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다리를 꼬고 앉아있게 되면 몸의 어느 부분에 악영향이 있을까요?
성별
남성
나이대
30대
앉아있을 때 다리를 꼬고 앉은 자세가 조금 더 편안하다고 느껴집니다. 다리꼬는 습관이 몸에 좋지 않다는 소리가 있는데 어느 부분에 어떻게 악영향을 미치는지 궁금하며, 건강을 생각한다면 다리를 꼬고 앉으면 전혀 안되는지 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
다리를 꼬고 앉는 자세가 무조건 해롭다고 볼 수는 없습니다. 다만 오랜 시간, 반복적으로 같은 방향으로 다리를 꼬는 습관은 특정 부위에 부담을 줄 수 있습니다.
가장 영향을 받는 부위는 골반과 허리입니다. 다리를 꼬면 골반이 한쪽으로 기울어지고 척추도 약간 비틀어지게 됩니다. 잠깐은 큰 문제가 없지만, 장시간 반복되면 허리 근육의 긴장이 증가하고 허리 통증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
고관절에도 영향을 줄 수 있습니다. 다리를 꼰 자세는 고관절을 비틀린 상태로 유지하게 하므로 고관절 주변 근육의 불균형을 만들 수 있습니다. 특히 원래 골반이나 고관절이 좋지 않은 분들은 불편감을 느끼는 경우가 있습니다.
무릎에도 부담이 갈 수 있습니다. 위에 올라간 다리의 무릎은 비틀린 상태가 되므로 무릎 통증이 있는 분들은 증상이 악화될 수 있습니다.
일시적으로 혈액순환에도 영향을 줍니다. 다리를 꼬고 오래 있으면 다리가 저리거나 붓는 느낌이 생길 수 있습니다. 다만 건강한 사람에서 다리를 꼰다고 정맥류가 직접 생긴다는 근거는 충분하지 않습니다.
혈압은 다리를 꼰 상태에서 일시적으로 약간 상승할 수 있다는 연구들이 있습니다. 그래서 혈압 측정 시에는 다리를 꼬지 말라고 권고합니다.
중요한 것은 "다리를 꼬는 것 자체"보다 "오랫동안 같은 자세로 있는 것"입니다. 다리를 꼬지 않더라도 몇 시간씩 같은 자세로 앉아 있는 것은 허리와 목 건강에 좋지 않습니다.
따라서 건강을 위해 다리를 절대 꼬면 안 되는 것은 아닙니다. 다만 한쪽 방향으로만 오래 꼬는 습관은 줄이고, 30분에서 60분마다 자세를 바꾸거나 일어나서 움직여 주는 것이 더 중요합니다. 허리나 골반 통증이 있다면 다리를 꼬는 시간을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리를 꼬고 앉아 있는 자세는 자세 균형을 무너트리며 골반의 틀어짐이나 척추 측만증 등 척추변형, 하지 혈액순환을 방해하며 이상근 증후군 등을 유발할 수 있기 때문에 바른 자세로 앉아 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
다리를 꼬고 앉으면 순간적으로 편할수는있지만 골반이 한쪽으로 기울어지고 척추정렬에도 영향을줄수있습니다.
이 자세가 습관화 되면 허리, 골반,엉덩이 주변 근육의 균형이 깨져 허리통증이나 자세불균형이 생길 가능성이 있습니다. 또한 다리를 오래 꼬고 있으면 혈액순환이 일시적으로 저하되어 다리가 저리거나 불편함을 느낄수있습니다. 다만 가끔 하는건 큰 질병을 일으키는것은 아니며 가장문제가 되는것은 오랜시간 같은 자세를 유지하는것입니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
다리를 꼬고 앉으면 골반과 척추 정렬이 한쪽으로 치우려 허리, 골반, 목 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 오랫동안 같은 방향으로 반복하면 자세 불균형이나 허리,고관절 통증이 생길 가능성이 있습니다. 가끔 다리를 꼬는 것 자체가 큰 문제는 아니지만, 장시간 유지하는 습관은 피하는 것이 좋습니다. 건강을 위해서는 양발을 바닥에 두고 앉고, 자주 자세를 바꿔주는 것이 더 도움이 됩니다. 유익한 답변이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리를 꼬는 경우 골반이나 척추 부위의 특정 부분에 체중이 실려 압박되고 주변 관절이나 근육에 긴장이 발생할 수 있습니다.
반드시 하지 않아야 하는 것은 아니지만, 한가지 자세를 장시간 유지하는 것이 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있으니 주기적으로 자세를 바꿔 앉거나 몸을 일으켜 움직여 주시는 것이 좋습니다.