설탕이 몸에 안 좋은 이유가 무엇인가요??
안녕하세요!!
설탕은 몸에 안 좋다고 하는데 설탕자체가 몸에 해로운 것인가요?? 아니면 먹었을때 몸에서 일어나는 반응(혈당 증가)때문에 안 좋은 것인가요??
답변부탁드립니다!
감사합니다~~!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
설탕이 몸에 안좋은게 아니라
많이 먹으면 과잉으로 좋지 않은거랍니다.
일반적으로 100G 이상 드시면 혈당 스파이크로 당뇨를 발생 시킬수 있답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
설탕을 과도하게 섭취하면 혈당을 올리고
인슐린의 분비가 제대로 되지않을 수 있으며
체중증가를 야기할 수 있기 때문에 과도한 섭취를 유의해야합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
액상 과당 형태의 설탕은 간에서 지방으로 쉽게 전환되어. 내장 지방 축적의 주범이 됩니다. 또한 지속적인 설탕 섭취는 혈당 수치를 급격히 올리고. 이는 췌장이 인슐린을 과도하게 분비하게 만듭니다. 이는 제2형 당뇨병의 주요 원인이 됩니다. 이외에도 심혈관 질환 위험 증가. 지방간. 피부 노화 촉진. 충치 발생. 집중력 저하. 면역력 저하 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.
설탕 자체는 우리 몸에 필요한 에너지원이지만, 문제는 '과다 섭취'와 그로 인해 몸에서 일어나는 반응입니다. 설탕, 특히 정제된 설탕은 소화 과정 없이 빠르게 흡수되어 혈당을 급격하게 올립니다. 혈당이 갑자기 높아지면 우리 몸은 인슐린을 과도하게 분비하여 혈당을 낮추려 합니다. 이러한 혈당의 급격한 상승과 하강이 반복되면 혈당 조절 기능에 문제가 생길 수 있으며, 장기적으로는 인슐린 저항성이 생겨 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다.
또한, 과다 섭취된 설탕은 에너지로 다 사용되지 못하고 지방으로 축적되어 비만, 이상지질혈증 등 다양한 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다. 따라서, 과도하게 섭취했을 때 발생하는 혈당 변화와 그로 인한 신체 대사 이상이 건강에 해로운 영향을 미치는 주된 이유라고 할 수 있습니다. 적정량 섭취는 괜찮지만, 습관적인 과다 섭취는 주의해야 합니다.
안녕하세요.
설탕은 크기가 작은 당으로써
섭취하면 빠르게 흡수가 되어 혈당이 급격하게 증가했다가 낮아지는 혈당 스파이크가 나타납니다
이 때 인슐린도 동일한 패턴이 되는데, 이로 인해서 조직에서는 인슐린에 대한 반응이 점점 더뎌지게 되어 어느 순간 혈당이 높아도 떨어지지가 않습니다.
결국 이러한 패턴은 당뇨를 유발하고, 그로 인한 비만이 유발됩니다.
그러나, 설탕은 에너지가 부족할때 빠르게 공급할 수 있는 좋은 원료입니다.
꼭 나쁜 것만은 아니에요.