나요?
뜨거운 물은 소화 촉진, 혈액 순환 개선, 비강 분비물 완화, 통증 완화, 피부 건강 개선 등의 건강 효과를 제공할 수 있으나, 너무 뜨거운 물은 식도와 위 점막을 손상시킬 수 있으며, 수분 섭취 불균형과 과도한 땀 배출을 초래할 수도 있어 주의가 필요합니다. 20~40℃의 온도가 좋으며, 차가운 물 섭취도 위가 약한 사람이나 식후에는 피하는 것이 좋습니다.