웰니스 컨설턴트 임원종 영양사입니다.
Q. 패스트푸드가 살을 빠지게 한다는데 맞나요??
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 한식과 비교해서 햄버거 식단이 살이 더 잘 빠진다는 연구결과는 아마도 전제조건이 몇가지 붙었을거에요.햄버거는 메뉴가 한식과 다르게 한개로 선택이 제한적이며, 탄수화물 조절은 햄버거를 반개정도로 줄이기도 합니다. 제로콜라, 사이다도 인슐린 반응을 오게끔 유도하여 단 음식 욕구와 식욕이 오르기도 해서 아예 제한하기도 합니다.결국 미국에서는 감자튀김, 음료를 제한하고 햄버거를 끼니당 2/3-1/2개정도 섭취해서 6개월 이내로 체중감량에 성공하는 사례가 꽤 있습니다.즉, 하루에 저열량으로 정해진 섭취량만 지키면 일정한 매크로 식단으로 체중감량이 가능하게 됩니다.감사합니다^^
Q. 공복에 먹을수있는게 뭐 있을까요..?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 요구르트도 당이 10그램 내외로 포함되어있습니다. 편의점에서는 감동란, 한줌견과, 저당 프로틴바같은 식품으로 오전에 보충하시면 영양균형과 혈당을 튀지않고 에너지섭취를 할 수 있습니다. 탄수화물은 식이섬유와 단백질 섭취 이후 바나나 1개정도 드셔도 무난합니다. 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다^^
Q. 다이어트 중인데 가슴에 통증이 있네요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 다이어트 중에 가슴통증이 있으면 단순 피로나 영양 부족, 수면부족, 스트레스 때문일수도 있으나 심장 질환, 위식도 역류, 무리한 다이어트로 인한 흉부근육 이상이나 기흉 등 의학적 원인일수도 있습니다. 흉부외과에서 기흉검사를 해보시거나 심전도 검사, 멜라토닌, 단백질 추가 영양 보충 등 여러가지 고려해보시길 바랍니다. 감사합니다.
Q. ABC주스가 다이어트 할때 마셔도 괜찮나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. ABC주스는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 적당히 있어 영양적 측면에서는 무난하지만 당 함량이 높아 다이어트 중에는 혈당관리에 주의가 필요합니다.공복혈당이 70-100 사이시라면 공복이나 식사 대용으로 드셔도 무방합니다만, 삶은달걀, 올리브유발사믹 두부샐러드 등 단백질과 식이섬유 보충을 같이 해주시면 영양균형을 고루 맞출 수 있습니다.건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다^^
Q. 자기전에 구운 계란 섭취는 속을 편안하게 해주나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 자기 전 구운 계란 섭취는 소화 부담에는 적은편이고 포만감을 주기도 해서 야식으로 괜찮습니다. 운동 후 단백질 보충으로는 손색이 없으며, 1-2알은 드시는것이 좋습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^