허리가 아픈 경우에 머리를 감을 때 고개를 숙이고 ?

Question

성별

남성

나이대

50대

안녕하세요ㆍ요즘 허리가 좋지 않은데요 ㆍ머리를 감을때 머리를 숙이고 감으면 허리에 더 안좋은 건가요 ? 허리가 아픈 경우 머리를 숙이는게 많이 안좋은 동작인가요 ?

Answer 1

허리 통증이 있을 때 고개를 숙여 머리를 감는 자세는 권장하지 않습니다.

서서 세면대에 고개를 숙이는 자세는 허리가 앞으로 굽혀지면서 요추 추간판(디스크)에 가해지는 압력이 직립 자세보다 상당히 증가합니다. 특히 허리 디스크 질환이나 척추관 협착증이 있는 경우 이 자세가 통증을 악화시키거나 증상을 유발할 수 있습니다.

대안으로는 몇 가지 방법이 있습니다. 샤워기를 이용해 서서 머리를 뒤로 젖혀 감는 방법이 허리에 가장 부담이 적습니다. 여의치 않다면 의자에 앉아서 감는 것도 서서 허리를 굽히는 것보다 낫습니다. 미용실에서 사용하는 것처럼 목을 뒤로 기대어 감는 방식도 허리 부담을 줄이는 데 효과적입니다.

허리 통증의 원인과 정도에 따라 주의해야 할 동작이 달라질 수 있으므로, 정확한 진단을 받으신 후 정형외과나 재활의학과에서 일상생활 동작 지도를 함께 받아보시는 것을 권해드립니다.

Answer 2

아무래도 허리를 앞으로 숙이는 동작은 디스크의 압박을 일시적으로 증가시켜 허리 통증을 악화시키는 요인으로 작용할 수 있습니다. 절대로 그렇게 하면 안 되는 것은 아니며 허리를 숙인다고 하여서 허리 상태가 꼭 나빠진다고 볼 수는 없지만 그렇게 함으로 인하여 통증이 유발되거나 할 경우에는 지양하는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

허리가 아픈 상태에서는 세면대에 오래 숙여 머리를 감는 자세가 허리에 부담을 줄 수 있습니다.

특히 허리를 굽힌 상태로 오래 있으면 디스크나 허리 근육에 압력이 증가해 통증이 심해질 수 있습니다.

가능하면 샤워기로 서서 허리를 너무 숙이지 않고 감거나, 한쪽 발을 살짝 올려 허리 부담을 줄이는 자세가 도움이 됩니다.

통증이 심할 때는 숙이는 동작을 반복하기보다 허리를 곧게 유지하고 무릎을 함께 굽혀 움직이는 습관이 좋습니다.

빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

잠시 허리를 숙여 머리를 감는 것이 무조건 좋지 않은 것은 아니고, 허리 통증이 있을 때에는 잠시 피하는 것이 좋겠습니다.

허리 통증으로 인해 숙이기 힘든 경우에는 샤워를 하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

허리가 아픈상태에서 머리를 오래 숙이는 자세는 허리에 부담을 더 줄수 있습니다.

특히 허리를 굽힌 상태로 오래 유지하면 디스크나 근육에 압력이 증가해 통증이 심해질수 있습니다. 그래서 머리를 감을때는 허리를 굽히기보다 최대한 펴고 목만 살짝 숙이거나 샤워의자등을 활용하는게 좋습니다. 세면대에 기대어 감는 자세는 허리부담이 커질수 있어 피하는것이 좋습니다. 짧은시간은 괜찮지만 오래 숙이는 동작이 반복되면 통증이 악화될수 있습니다. 가능하면 미용실 처럼 앉아서 감거나 샤워중에 감는 방법이 안전합니다. 허리통증이 지속되면 자세교정과 함께 정혀외과진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 6

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 통증으로 불편이 있으시군요.

허리를 앞으로 숙이는 자세는 허리에 부하를 많이 주기 때문에 허리 염좌나 디스크 질환이 있으시다면 머리를 감을 때 허리를 숙이지 않고 샤워를 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.